Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Ruffles Peynir Soğan Cips Kaç Kalori?
Peynir ve soğan aromalı patates cipsi, yüksek kalori, işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Ruffles Peynir Soğan Cips (45 g) 234 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 14.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 292.5 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Ruffles Peynir Soğan Cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 45 g
234
KCAL / 45G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 5% · Yağ 55%
Ruffles Peynir Soğan Cips besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.83 g | 19% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 383 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Ruffles Peynir Soğan Cips Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 45 g | 234 kcal |
| 1 adet (ince) | 5 g | 26 kcal |
| 1 adet (orta) | 7 g | 36 kcal |
| 1 adet (kalın) | 10 g | 52 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 25 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 312 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 468 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ruffles Peynir Soğan Cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ruffles peynir soğan cipsinin içinde ne var?
Ruffles peynir soğan cipsi, patates dilimleri, bitkisel yağ ve peynir-soğan aromalı çeşniyle hazırlanır. Ürünün çeşnisi süt bileşenleri içerebilir; kesin içerik ve bileşen oranları ambalaja göre değişebileceğinden paketteki içerik listesine bakın.
Ruffles peynir soğan cipsinde gerçek peynir var mı?
Ruffles peynir soğan cipsi peynir aromalı bir çeşniyle kaplanır; bu, üründe mutlaka bildiğimiz anlamda peynir parçaları bulunduğu anlamına gelmez. Süt alerjeni içerdiği belirtilir; peynir veya süt bileşenlerinin tam türü için ambalajdaki içerik listesi belirleyicidir.
Ruffles peynir soğan cipsi acı mı?
Hayır, Ruffles peynir soğan cipsi acı biberli bir ürün olarak bilinmez. Baskın tatları peynir ve soğandır; acı hassasiyeti olanlar için genellikle acı cipslerden daha yumuşak bir seçenektir.
Ruffles peynir soğan cipsi neden tırtıklıdır?
Ruffles peynir soğan cipsinin tırtıklı kesimi, ona kendine özgü kalın ve kıtır dokusunu verir. Oluklu yüzey, çeşninin cips üzerinde tutunmasına da yardımcı olur; bu nedenle düz kesimli patates cipslerinden farklı hissedilir.
Ruffles peynir soğan cipsinin soğan tadı baskın mı?
Ruffles peynir soğan cipsinde soğan tadı hissedilir, ancak peynir aromasıyla birlikte gelir. Soğan tadının ne kadar belirgin algılandığı kişiye göre değişebilir; bu ürün yoğun çiğ soğan keskinliğinden ziyade çeşnili, tuzlu bir tada sahiptir.
Ruffles peynir soğan cipsi sade Ruffles cipsinden nasıl farklıdır?
Ruffles peynir soğan cipsi, sade patates tadına ek olarak peynir ve soğan çeşnisi taşır. Sade çeşitte bu aromalar bulunmaz; bu yüzden peynir-soğan seçeneği daha belirgin çeşnili bir tat sunar ve cipsin tadı yalnızca patatese dayanmaz.
Ruffles peynir soğan cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ruffles peynir soğan cipsini açtıktan sonra paketin havasını çıkarıp ağzını sıkıca kapatın ve serin, kuru bir yerde tutun. Nem cipsleri yumuşatır; paketi buzdolabına koymak yerine kısa sürede tüketmek kıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Ruffles peynir soğan cipsini köpekler yiyebilir mi?
Hayır, Ruffles peynir soğan cipsini köpeklere vermeyin. Tuzlu ve yağlı atıştırmalıklar köpekler için uygun değildir; peynir-soğan çeşnisinin içeriği de hayvanlar açısından sakıncalı bileşenler içerebilir. Köpeğiniz çok miktarda yediyse veterinerden yardım alın.
Ruffles peynir soğan cipsi kilo aldırır mı?
Ruffles peynir soğan cipsini sık sık veya büyük porsiyonlarda yemek kilo artışına katkıda bulunabilir; enerji yoğun bir atıştırmalıktır ve kolayca fazla yenebilir. Daha küçük bir porsiyonu tabağa koymak, paketten fark etmeden yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Diyabeti olanlar Ruffles peynir soğan cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Ruffles peynir soğan cipsini yiyebilir, ancak porsiyona dikkat etmeleri gerekir; patates nişastası kan şekerini etkileyebilir. Karbonhidratı öğün planına katın ve kişisel hedeflerinize uygun miktar için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ruffles Peynir Soğan Cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.99mg · 7% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
C Vitamini
3.6mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
383mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
293mg · 9% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Ruffles Peynir Soğan Cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ruffles Peynir Soğan Cips Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (45 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ruffles Peynir Soğan Cips Nedir?
Ruffles peynir-soğan cipsi, patates dilimlerinin kızartılıp peynir ve soğan aromasıyla tatlandırıldığı paketli bir atıştırmalıktır. Kalın, dalgalı kesimi daha belirgin bir çıtırlık verir; tadı tuzlu, hafif soğanlı ve kremamsıdır. Türkiye’de genellikle film izlerken, arkadaş buluşmalarında ya da sandviçin yanında açılır; çayla da tercih edilebilir. Enerjisi çoğunlukla yağ ve karbonhidrattan gelir; protein ve lif miktarı görece düşüktür. Tek seferde paketin tamamını yemek kolay olduğundan, bir kâseye ölçülü bir porsiyon koyup kalanını kaldırabilirsiniz. Yanına domates, salatalık gibi taze sebzeler eklemek atıştırmayı daha dengeli kılar.
Ruffles Peynir Soğan Cips Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ruffles Peynir Soğan Cips İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ruffles Peynir Soğan Cips Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ruffles Peynir Soğan Cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ruffles Peynir Soğan Cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.83g
Omega 6:3 oranı 81:1
İdeal 4:1 üzerinde (81:1).
Ruffles Peynir Soğan Cips ile Karşılaştır
Ruffles Peynir Soğan Cips Gibi Besinler
Ruffles Peynir Soğan Cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.