Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Tuzlu, çıtır, oluklu patates cipsi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 ons (orta) Ruffles Originals patates cipsi (28 g) 150 kaloridir. 100 gramında 536 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 9.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 330.4 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 ons (orta) · 28 g
150
KCAL / 28G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 5% · Yağ 56%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.95 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 157 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 268 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 14 g | 75 kcal |
| 1 paket (mini) | 18 g | 96 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 150 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 28 g | 150 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 214 kcal |
| 1 paket (orta) | 65 g | 348 kcal |
| 100 g | 100 g | 536 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 804 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 536 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ruffles Originals patates cipsi temel olarak patates, bitkisel yağ ve tuzla hazırlanır. Kullanılan yağ ve yardımcı bileşenler ülkeye göre değişebileceğinden, Türkiye’de satılan paketin içindekiler listesi en doğru bilgiyi verir.
Ruffles Originals patates cipsi kızartılarak yapılır; fırınlanmış bir cips değildir. Patates dilimleri yağda pişirildikten sonra tuzlanır ve paketlenir, bu da çıtır dokusunu verir.
Ruffles Originals patates cipsinin tırtıklı yüzeyi, ona belirgin çıtırlık ve kalın bir doku kazandırır. Oluklar ayrıca yoğurtlu veya başka dip sosların cipse tutunmasını kolaylaştırır.
Ruffles Originals patates cipsi, yoğun bir peynir ya da acı biber aroması yerine tuzlu patates tadına sahiptir. “Originals” adı, ürünün sade ve tuzlu çeşidini diğer aromalı çeşitlerden ayırır.
Ruffles Originals patates cipsi yoğurtlu otlu sos, salsa veya peynirli dip sosla yenebilir. Tırtıklı ve dayanıklı yapısı, sosu almayı kolaylaştırır; cipsi servis etmeden hemen önce sosa batırmak çıtırlığını korur.
Ruffles Originals patates cipsini açtıktan sonra paketin havasını çıkarıp ağzını sıkıca kapatın veya hava almayan bir kaba aktarın. Serin ve kuru yerde saklayın; nem cipsin çıtırlığını hızla azaltır.
Ruffles Originals patates cipsi, patates tadını öne çıkaran tuzlu bir atıştırmalık olarak hazırlanır. Tuz oranı ve tat algısı ürüne ve damak zevkine göre değişebilir; daha az tuz tüketmek isteyenler küçük bir porsiyonla yetinebilir.
Evet, Ruffles Originals patates cipsi ayranla yenebilir. Cipsin tuzlu ve çıtır tadı, ayranın serin ve ferahlatıcı lezzetiyle iyi eşleşir; ikisini ara öğünde ya da sandviç yanında servis edebilirsiniz.
Ruffles Originals patates cipsini sık sık ve büyük porsiyonlarda yemek kilo artışına katkıda bulunabilir; kızartılmış, enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Ara sıra küçük bir porsiyon tüketmek, düzenli ve fazla miktarda yemekten farklıdır.
Ruffles Originals patates cipsi çocuklar için besleyici bir günlük atıştırmalık sayılmaz; tuzlu ve kızartılmış bir üründür. Çocuklara verilecekse küçük miktarda ve seyrek sunmak, yanında meyve veya yoğurt gibi seçenekler bulundurmak daha uygundur.
Vitaminler
B6
0.15mg · 9% GDV
B3
0.73mg · 5% GDV
E Vitamini
0.5mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Sodyum
157mg · 7% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 ons (orta) (28 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ruffles Originals patates cipsi, ince dilimlenmiş patateslerin yağda kızartılmasıyla hazırlanan, tuzlu ve oluklu bir paket atıştırmalıktır. Belirgin tırtıklı yüzeyi ona çıtır bir doku verir; sade aroması da patates ve tuz tadını öne çıkarır.
Türkiye’de film izlerken, arkadaşlarla buluşmalarda ya da sandviçin yanında paylaşmalık olarak sunulur; çay saatinde de tercih edilebilir. Besin değeri bakımından nişasta ve yağ ağırlıklıdır, tuzu da belirgindir. Daha hafif bir ara öğün için cipsi paketten yemek yerine küçük bir kâseye alıp taze sebzeler veya yoğurtlu bir dip sosla eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.83g
Omega 6:3 oranı 91.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (91.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.