Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍦
Roko Golf dondurma Kaç Kalori?
Çikolata kaplamalı çubuk dondurma; süt ve soya içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Roko Golf dondurma (60 g) 180 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 9.6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Roko Golf dondurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
180
KCAL / 60G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 6% · Yağ 48%
Roko Golf dondurma besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.88 g | 29% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 51 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Roko Golf dondurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 180 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 85 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 225 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 90 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 300 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 300 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Roko Golf dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Roko Golf dondurma nedir?
Roko Golf dondurma, dışı çikolata kaplı bir dondurma barıdır. Soğuk servis edilir; üzerindeki kaplama ile içindeki dondurma birlikte yenir.
Roko Golf dondurma hangi malzemelerden yapılır?
Roko Golf dondurma, dondurma kısmı ve çikolata kaplamasından oluşur; süt ve soya içerir. Tam içerik formülü zamanla değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek için ambalajdaki güncel içindekiler listesine bakın.
Roko Golf dondurma evde yapılabilir mi?
Evet, benzer bir dondurma barı evde hazırlanabilir: dondurmayı kalıpta dondurup eritilmiş çikolataya batırın. Ancak Roko Golf dondurma, endüstriyel olarak formüle edilmiş ultra işlenmiş bir üründür; ev yapımı tarif birebir aynı ürün olmaz.
Roko Golf dondurma nasıl saklanmalı?
Roko Golf dondurmayı dondurucuda saklayın ve servis edeceğiniz zamana kadar soğuk zincirin bozulmasına izin vermeyin. Ambalajı kapalı tutmak ve paketteki saklama talimatlarına uymak, ürünün eriyip yeniden donmasını önlemeye yardımcı olur.
Roko Golf dondurma eridikten sonra tekrar dondurulur mu?
Tamamen erimiş Roko Golf dondurmayı yeniden dondurup yemek güvenli bir tercih değildir. Çözünme sırasında bakteri üreme riski artabilir; ürün uzun süre oda sıcaklığında kaldıysa tüketmeyin.
Roko Golf dondurma ile çikolatalı dondurma arasındaki fark nedir?
Roko Golf dondurmanın belirgin özelliği, dondurma kısmının çikolata kaplamayla çevrili olmasıdır. Çikolatalı dondurmada ise çikolata genellikle dondurmanın içine karışır; tarifler ve ürünler arasında farklılık olabilir.
Roko Golf dondurma çocuklar için uygun mu?
Roko Golf dondurma, çocukların ara sıra tüketebileceği bir tatlıdır; günlük beslenmede meyve veya ana öğün yerine geçmez. Süt ve soya içerdiği için bu gıdalara alerjisi olan çocuklara verilmemelidir.
Roko Golf dondurma diyabeti olanlar için uygun mu?
Roko Golf dondurma karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Diyabeti olanlar porsiyonu kendi öğün planlarına göre değerlendirmeli; kişisel hedefleri veya ilaçlarıyla ilgili soruları varsa diyetisyenlerine ya da doktorlarına danışmalıdır.
Roko Golf dondurma kilo aldırır mı?
Roko Golf dondurmayı sık ve ihtiyaçtan fazla tüketmek, toplam enerji alımını artırarak kilo alımına katkıda bulunabilir. Ara sıra tüketilen tek bir ürün tek başına kilo değişimini belirlemez; porsiyon ve tüketim sıklığı önemlidir.
Roko Golf dondurma gece yenir mi?
Evet, Roko Golf dondurma gece de yenebilir; saatin kendisi ürünü zararlı hâle getirmez. Ancak tatlı tüketimi gece atıştırmalarınızı artırıyorsa veya reflü yakınmalarınızı tetikliyorsa, yatmadan hemen önce yememek daha rahat olabilir.
Roko Golf dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
42µg · 5% GDV
E Vitamini
0.66mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
63mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Kalsiyum
69mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Sodyum
51mg · 2% GDV
Roko Golf dondurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Roko Golf dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Roko Golf dondurma Nedir?
Roko Golf dondurması, Golf markasının çikolata kaplı dondurma çubuğudur; soğuk dondurma içiyle dışındaki çikolata katmanını bir araya getirir. Türkiye’de marketlerin dondurucu reyonlarında satılan, evde hazırlanmadan tüketilen paketli bir tatlıdır.
En pratik hâliyle ambalajından çıkarıp doğrudan yiyebilir, özellikle sıcak havalarda serinletici bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Çikolata kaplaması daha tok ve hafif çıtır bir ilk lokma verir; iç kısmı ise yumuşak ve soğuktur. Enerjisi görece yoğun bir tatlıdır: 100 gramında 300 kalori bulunur. Daha hafif bir ikram için tek çubukla yetinip yanında su veya şekersiz çay içebilirsiniz.
Roko Golf dondurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Roko Golf dondurma İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Roko Golf dondurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Roko Golf dondurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Roko Golf dondurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 18.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.7:1).
Roko Golf dondurma ile Karşılaştır
Roko Golf dondurma Gibi Besinler
Roko Golf dondurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.