Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Rölfor peyniri Kaç Kalori?
Yarı sert, inek sütünden yapılan, zengin aromalı peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Rölfor peyniri (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6.9 g protein, 9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 237 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Rölfor peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
6.9g
· 14% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 25% · Yağ 73%
Rölfor peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.7 g | 29% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 285 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.9 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Rölfor peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 8 g | 30 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 74 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 185 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 110 g | 407 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rölfor peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rölfor peyniri nedir?
Rölfor peyniri, inek sütünden yapılan yarı sert ve aroması belirgin bir peynirdir. Kahvaltıda dilimleyerek yiyebilir, sandviçlerde kullanabilir veya yemeklere lezzet katmak için rendeleyebilirsiniz.
Rölfor peyniri hangi sütten yapılır?
Rölfor peyniri inek sütünden yapılır. Yarı sert yapısı ve zengin aromasıyla tanımlanır; üreticiye göre tarif ve olgunlaştırma yöntemi değişebileceğinden farklı ürünlerin tadı aynı olmayabilir.
Rölfor peynirinin tadı nasıldır?
Rölfor peyniri zengin ve belirgin aromalıdır. Tadını daha hafif bir eşlikle dengelemek isterseniz ekmek, taze sebzeler veya meyveyle birlikte servis edebilirsiniz.
Rölfor peyniri sert mi, yumuşak mı?
Rölfor peyniri yarı serttir; yumuşak peynirler gibi kolayca ezilmez, ancak sert ve kırılgan peynirler kadar kuru da değildir. Dilimleyip kahvaltıda sunabilir veya rendeleyerek tariflere ekleyebilirsiniz.
Rölfor peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
Rölfor peynirini kahvaltıda dilimleyip ekmek, domates ve salatalıkla servis edebilirsiniz. Aroması belirgin olduğu için yanında sade eşlikçiler kullanmak, peynirin tadının öne çıkmasını sağlar.
Rölfor peyniri tostta iyi erir mi?
Rölfor peyniri tostta kullanılabilir; yarı sert peynirler ısıyla yumuşayıp eriyebilir, ancak sonuç ürünün yapısına ve dilim kalınlığına göre değişir. Daha eşit erimesi için ince dilimleyin.
Rölfor peyniri börekte kullanılabilir mi?
Evet, Rölfor peynirini börek iç harcında kullanabilirsiniz. Belirgin aroması nedeniyle tek başına ya da daha nötr bir peynirle karıştırarak deneyin; iç harcı hamura koymadan önce peynirin tadına bakın.
Rölfor peyniri buzdolabında nasıl saklanır?
Rölfor peynirini buzdolabında, hava almayacak şekilde sararak saklayın. Kesilmiş yüzeyinin kurumasını önlemek için ambalajı her kullanımdan sonra kapatın ve peynirde koku ya da görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Rölfor peyniri dondurulur mu?
Rölfor peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanabilir ve dilimlemek zorlaşabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri sofrada dilimlemek yerine tost veya sıcak yemeklerde kullanmanız daha uygundur.
Laktoz intoleransı olanlar Rölfor peyniri yiyebilir mi?
Rölfor peynirinin laktoz miktarı verilen bilgilerde belirtilmiyor; yarı sert olması tek başına laktozsuz olduğunu göstermez. Laktoz intoleransınız varsa ürünün ambalajındaki bilgiyi kontrol edin ve kişisel toleransınız konusunda sağlık uzmanınıza danışın.
Rölfor peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
81µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
237mg · 24% GDV
Fosfor
162mg · 23% GDV
Sodyum
285mg · 12% GDV
Çinko
1.05mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
Rölfor peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rölfor peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rölfor peyniri Nedir?
Rölfor peyniri, inek sütünden yapılan, belirgin aromalı ve yarı sert dokulu bir peynirdir. Dilimlenerek ya da küçük parçalar hâlinde sunulur; tadı ve yapısı, onu sade peynir tabaklarından sıcak yemeklere kadar farklı kullanımlara elverişli kılar.
Türkiye’de kahvaltıda ekmekle, domates ve zeytin yanında deneyebilir; çayın yanına küçük bir peynir tabağı hazırlayabilirsiniz. Salatalara veya tostlara da yakışır. Protein içeriğiyle doyurucu bir seçenek olsa da yağ oranı yüksektir; daha hafif bir öğün için ince bir dilim kullanıp bol sebzeyle eşleştirin.
Rölfor peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rölfor peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rölfor peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rölfor peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rölfor peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Rölfor peyniri ile Karşılaştır
Rölfor peyniri Gibi Besinler
Rölfor peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.