EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥔

⚡Yüksek Potasyum
Ruffles· tüm ürünler

Rufels cips Kaç Kalori?

Kıvrımlı patates cipsi, tuzlu, gevrek atıştırmalık

KALORİ · 100 G

536kcal

GI

56orta

POTASYUM · 100 G

1200mg

LİF · 100 G

3.6g

Kısa cevap

1 paket (küçük) Rufels cips (28 g) 150 kaloridir. 100 gramında 536 kalori vardır. İçinde 14.7 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 9.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 336 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Rufels cips Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 28 g

150

KCAL / 28G

Karbonhidrat

14.7g

· 5% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

9.5g

· 12% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 5% · Yağ 56%

Rufels cips besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (28 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori150 kcal
Yağ9.5 g12%
Doymuş yağ2.63 g13%
Trans yağ0.03 g
Sodyum151 mg7%
Karbonhidrat14.7 g5%
Lif1 g4%
Protein1.7 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Paket Rufels cips Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 paket (küçük)28 g150 kcal
1 adet (orta)5 g27 kcal
1 su bardağı (orta)30 g161 kcal
1 porsiyon (orta)40 g214 kcal
1 paket (orta)50 g268 kcal
10 adet (orta)50 g268 kcal
1 paket (büyük)80 g429 kcal
100 g100 g536 kcal
1 paket (kocaman)150 g804 kcal

Değerler, 100 gramdaki 536 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Rufels cips Hakkında Sık Sorulan Sorular

Rufels cips hangi malzemelerden yapılır?

Rufels cipsin temelinde patates, bitkisel yağ ve tuz bulunur; aromalı çeşitlerde baharatlar ve başka tatlandırıcı bileşenler de olabilir. İçerik çeşide ve satıldığı ülkeye göre değişir. Paketli ürün, endüstriyel olarak üretilen ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır.

Rufels cips sağlıklı mı?

Rufels cips, sık tüketmek için besleyici bir atıştırmalık sayılmaz; tuz ve yağ içeren, enerji yoğun bir üründür. Ara sıra küçük bir porsiyon olarak tüketmek, onu günlük bir yiyecek hâline getirmekten daha uygundur.

Rufels cips ile Lay’s cips arasındaki fark nedir?

En belirgin fark kesim şeklidir: Rufels cips oluklu, Lay’s’in klasik patates cipsi ise düz ve incedir. Bu yapı Rufels cipsi daha kalın ve çıtır hissettirebilir; iki markanın da farklı çeşitleri ve baharatlı ürünleri bulunur.

Rufels cips kızartılarak mı yapılır?

Klasik Rufels cips, ince kesilmiş patateslerin yağda kızartılmasıyla hazırlanır. Fırında pişirilen ürünler varsa bunlar ayrı bir çeşittir; üretim yöntemi ürün serisine ve ülkeye göre değişebilir.

Rufels cips neden olukludur?

Rufels cipsin olukları, cipse belirgin bir çıtırlık ve kalınlık hissi verir; ayrıca sosu düz bir cipse göre daha iyi tutmasına yardımcı olur. Oluklu şekil markanın ayırt edici özelliklerinden biridir.

Rufels cips açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Rufels cipsi açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyun ya da paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru yerde tutun. Nem cipsin çıtırlığını azaltır; açıkta bırakmak da bayatlamasını hızlandırır.

Rufels cips evde nasıl yapılır?

Rufels cips benzeri bir atıştırmalık için patatesleri oluklu bir kesiciyle ince dilimleyin, iyice kurulayın, az yağ ve baharatla harmanlayıp fırında çıtırlaştırın. Ev yapımı sonuç, fabrikada kızartılan paketli ürünle birebir aynı olmaz.

Rufels cipsin hangi aromaları vardır?

Rufels cipsin aromaları ülkeye ve satış dönemine göre değişir; sade, peynirli veya baharatlı seçeneklerle karşılaşabilirsiniz. Türkiye’de bulunan çeşitler başka ülkelerdeki ürünlerle aynı olmayabilir, bu yüzden belirli bir aromayı her yerde bulacağınızı varsaymayın.

Rufels cipsin yanına hangi soslar yakışır?

Rufels cipsin oluklu yapısı, yoğurtlu dip soslar, salsa ve peynir sosu gibi koyu kıvamlı sosları tutar. Sosu ayrı bir kâsede sunmak, cipsin servis edilmeden önce yumuşamasını önler.

Rufels cips bayatladığı nasıl anlaşılır?

Rufels cips bayatladığında gevrekliğini kaybeder ve yumuşak ya da lastiksi hissedilir; kokusunda veya tadında belirgin bir bozulma varsa yemeyin. Paketin saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine de uyun.

Rufels cips Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

0.76mg · 5% GDV

B6

0.06mg · 4% GDV

B1

0.03mg · 3% GDV

B3

0.39mg · 2% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

336mg · 10% GDV

Sodyum

151mg · 7% GDV

Fosfor

34mg · 5% GDV

Bakır

0.04mg · 4% GDV

Rufels cips Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

56
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Rufels cips Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 paket (küçük) (28 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Rufels cips Nedir?

Rufels cips, ince dilimlenmiş patateslerin belirgin oluklu şekliyle kızartılıp tuz ve çeşnilerle tatlandırıldığı paketli bir atıştırmalıktır. Çıtır dokusu ve tuzlu tadı, onu özellikle pratik bir atıştırmalık hâline getirir.

Türkiye’de tek başına, arkadaşlarla paylaşarak ya da çayın yanında yenebilir; sandviçlerin veya film gecesi atıştırmalıklarının yanına da konur. Patates ve yağ ağırlıklı olduğu için enerjisi yoğundur; 100 gramında 536 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün için küçük paketi tercih edebilir, yanında su veya şekersiz içecek tüketebilirsiniz.

Rufels cips Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

12/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Rufels cips İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Rufels cips Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Rufels cips Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Rufels cips Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.86g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 202:1

İdeal 4:1 üzerinde (202:1).

Rufels cips ile Karşılaştır

🥔vs🧴
Rufels cips vs Alıç Sirkesi100 g'da 518 kalori fazla
→
🥔vs🌯
Rufels cips vs Tantuni100 g'da 326 kalori fazla
→
🥔vs🌯
Rufels cips vs Tavuk Dürüm100 g'da 341 kalori fazla
→
🥔vs🍫
Rufels cips vs Protein Bar100 g'da 186 kalori fazla
→

Rufels cips Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Rufels cips hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.