Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi Kaç Kalori?
Yüksek sodyumlu, gevrek, aromalı işlenmiş patates cipsi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi (30 g) 162 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 15.9 g karbonhidrat, 2 g protein, 10.2 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 360 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
162
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15.9g
· 6% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 5% · Yağ 56%
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 15.9 g | 6% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 162 kcal |
| 1 adet (mini) | 2.5 g | 14 kcal |
| 10 adet (küçük) | 25 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 28 g | 151 kcal |
| 15 adet (büyük) | 38 g | 205 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 243 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 56 g | 302 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 486 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsinin içinde ne var?
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi temel olarak patates, bitkisel yağ ve peynir-soğan aromalı çeşni içerir. Çeşninin ayrıntılı bileşimi ülkeye ve ürüne göre değişebilir; kesin içerik için paketteki bileşen listesine bakın.
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi neden tırtıklıdır?
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsinin tırtıklı şekli, cipse daha belirgin bir çıtırlık ve kalın bir doku verir. Bu yüzey, cipsin dip soslara batırıldığında daha kolay tutulmasına da yardımcı olur.
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsinde gerçek peynir ve soğan var mı?
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi, peynir ve soğan tadını çeşnisinden alır; bu tat mutlaka bol miktarda gerçek peynir veya taze soğan kullanıldığı anlamına gelmez. Süt kaynaklı bileşenler içerebildiğinden, kesin bilgi için paketin içindekiler listesini kontrol edin.
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi acı mı?
Hayır, Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi genellikle acı değil; tuzlu, peynirli ve soğanlı bir tada sahiptir. Acı biber aromasıyla bilinen bir çeşit değildir, ancak tat yoğunluğu satılan ürüne göre değişebilir.
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi açıldıktan sonra hava almayacak şekilde kapatılıp serin ve kuru bir yerde tutulmalıdır. Nem çıtırlığını bozabilir; en iyi doku için paketi uzun süre açık bırakmadan tüketin.
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi hangi dip soslarla yenir?
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi yoğurtlu, ekşi kremalı veya hafif sarımsaklı dip soslarla iyi gider. Tırtıklı yapısı sosu tutmayı kolaylaştırır; peynir ve soğan tadını bastırmamak için çok yoğun aromalı sosları az kullanın.
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi sade tuzlu Ruffles'tan nasıl farklıdır?
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi, sade tuzlu çeşide göre daha belirgin peynir-soğan çeşnisi taşır. Bu yüzden tadı daha yoğun ve tuzlu algılanabilir; iki çeşidin içerik ve besin değerleri ülkeye göre değişebilir.
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi, yüksek tuzlu ve enerji yoğun, ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır; günlük atıştırmalık olarak sık tüketmek iyi bir tercih değildir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve veya sade yoğurt seçebilirsiniz.
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsiyle ne yenir?
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi sandviçlerin, burgerlerin veya ev yapımı dip sosların yanında sunulabilir. Tuzlu ve yoğun aroması nedeniyle taze sebzeler ya da sade yoğurtla birlikte servis etmek tabağı daha dengeli hale getirir.
Köpeğe Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi verilir mi?
Hayır, Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsini köpeğinizle paylaşmayın. Tuzlu çeşnili, yağlı bir insan atıştırmalığıdır ve köpekler için uygun bir ödül değildir; bunun yerine köpekler için hazırlanmış bir ödül maması verin.
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.1mg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi Nedir?
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi, dilimlenmiş patateslerin kızartılıp peynir ve soğan tadı veren çeşniyle kaplandığı paketli bir atıştırmalıktır. Ruffles’ın belirgin biçimde oluklu, kalın dilimleri cipslere çıtır ve tok bir doku verir; peynir aroması tuzlu, soğan tadı ise hafif keskin bir lezzet katar.
Türkiye’de tek başına, arkadaşlarla paylaşırken ya da çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir; sandviçin veya ev yapımı burgerin yanına da konur. Enerjisi yoğun ve tuzu belirgin olduğundan küçük bir kâseye pay edip paketten doğrudan yememek porsiyonu ayarlamayı kolaylaştırır. Yanında su veya şekersiz bir içecek tercih edebilirsiniz.
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.67g
Omega 6:3 oranı 127.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (127.5:1).
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi ile Karşılaştır
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi Gibi Besinler
Ruffles peynir ve soğan aromalı patates cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.