EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir kâse berrak altın sarısı et suyunun yüzeyinde lokmalık et parçaları, turuncu havuç, açık renkli patates ve ince kıyılmış yeşillikler görülüyor.
●Düşük GI

Romen çorba Kaç Kalori?

Sebzeli, etli veya tavuklu, geleneksel Romen çorbası

Mevsimi: Kış · Sonbahar

KALORİ · 100 G

38kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Romen çorba (250 g) 95 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 2.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 17.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Romen çorba Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g

95

KCAL / 250G

Karbonhidrat

11.3g

· 4% GDV

Protein

5.3g

· 11% GDV

Yağ

2.8g

· 4% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 23% · Yağ 28%

Romen çorba besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori95 kcal
Yağ2.8 g4%
Doymuş yağ0.75 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum800 mg35%
Karbonhidrat11.3 g4%
Lif2 g7%
Protein5.3 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Romen çorba Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)250 g95 kcal
100 g100 g38 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g57 kcal
1 şişe (küçük)200 g76 kcal
1 porsiyon (küçük)200 g76 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g114 kcal
1 şişe (orta)330 g125 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g133 kcal
1 şişe (büyük)500 g190 kcal
1 şişe (kocaman)1000 g380 kcal

Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Romen çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular

Romen çorba nedir?

Romen çorba, Romanya mutfağında sebzelerin et veya tavukla pişirildiği çorba türlerini anlatır. Tek bir sabit tarifi yoktur; bazı çeşitleri limon, sirke ya da fermente buğday kepeğiyle ekşitilir.

Romen çorba nasıl yapılır?

Romen çorba genellikle doğranmış sebzelerle et veya tavuk suyu kullanılarak yapılır. Malzemeler yumuşayana kadar pişirilir; tarife göre çorba limonla ekşitilir ve maydanoz ya da Romen mutfağında yaygın olan selâmotu ile tamamlanır.

Romen çorbanın içine hangi malzemeler konur?

Romen çorbanın temelinde çoğunlukla havuç, soğan ve başka mevsim sebzeleri bulunur; etli tariflerde tavuk veya farklı etler eklenebilir. Kullanılan sebzeler ve ekşilik veren malzeme, Romanya’daki yöreye ve aile tarifine göre değişir.

Romen çorba ekşi midir?

Bazı Romen çorba çeşitleri ekşidir, ancak hepsi değil. Ciorbă denilen ekşi çorbalarda borș adı verilen fermente buğday kepeği, limon veya sirke kullanılabilir; ekşi olmayan tariflerde bu malzemeler bulunmayabilir.

Romen çorba ile ciorbă aynı şey mi?

Her zaman değil. Ciorbă, genellikle ekşi tada sahip Romanya çorbalarının adıdır; Romen çorba ifadesi ise daha geniş bir tanımdır ve ekşi olmayan sebzeli ya da etli çorbaları da kapsayabilir.

Romen çorba hangi etle yapılır?

Romen çorba tavukla veya dana ve domuz eti gibi farklı etlerle hazırlanabilir; hangi etin kullanıldığı tarifin yöresine göre değişir. Et suyu çorbaya lezzet verir, fakat sebzeli etsiz çeşitleri de vardır.

Romen çorba nasıl servis edilir?

Romen çorba genellikle sıcak servis edilir; tarifine göre üzerine ekşi krema ve taze ot eklenebilir. Yanında ekmek sunmak yaygındır. Ekşi bir çeşidi tercih ediyorsanız limon veya acı biberi sofrada ayrıca sunabilirsiniz.

Romen çorba vejetaryen yapılabilir mi?

Evet, Romen çorba et ve tavuk kullanmadan sebze suyu ve çeşitli sebzelerle hazırlanabilir. Yemeğin tadını derinleştirmek için soğanı kavurabilir, mantar veya bakliyat ekleyebilirsiniz; tarifte et suyu kullanmadığınızdan emin olun.

Romen çorba buzdolabında kaç gün saklanır?

Romen çorba, piştikten sonra soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılırsa genellikle üç güne kadar saklanabilir. Ekşi krema veya taze otları saklamadan önce eklemek yerine servis sırasında eklemek, kıvamını korumasına yardımcı olur.

Romen çorba dondurulur mu?

Evet, Romen çorba dondurulabilir; ancak patatesli veya kremalı tariflerin dokusu çözüldükten sonra değişebilir. Çorbayı porsiyonlara ayırıp kapalı kaplarda dondurun ve ekşi krema gibi sonradan eklenen malzemeleri çözdürdükten sonra kullanın.

Romen çorba Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

17.5µg · 15% GDV

A Vitamini

112.5µg · 13% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

800mg · 35% GDV

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Fosfor

55mg · 8% GDV

Selenyum

3.75µg · 7% GDV

Potasyum ⭐

225mg · 7% GDV

Romen çorba Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Romen çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Romen çorba Nedir?

Romen çorbası, Romanya’nın ev yemeklerinde görülen, sebzeli et ya da tavuk suyuyla hazırlanan çorbaları anlatır; tarifler yöreye ve mevsime göre değişir. Bazı çeşitleri hafif ekşimsi olabilir, ancak tek bir standart tarifi yoktur.

Sıcak ve sulu yapısıyla öğle veya akşam yemeğinde başlangıç olarak, yanında ekmekle sunabilirsiniz. Türkiye’de alışık olduğunuz sebze ve et çorbalarına yakın, doyurucu bir seçenek olur. Besin içeriği genel olarak hafiftir; sebzeler bir miktar lif, et veya tavuk ise protein sağlar. Daha hafif bir öğün için yağını ölçülü kullanıp porsiyonu salata ya da ekmekle tamamlayabilirsiniz.

Romen çorba Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

44/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Romen çorba İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Romen çorba Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Romen çorba Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Romen çorba Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Romen çorba ile Karşılaştır

🍲vs🥚
Romen çorba vs Yumurta100 g'da 105 kalori az
→
🍲vs🍲
Romen çorba vs Tavuk Çorbası100 g'da 7 kalori az
→
🍲vs🥤
Romen çorba vs Protein Tozu100 g'da 342 kalori az
→
🍲vs🍳
Romen çorba vs Menemen100 g'da 57 kalori az
→

Romen çorba Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Romen çorba hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.