Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Haşlanıp fırınlanan, tuzlu ve halka biçimli geleneksel Romanya hamur işi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Romen Covrig (70 g) 211 kaloridir. 100 gramında 302 kalori vardır. İçinde 40.5 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 2.4 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 15.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
211
KCAL / 70G
Karbonhidrat
40.5g
· 15% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 13% · Yağ 10%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 211 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 434 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 40.5 g | 15% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 211 kcal |
| 1 ons (ince) | 28.4 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 211 kcal |
| 1 adet (büyük) | 95 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 302 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 302 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 423 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 302 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Romen covrig, mayalı hamurun halka biçiminde şekillendirilip kısa süre sıcak suda bekletildikten sonra fırınlanmasıyla yapılan bir ekmektir. Genellikle üzerine iri tuz, susam veya haşhaş serpilir ve Romanya’da fırınlardan atıştırmalık olarak alınır.
Hayır, Romen covrig ile Türk simidi benzer biçimde halka ekmekler olsa da aynı değildir. Covrig genellikle kısa süre suda bekletilip fırınlanır; simit ise çoğunlukla pekmezli suya batırıldıktan sonra susama bulanır.
Romen covrig, mayalı hamurun yoğrulup dinlendirilmesi, halka hâline getirilmesi, sıcak suda kısa süre bekletilmesi ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Pişirmeden önce üzerine tuz, susam ya da haşhaş eklenebilir.
Romen covrig, fırında pişmeden önce hamurun yüzeyini hazırlamak için kısa süre sıcak suda bekletilir. Bu işlem dışının daha belirgin bir kabuk oluşturmasına ve içinin yumuşak kalmasına yardımcı olur; Alman pretzellerindeki uygulamayla birebir aynı olmak zorunda değildir.
Romen covrig çoğunlukla halka şeklinde sade bir ekmekken Alman pretzeli genellikle düğüm biçiminde ve belirgin biçimde koyu, parlak bir kabukla yapılır. Hamur ve yüzey işlemleri tarife göre değişse de iki ürünün şekli ve geleneksel sunumu farklıdır.
Romen covrig özellikle Buzău şehri ve çevresiyle tanınır; Buzău covrigleri Romanya’da kendine özgü bir yerel ürün olarak bilinir. Her Romen covrig bu yöreden gelmez, bu nedenle ürünün adı tek başına Buzău kökenini göstermez.
Romen covrig kahvaltıda sade olarak ya da peynir ve yoğurt gibi yiyeceklerle yenebilir. Romanya’da fırından taze alınmış hâli tek başına da yaygın bir atıştırmalıktır; Türk kahvaltısındaki simit gibi çayla sunulması da mümkündür.
Romen covrig çoğunlukla tuzlu bir ekmektir; iri tuz, susam veya haşhaşla kaplanan çeşitleri yaygındır. Bazı fırınlarda tatlı ya da farklı dolgulu yorumları bulunabilir, ancak sade, tuzlu halka biçimi en bilinen çeşididir.
Romen covrig, oda sıcaklığında hava almayan bir kapta veya kese kâğıdı içinde saklanabilir; böylece dışı aşırı kurumaz. Taze dokusunu en iyi aynı gün korur, sonraki günlerde sertleşirse kısa süre ısıtmak yumuşamasına yardımcı olabilir.
Evet, Romen covrig dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez biçimde paketleyin; yiyeceğiniz zaman çözdürüp kısa süre fırında ısıtın. Bu yöntem, ekmeğin dokusunu oda sıcaklığında uzun süre bekletmekten daha iyi korur.
Vitaminler
Folat
67.2µg · 17% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
B3
2.24mg · 14% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
Sodyum
434mg · 19% GDV
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Demir
2.17mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (70 g) için alınan 211 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Romen covrig, Romanya’da yapılan, mayalı hamurun halka biçimi verildikten sonra kısa süre haşlanıp fırında pişirilmesiyle hazırlanan tuzlu bir ekmek çeşididir. Dışı hafifçe sertleşir; içi ise ekmeksi ve yumuşak kalır. Üzerine tuz serpilebilir, bazı çeşitleri susam ya da haşhaşla kaplanır.
Romanya’da fırınlardan alınarak kahvaltıda veya gün içinde atıştırmalık olarak yenir. Türkiye’de sade hâli çayla, kahvaltıda ya da yolda pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Karbonhidratı baskın, yağı görece düşük bir hamur işidir; tek başına doyurucu bir öğün olmayabilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına peynir, yumurta veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 29.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.