EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥨

Romen Covrig Kaç Kalori?

Haşlanıp fırınlanan, tuzlu ve halka biçimli geleneksel Romanya hamur işi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

302kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Romen Covrig (70 g) 211 kaloridir. 100 gramında 302 kalori vardır. İçinde 40.5 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 2.4 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 15.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Romen Covrig Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g

211

KCAL / 70G

Karbonhidrat

40.5g

· 15% GDV

Protein

6.6g

· 13% GDV

Yağ

2.4g

· 3% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 13% · Yağ 10%

Romen Covrig besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori211 kcal
Yağ2.4 g3%
Doymuş yağ0.45 g2%
Trans yağ0.01 g
Sodyum434 mg19%
Karbonhidrat40.5 g15%
Lif1.5 g5%
Protein6.6 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Romen Covrig Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)70 g211 kcal
1 ons (ince)28.4 g86 kcal
1 adet (küçük)45 g136 kcal
1 porsiyon (orta)70 g211 kcal
1 adet (büyük)95 g287 kcal
100 g100 g302 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g302 kcal
2 adet (iki katı)140 g423 kcal

Değerler, 100 gramdaki 302 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Romen Covrig Hakkında Sık Sorulan Sorular

Romen covrig nedir?

Romen covrig, mayalı hamurun halka biçiminde şekillendirilip kısa süre sıcak suda bekletildikten sonra fırınlanmasıyla yapılan bir ekmektir. Genellikle üzerine iri tuz, susam veya haşhaş serpilir ve Romanya’da fırınlardan atıştırmalık olarak alınır.

Romen covrig ile Türk simidi aynı şey midir?

Hayır, Romen covrig ile Türk simidi benzer biçimde halka ekmekler olsa da aynı değildir. Covrig genellikle kısa süre suda bekletilip fırınlanır; simit ise çoğunlukla pekmezli suya batırıldıktan sonra susama bulanır.

Romen covrig nasıl yapılır?

Romen covrig, mayalı hamurun yoğrulup dinlendirilmesi, halka hâline getirilmesi, sıcak suda kısa süre bekletilmesi ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Pişirmeden önce üzerine tuz, susam ya da haşhaş eklenebilir.

Romen covrig neden fırınlanmadan önce suda bekletilir?

Romen covrig, fırında pişmeden önce hamurun yüzeyini hazırlamak için kısa süre sıcak suda bekletilir. Bu işlem dışının daha belirgin bir kabuk oluşturmasına ve içinin yumuşak kalmasına yardımcı olur; Alman pretzellerindeki uygulamayla birebir aynı olmak zorunda değildir.

Romen covrig ile Alman pretzeli arasındaki fark nedir?

Romen covrig çoğunlukla halka şeklinde sade bir ekmekken Alman pretzeli genellikle düğüm biçiminde ve belirgin biçimde koyu, parlak bir kabukla yapılır. Hamur ve yüzey işlemleri tarife göre değişse de iki ürünün şekli ve geleneksel sunumu farklıdır.

Romen covrig Romanya’nın hangi bölgesiyle ünlüdür?

Romen covrig özellikle Buzău şehri ve çevresiyle tanınır; Buzău covrigleri Romanya’da kendine özgü bir yerel ürün olarak bilinir. Her Romen covrig bu yöreden gelmez, bu nedenle ürünün adı tek başına Buzău kökenini göstermez.

Romen covrig kahvaltıda nasıl yenir?

Romen covrig kahvaltıda sade olarak ya da peynir ve yoğurt gibi yiyeceklerle yenebilir. Romanya’da fırından taze alınmış hâli tek başına da yaygın bir atıştırmalıktır; Türk kahvaltısındaki simit gibi çayla sunulması da mümkündür.

Romen covrig tatlı mı tuzlu mu olur?

Romen covrig çoğunlukla tuzlu bir ekmektir; iri tuz, susam veya haşhaşla kaplanan çeşitleri yaygındır. Bazı fırınlarda tatlı ya da farklı dolgulu yorumları bulunabilir, ancak sade, tuzlu halka biçimi en bilinen çeşididir.

Romen covrig bayatlamadan nasıl saklanır?

Romen covrig, oda sıcaklığında hava almayan bir kapta veya kese kâğıdı içinde saklanabilir; böylece dışı aşırı kurumaz. Taze dokusunu en iyi aynı gün korur, sonraki günlerde sertleşirse kısa süre ısıtmak yumuşamasına yardımcı olabilir.

Romen covrig dondurulabilir mi?

Evet, Romen covrig dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez biçimde paketleyin; yiyeceğiniz zaman çözdürüp kısa süre fırında ısıtın. Bu yöntem, ekmeğin dokusunu oda sıcaklığında uzun süre bekletmekten daha iyi korur.

Romen Covrig Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

67.2µg · 17% GDV

B1

0.2mg · 17% GDV

B3

2.24mg · 14% GDV

B2

0.08mg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

15µg · 27% GDV

Sodyum

434mg · 19% GDV

Manganez

0.39mg · 17% GDV

Demir

2.17mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

102mg · 3% GDV

Romen Covrig Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

27.9
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Romen Covrig Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (70 g) için alınan 211 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Romen Covrig Nedir?

Romen covrig, Romanya’da yapılan, mayalı hamurun halka biçimi verildikten sonra kısa süre haşlanıp fırında pişirilmesiyle hazırlanan tuzlu bir ekmek çeşididir. Dışı hafifçe sertleşir; içi ise ekmeksi ve yumuşak kalır. Üzerine tuz serpilebilir, bazı çeşitleri susam ya da haşhaşla kaplanır.

Romanya’da fırınlardan alınarak kahvaltıda veya gün içinde atıştırmalık olarak yenir. Türkiye’de sade hâli çayla, kahvaltıda ya da yolda pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Karbonhidratı baskın, yağı görece düşük bir hamur işidir; tek başına doyurucu bir öğün olmayabilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına peynir, yumurta veya yoğurt ekleyebilirsiniz.

Romen Covrig Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Romen Covrig İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Romen Covrig Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Romen Covrig Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Romen Covrig Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.39g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.95g

⚖️

Omega 6:3 oranı 29.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (29.3:1).

Romen Covrig ile Karşılaştır

🥨vs🍚
Romen Covrig vs Bulgur Pilavı100 g'da 182 kalori fazla
→
🥨vs🍝
Romen Covrig vs Tam buğday makarna100 g'da 178 kalori fazla
→
🥨vs🥖
Romen Covrig vs Galeta100 g'da 108 kalori az
→
🥨vs🥯
Romen Covrig vs Simit100 g'da 38 kalori az
→

Romen Covrig Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Romen Covrig hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.