Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Sade Ruffles patates cipsi Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Sade Ruffles patates cipsi (28 g) 150 kaloridir. 100 gramında 536 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 9.5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 308 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sade Ruffles patates cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 28 g
150
KCAL / 28G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 5% · Yağ 56%
Sade Ruffles patates cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 151 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Sade Ruffles patates cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 28 g | 150 kcal |
| 1 adet (orta) | 5 g | 27 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 25 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 161 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 268 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 375 kcal |
| 100 g | 100 g | 536 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 804 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 200 g | 1072 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 536 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade Ruffles patates cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade Ruffles patates cipsi neyden yapılır?
Sade Ruffles patates cipsi temel olarak patates, bitkisel yağ ve tuzla yapılır; içerik ülkeye göre değişebilir. Sade olması ev yapımı olduğu anlamına gelmez: ürün ultra işlenmiş atıştırmalık olarak sınıflandırılır.
Sade Ruffles patates cipsi kızartılmış mı?
Evet, sade Ruffles patates cipsi genellikle yağda kızartılarak hazırlanır; fırında pişmiş bir cips değildir. Üretim tarifi ülkeye göre farklılık gösterebileceğinden, belirli bir paketin hazırlanma şeklini ambalajındaki bilgilerden anlayabilirsiniz.
Sade Ruffles patates cipsi neden tırtıklıdır?
Sade Ruffles patates cipsinin tırtıklı kesimi ona daha belirgin bir çıtırlık verir ve düz cipslerden ayırır. Girintili yüzeyi, yoğurtlu veya peynirli dip sosların cipse tutunmasını da kolaylaştırır.
Sade Ruffles patates cipsi ile Lay's sade cips arasındaki fark nedir?
En belirgin fark kesimidir: sade Ruffles patates cipsi tırtıklı, Lay's sade cips ise genellikle düz kesimlidir. Bu nedenle Ruffles daha girintili bir yüzey ve farklı bir çıtır doku sunar; temel patates ve tuz tadı benzerdir.
Açılmış sade Ruffles patates cipsi nasıl saklanır?
Açılmış sade Ruffles patates cipsini hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir dolapta saklayın. Pakette açık kaldığında nem çekip çıtırlığını kaybeder; tekrar kapatmak için klips kullanabilir veya cipsleri kapaklı bir kaba aktarabilirsiniz.
Sade Ruffles patates cipsi paketinde neden hava vardır?
Paketteki boşluk, cipslerin taşınırken ezilmesini azaltan koruyucu gazla doldurulur. Bu nedenle paket tamamen dolu görünmeyebilir; içindeki hava, paketin eksik doldurulduğu anlamına gelmez.
Sade Ruffles patates cipsi hangi soslarla yenir?
Sade Ruffles patates cipsi yoğurtlu dip sos, salsa veya peynirli sosla yenebilir. Tırtıklı yüzeyi sosu iyi tutar; sade tadı, baharatlı ve kremalı soslarla da uyum sağlar.
Sade Ruffles patates cipsi galeta unu yerine kullanılabilir mi?
Evet, sade Ruffles patates cipsini ufalayıp çıtır kaplama veya yemek üstü kıtır malzeme olarak kullanabilirsiniz. Tuzlu olduğu için ekleyeceğiniz tuzu azaltın; küçük parçalar daha eşit kaplama sağlar.
Sade Ruffles patates cipsi buzdolabında saklanır mı?
Hayır, sade Ruffles patates cipsini buzdolabında saklamak gerekmez. Soğuk ortamdan çıkarıldığında oluşabilecek nem cipsi yumuşatabilir; açılmamış paketi kuru, serin bir dolapta tutmak daha uygundur.
Sade Ruffles patates cipsi sağlıklı mı?
Sade Ruffles patates cipsi günlük beslenmede temel bir yiyecek değil, ara sıra tüketilebilecek tuzlu bir atıştırmalıktır. Ultra işlenmiş olması ve kızartılarak hazırlanması nedeniyle, daha sık tercih edilen atıştırmalıklar yerine geçmesi iyi bir seçim değildir.
Sade Ruffles patates cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.26mg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
E Vitamini
0.7mg · 5% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
308mg · 9% GDV
Sodyum
151mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Sade Ruffles patates cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Ruffles patates cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (28 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade Ruffles patates cipsi Nedir?
Sade Ruffles patates cipsi, ince kesilmiş patateslerin kızartılıp tuzlanmasıyla hazırlanan, markanın belirgin oluklu yüzeyiyle tanınan paketli bir atıştırmalıktır. Sade çeşidinde yoğun baharat ya da peynir aroması yerine patatesin tadı ve tuz öne çıkar.
Çıtır dokusuyla çay yanında, film izlerken ya da sandviç ve hamburgerlerin yanında yenir; arkadaşlarla paylaşmalık olarak da sofraya konabilir. Enerjisi ve yağı yüksek, karbonhidratı da belirgin bir atıştırmalıktır. Siz daha hafif bir ara öğün istiyorsanız küçük bir porsiyon ayırıp yanında domates, salatalık gibi taze sebzeler tercih edebilirsiniz.
Sade Ruffles patates cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade Ruffles patates cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Ruffles patates cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sade Ruffles patates cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Ruffles patates cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 210:1
İdeal 4:1 üzerinde (210:1).
Sade Ruffles patates cipsi ile Karşılaştır
Sade Ruffles patates cipsi Gibi Besinler
Sade Ruffles patates cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.