Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Sebzeli, etli veya tavuklu, geleneksel Romen çorbası
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Romen çorba (250 g) 95 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 2.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 17.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
95
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 23% · Yağ 28%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 800 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 125 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 133 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 1000 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Romen çorba, Romanya mutfağında sebzelerin et veya tavukla pişirildiği çorba türlerini anlatır. Tek bir sabit tarifi yoktur; bazı çeşitleri limon, sirke ya da fermente buğday kepeğiyle ekşitilir.
Romen çorba genellikle doğranmış sebzelerle et veya tavuk suyu kullanılarak yapılır. Malzemeler yumuşayana kadar pişirilir; tarife göre çorba limonla ekşitilir ve maydanoz ya da Romen mutfağında yaygın olan selâmotu ile tamamlanır.
Romen çorbanın temelinde çoğunlukla havuç, soğan ve başka mevsim sebzeleri bulunur; etli tariflerde tavuk veya farklı etler eklenebilir. Kullanılan sebzeler ve ekşilik veren malzeme, Romanya’daki yöreye ve aile tarifine göre değişir.
Bazı Romen çorba çeşitleri ekşidir, ancak hepsi değil. Ciorbă denilen ekşi çorbalarda borș adı verilen fermente buğday kepeği, limon veya sirke kullanılabilir; ekşi olmayan tariflerde bu malzemeler bulunmayabilir.
Her zaman değil. Ciorbă, genellikle ekşi tada sahip Romanya çorbalarının adıdır; Romen çorba ifadesi ise daha geniş bir tanımdır ve ekşi olmayan sebzeli ya da etli çorbaları da kapsayabilir.
Romen çorba tavukla veya dana ve domuz eti gibi farklı etlerle hazırlanabilir; hangi etin kullanıldığı tarifin yöresine göre değişir. Et suyu çorbaya lezzet verir, fakat sebzeli etsiz çeşitleri de vardır.
Romen çorba genellikle sıcak servis edilir; tarifine göre üzerine ekşi krema ve taze ot eklenebilir. Yanında ekmek sunmak yaygındır. Ekşi bir çeşidi tercih ediyorsanız limon veya acı biberi sofrada ayrıca sunabilirsiniz.
Evet, Romen çorba et ve tavuk kullanmadan sebze suyu ve çeşitli sebzelerle hazırlanabilir. Yemeğin tadını derinleştirmek için soğanı kavurabilir, mantar veya bakliyat ekleyebilirsiniz; tarifte et suyu kullanmadığınızdan emin olun.
Romen çorba, piştikten sonra soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılırsa genellikle üç güne kadar saklanabilir. Ekşi krema veya taze otları saklamadan önce eklemek yerine servis sırasında eklemek, kıvamını korumasına yardımcı olur.
Evet, Romen çorba dondurulabilir; ancak patatesli veya kremalı tariflerin dokusu çözüldükten sonra değişebilir. Çorbayı porsiyonlara ayırıp kapalı kaplarda dondurun ve ekşi krema gibi sonradan eklenen malzemeleri çözdürdükten sonra kullanın.
Vitaminler
K Vitamini
17.5µg · 15% GDV
A Vitamini
112.5µg · 13% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
800mg · 35% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Selenyum
3.75µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Romen çorbası, Romanya’nın ev yemeklerinde görülen, sebzeli et ya da tavuk suyuyla hazırlanan çorbaları anlatır; tarifler yöreye ve mevsime göre değişir. Bazı çeşitleri hafif ekşimsi olabilir, ancak tek bir standart tarifi yoktur.
Sıcak ve sulu yapısıyla öğle veya akşam yemeğinde başlangıç olarak, yanında ekmekle sunabilirsiniz. Türkiye’de alışık olduğunuz sebze ve et çorbalarına yakın, doyurucu bir seçenek olur. Besin içeriği genel olarak hafiftir; sebzeler bir miktar lif, et veya tavuk ise protein sağlar. Daha hafif bir öğün için yağını ölçülü kullanıp porsiyonu salata ya da ekmekle tamamlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.