Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Kıvrımlı patates cipsi, tuzlu, gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (küçük) Rufels cips (28 g) 150 kaloridir. 100 gramında 536 kalori vardır. İçinde 14.7 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 9.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 336 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 28 g
150
KCAL / 28G
Karbonhidrat
14.7g
· 5% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 5% · Yağ 56%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 151 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 14.7 g | 5% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 28 g | 150 kcal |
| 1 adet (orta) | 5 g | 27 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 214 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 268 kcal |
| 10 adet (orta) | 50 g | 268 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 429 kcal |
| 100 g | 100 g | 536 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 804 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 536 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rufels cipsin temelinde patates, bitkisel yağ ve tuz bulunur; aromalı çeşitlerde baharatlar ve başka tatlandırıcı bileşenler de olabilir. İçerik çeşide ve satıldığı ülkeye göre değişir. Paketli ürün, endüstriyel olarak üretilen ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır.
Rufels cips, sık tüketmek için besleyici bir atıştırmalık sayılmaz; tuz ve yağ içeren, enerji yoğun bir üründür. Ara sıra küçük bir porsiyon olarak tüketmek, onu günlük bir yiyecek hâline getirmekten daha uygundur.
En belirgin fark kesim şeklidir: Rufels cips oluklu, Lay’s’in klasik patates cipsi ise düz ve incedir. Bu yapı Rufels cipsi daha kalın ve çıtır hissettirebilir; iki markanın da farklı çeşitleri ve baharatlı ürünleri bulunur.
Klasik Rufels cips, ince kesilmiş patateslerin yağda kızartılmasıyla hazırlanır. Fırında pişirilen ürünler varsa bunlar ayrı bir çeşittir; üretim yöntemi ürün serisine ve ülkeye göre değişebilir.
Rufels cipsin olukları, cipse belirgin bir çıtırlık ve kalınlık hissi verir; ayrıca sosu düz bir cipse göre daha iyi tutmasına yardımcı olur. Oluklu şekil markanın ayırt edici özelliklerinden biridir.
Rufels cipsi açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyun ya da paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru yerde tutun. Nem cipsin çıtırlığını azaltır; açıkta bırakmak da bayatlamasını hızlandırır.
Rufels cips benzeri bir atıştırmalık için patatesleri oluklu bir kesiciyle ince dilimleyin, iyice kurulayın, az yağ ve baharatla harmanlayıp fırında çıtırlaştırın. Ev yapımı sonuç, fabrikada kızartılan paketli ürünle birebir aynı olmaz.
Rufels cipsin aromaları ülkeye ve satış dönemine göre değişir; sade, peynirli veya baharatlı seçeneklerle karşılaşabilirsiniz. Türkiye’de bulunan çeşitler başka ülkelerdeki ürünlerle aynı olmayabilir, bu yüzden belirli bir aromayı her yerde bulacağınızı varsaymayın.
Rufels cipsin oluklu yapısı, yoğurtlu dip soslar, salsa ve peynir sosu gibi koyu kıvamlı sosları tutar. Sosu ayrı bir kâsede sunmak, cipsin servis edilmeden önce yumuşamasını önler.
Rufels cips bayatladığında gevrekliğini kaybeder ve yumuşak ya da lastiksi hissedilir; kokusunda veya tadında belirgin bir bozulma varsa yemeyin. Paketin saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine de uyun.
Vitaminler
E Vitamini
0.76mg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.39mg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
336mg · 10% GDV
Sodyum
151mg · 7% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (küçük) (28 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rufels cips, ince dilimlenmiş patateslerin belirgin oluklu şekliyle kızartılıp tuz ve çeşnilerle tatlandırıldığı paketli bir atıştırmalıktır. Çıtır dokusu ve tuzlu tadı, onu özellikle pratik bir atıştırmalık hâline getirir.
Türkiye’de tek başına, arkadaşlarla paylaşarak ya da çayın yanında yenebilir; sandviçlerin veya film gecesi atıştırmalıklarının yanına da konur. Patates ve yağ ağırlıklı olduğu için enerjisi yoğundur; 100 gramında 536 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün için küçük paketi tercih edebilir, yanında su veya şekersiz içecek tüketebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.14g
Omega 6:3 oranı 202:1
İdeal 4:1 üzerinde (202:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.