Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Rozbif Tost Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, kızartılmış ekmek ve dilimlenmiş rozbiften oluşan doyurucu tost.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Rozbif Tost (150 g) 18 kaloridir. 100 gramında 12 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.1 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Rozbif Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
18
KCAL / 150G
Karbonhidrat
3.4g
· 1% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 20% · Yağ 5%
Rozbif Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 18 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 3.68 g | 18% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 765 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 3.4 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Rozbif Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 18 kcal |
| 1 dilim (ince) | 90 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 12 kcal |
| 1 dilim (orta) | 120 g | 14 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 17 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 155 g | 19 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 210 g | 25 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 240 g | 29 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 280 g | 34 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 12 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rozbif Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rozbif tostun içinde ne olur?
Rozbif tost, kızarmış ekmek arasına ince dilimlenmiş pişmiş rozbif konarak hazırlanır. Kaşar peyniri, hardal, karamelize soğan, turşu veya yeşillik eklenebilir; bu malzemeler tarife göre değişir.
Rozbif tost evde nasıl yapılır?
Rozbif tostu evde yapmak için ekmek dilimlerini hafifçe kızartın, aralarına rozbif ve istediğiniz garnitürleri koyun. Peynir eklediyseniz tost makinesinde peynir eriyene kadar ısıtın; rozbifi uzun süre pişirip kurutmamaya çalışın.
Rozbif tostta hangi peynir kullanılır?
Rozbif tostta kaşar peyniri sık tercih edilir; eriyip etin lezzetiyle uyum sağlar. İsviçre peyniri veya provolon da kullanılabilir. Peyniri rozbifin üzerine koyup ekmeği kısa süre ısıtmak, etin fazla kurumasını önler.
Rozbif tostun içine hangi soslar yakışır?
Rozbif tosta hardal, mayonezli hardal sosu veya yaban turpu sosu yakışır. Hardal etin yoğun tadını dengeler; sosu ölçülü sürmek ekmeğin ıslanmasını ve tostun dağılmasını önler.
Rozbif tost sıcak mı, soğuk mu yenir?
Rozbif tost hem sıcak hem soğuk yenebilir. Peynirli ve çıtır bir tost istiyorsanız ısıtın; rozbifin yumuşak dokusunu ve soğuk garnitürleri öne çıkarmak için tost ekmeğini kızartıp iç harcı soğuk bırakabilirsiniz.
Rozbif tostun yanına ne gider?
Rozbif tostun yanına turşu, yeşil salata, domates çorbası veya fırında patates iyi gider. Daha hafif bir öğün için salata ya da ayranla servis edebilir, doyurucu bir tabak için çorba ekleyebilirsiniz.
Rozbif tostta eti kurutmadan nasıl ısıtabilirim?
Rozbif tostu eti kurutmadan ısıtmak için orta ısı kullanıp tost makinesinde kısa süre tutun. Rozbif zaten pişmiş olduğundan, amaç eti yeniden pişirmek değil ekmeği kızartıp varsa peyniri eritmek olmalıdır.
Rozbif tost buzdolabında ne kadar saklanır?
Rozbif tostu buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve mümkünse bir gün içinde tüketin. İçindeki pişmiş et ve soslar bekledikçe ekmeği yumuşatır; oda sıcaklığında uzun süre kalmış tostları saklamayın.
Rozbif tost sağlıklı bir öğün müdür?
Rozbif tost, protein sağlayan doyurucu bir öğün olabilir; ancak kullanılan ekmek, peynir, sos ve etin tuz miktarı besin değerini etkiler. Tam tahıllı ekmek, bol sebze ve ölçülü sosla daha dengeli hazırlanabilir.
Rozbif tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, rozbif tost kahvaltıda yenebilir. Protein içeren rozbif ve ekmek, güne doyurucu bir başlangıç sağlar; yanında domates, salatalık veya şekersiz çay tercih ederek kahvaltıyı tamamlayabilirsiniz.
Rozbif Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.17µg · 90% GDV
B3
6.3mg · 39% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Çinko
3.97mg · 36% GDV
Fosfor
237mg · 34% GDV
Sodyum
765mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
353mg · 10% GDV
Rozbif Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rozbif Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 18 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rozbif Tost Nedir?
Rozbif tost, kızarmış ekmek dilimlerinin arasına ince dilimlenmiş rozbif konarak hazırlanan pratik bir tosttur. Rozbif, fırında pişirilmiş sığır etinin soğuduktan sonra dilimlenmesiyle elde edilir; bu tost belirli bir geleneksel Türk yemeğinden çok, hızlı bir öğün seçeneğidir.
Ekmeği çıtır, içindeki et ise yumuşak ve tuzluca olur; evde tost makinesinde hazırlanabilir, dışarıda da öğle arasında tercih edilebilir. Türkiye’de yanında turşu, yeşillik veya ayranla, kahvaltıda ya da çay saatinde yenebilir. Et sayesinde doyurucu ve protein ağırlıklı bir seçenektir. Daha hafif olması için tam tahıllı ekmek kullanıp eklenen sosu ölçülü tutabilirsiniz.
Rozbif Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rozbif Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rozbif Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rozbif Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rozbif Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.78g
Omega 6:3 oranı 20.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.6:1).
Rozbif Tost ile Karşılaştır
Rozbif Tost Gibi Besinler
Rozbif Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.