Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Ruffles cips Kaç Kalori?
Kıvrımlı patates cipsi, tuzlu, gevrek, atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 pack (orta) Ruffles cips (40 g) 214 kaloridir. 100 gramında 536 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 13.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 440 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Ruffles cips Nedir?
Ruffles cips, oluklu kesimiyle tanınan, patatesten yapılan paketli bir atıştırmalıktır. Kalın ve kıvrımlı dilimleri, düz cipslere göre daha belirgin bir çıtırlık verir; tuzlu tadı da öne çıkar.
Türkiye’de genellikle çay saatinde, film izlerken ya da arkadaşlarla bir aradayken paketten paylaşılır. Sandviçlerin yanında veya soğuk içeceklerle de tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek, lif ve protein katkısı daha sınırlı olduğu için doyurucu bir öğünden çok keyiflik bir atıştırmalık sayılır. Daha hafif bir ara öğün istiyorsanız küçük bir porsiyon alıp yanında yoğurtlu dip sos ya da taze sebze sunabilirsiniz.
Ruffles cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
536
KCAL / 100G
Karbonhidrat
52g
· 19% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
34g
· 44% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 5% · Yağ 56%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Ruffles cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.2mg · 21% GDV
B6
0.28mg · 16% GDV
B3
2.6mg · 16% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
1100mg · 32% GDV
Sodyum
650mg · 28% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Ruffles cips Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ruffles cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ruffles cips Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 536 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ruffles cips İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ruffles cips Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ruffles cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ruffles cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
8.5g
Omega 6:3 oranı 102.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (102.5:1).
Ruffles cips ile Karşılaştır
Ruffles cips Gibi Besinler
Ruffles cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ruffles cips neyden yapılır?
Ruffles cipsin ana malzemesi patatestir; ürün çeşidine göre bitkisel yağ, tuz ve aroma verici baharatlar da kullanılır. İçerik ve baharat karışımı aromaya ve satıldığı ülkeye göre değişebilir.
Ruffles cips neden tırtıklıdır?
Ruffles cips, tırtıklı yüzeyi daha belirgin bir çıtırlık ve kalın bir doku vermesi için tasarlanır. Tırtıklar cipsi sosla birlikte yerken sosu tutmasına da yardımcı olur.
Ruffles cips kızartılmış mı?
Klasik Ruffles cips çeşitleri kızartılarak hazırlanır; ancak üretim yöntemi çeşide ve pazara göre farklılaşabilir. Belirli bir paketin pişirme yöntemini öğrenmek için ambalajdaki ürün açıklamasına bakın.
Ruffles cips hangi aromalarda satılıyor?
Ruffles cipsin aromaları ülkeye ve döneme göre değişir; sade ve çeşitli baharatlı ya da peynirli seçenekler bulunabilir. Türkiye’deki çeşitler de zamanla değişebildiğinden, her aromanın sürekli satışta olduğunu varsaymayın.
Ruffles cips açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ruffles cipsi açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, cipslerin kısa sürede yumuşamasına neden olur; en iyi çıtırlık için paketi açtıktan sonra kısa sürede tüketin.
Ruffles cips hangi ülkenin markasıdır?
Ruffles, ABD kökenli bir cips markasıdır ve PepsiCo bünyesindedir. Markanın ürün çeşitleri ve aromaları ülkeden ülkeye değişebilir; Türkiye’de satılan Ruffles cips de yerel pazara göre sunulur.
Ruffles cips hangi soslarla yenir?
Ruffles cips yoğurtlu dip soslar, ekşi kremalı soslar ve salsa gibi yoğun kıvamlı soslarla iyi gider. Tırtıklı yüzeyi sosu tutar; tuzlu tadını dengelemek için limonlu veya otlu yoğurtlu bir sos deneyebilirsiniz.
Ruffles cips ile Lay's arasındaki fark nedir?
Ruffles cipsin belirgin farkı tırtıklı ve genellikle daha kalın dokusudur; Lay's’in klasik çeşitleri çoğunlukla düz ve daha incedir. İki markanın içerik ve aromaları ise seçilen ürüne ve ülkeye göre değişebilir.
Ruffles cips kilo aldırır mı?
Ruffles cipsi sık veya büyük porsiyonlarda yemek, enerji alımını artırarak kilo alımına katkıda bulunabilir. Tek başına bir yiyecek kilo aldırmaz; cipsi ara sıra ve küçük bir porsiyonla tüketmek daha kolay denge kurmanızı sağlar.
Ruffles cips sık yenirse zararlı mı?
Evet, Ruffles cipsi sık tüketmek iyi bir alışkanlık değildir; ultra işlenmiş, tuzlu ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Düzenli olarak cips yerine daha az tuzlu, besleyici atıştırmalıkları seçmek günlük beslenmeyi iyileştirir.
Ruffles cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.