Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧅
Ruffles Soğanlı Cips Kaç Kalori?
Soğan aromalı, tuzlu patates cipsi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ruffles Soğanlı Cips (30 g) 157 kaloridir. 100 gramında 522 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 9.6 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 1.5 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 56 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Ruffles Soğanlı Cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
157
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15.6g
· 6% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 5% · Yağ 55%
Ruffles Soğanlı Cips besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 157 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 15.6 g | 6% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ruffles Soğanlı Cips Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 157 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 28 g | 146 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 522 kcal |
| 1 paket (orta) | 107 g | 559 kcal |
| 1 paket (büyük) | 167 g | 872 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 522 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ruffles Soğanlı Cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ruffles soğanlı cipsin tadı nasıldır?
Ruffles soğanlı cips, belirgin soğan aromalı, tuzlu ve çıtır bir patates cipsidir. Soğan tadı, taze soğanın keskinliğinden çok çeşni şeklinde gelir; aromanın yoğunluğu ürüne ve üretildiği pazara göre değişebilir.
Ruffles soğanlı cips ile ekşi krema ve soğan aromalı cips aynı mı?
Hayır, Ruffles soğanlı cips ile ekşi krema ve soğan aromalı cips aynı ürün değildir. Soğanlı çeşnide ekşi krema aroması bulunması şart değildir; iki ürünün içerik ve tat profili ambalajlarına göre farklılık gösterebilir.
Ruffles soğanlı cips hangi soslarla yenir?
Ruffles soğanlı cips yoğurtlu dip soslar, sade yoğurt ve hafif acılı soslarla iyi gider. Soğan aroması zaten belirgin olduğundan, yanında sarımsak veya yoğun soğan içeren bir sos seçmek tadı baskınlaştırabilir.
Ruffles soğanlı cips açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ruffles soğanlı cipsi açtıktan sonra ambalajındaki havayı çıkarıp ağzını mandalla kapatın veya hava almayan bir kaba aktarın. Kuru ve serin bir yerde tutmak, cipslerin nem çekip yumuşamasını geciktirir.
Ruffles soğanlı cips bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, Ruffles soğanlı cips kısa süre fırında ısıtılınca bir miktar çıtırlık kazanabilir. Cipsleri tek kat dizip yakından takip edin; ısıtma aromayı değiştirebilir ve fazla tutulursa cipsler kolayca yanar.
Ruffles soğanlı cips tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Ruffles soğanlı cipsi ufalayıp pane kaplamasına veya salata üzerine çıtır bir dokunuş olarak ekleyebilirsiniz. Tuzlu ve soğan aromalı olduğu için tarifteki tuzu azaltın; kaplamada kullanacaksanız pişirmeden hemen önce ekleyin.
Ruffles soğanlı cips neden tırtıklıdır?
Ruffles soğanlı cipsin tırtıklı şekli, cipse kalın ve belirgin bir çıtırlık kazandırır. Oluklu yüzey çeşninin tutunmasına da yardımcı olabilir; ancak ürünün aroması yalnızca bu şekilden değil, kullanılan soğanlı çeşniden gelir.
Ruffles soğanlı cips her yerde satılıyor mu?
Hayır, Ruffles soğanlı cips her markette veya her ülkede bulunmayabilir. Ruffles çeşitlerinin satışı bölgeye ve dönemsel ürün seçeneklerine göre değişir; en güncel bilgi için bulunduğunuz yerdeki marketlerin ürün listelerine bakın.
Ruffles soğanlı cips kilo aldırır mı?
Ruffles soğanlı cips sık ve büyük porsiyonlarla yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir; küçük bir porsiyon tek başına kilo aldırmaz. Paketten doğrudan yemek yerine bir miktarını tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Ruffles soğanlı cips gece yenir mi?
Evet, Ruffles soğanlı cipsi gece yiyebilirsiniz; ancak tuzlu atıştırmalıklar susatabilir ve büyük porsiyonlar yatmadan önce rahatsızlık verebilir. Gece atıştıracaksanız miktarı küçük tutup yanında su içmek daha rahat olabilir.
Ruffles Soğanlı Cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.53mg · 10% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
47mg · 7% GDV
Ruffles Soğanlı Cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ruffles Soğanlı Cips Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 157 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ruffles Soğanlı Cips Nedir?
Ruffles soğanlı cips, ince dilimlenmiş patateslerin kızartılıp tuz ve soğan aromalı çeşniyle kaplandığı paketli bir atıştırmalıktır. Belirgin oluklu yüzeyi çıtır bir doku verir; tadı tuzlu, soğan aroması ise cipsin patates lezzetini tamamlayacak şekilde öne çıkar.
Türkiye’de çay yanında, film izlerken ya da arkadaşlarla sohbet ederken kâsede ortaya konarak yenir; sandviç veya burgerin yanına da eşlik edebilir. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir, protein miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir ara öğün için cipsi kâseye küçük bir porsiyon alıp yanına taze sebzeler koyabilirsiniz.
Ruffles Soğanlı Cips Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ruffles Soğanlı Cips İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ruffles Soğanlı Cips Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ruffles Soğanlı Cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ruffles Soğanlı Cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 37:1
İdeal 4:1 üzerinde (37:1).
Ruffles Soğanlı Cips ile Karşılaştır
Ruffles Soğanlı Cips Gibi Besinler
Ruffles Soğanlı Cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.