Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Rokalı Maydanozlu Soğanlı Domatesli Salata Kaç Kalori?
Roka, maydanoz, soğan ve domatesle hazırlanan; lif ve K vitamini içeren hafif bir salata.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (doğranmış) Rokalı Maydanozlu Soğanlı Domatesli Salata (45 g) 12 kaloridir. 100 gramında 27 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 69.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.
Rokalı Maydanozlu Soğanlı Domatesli Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (doğranmış) · 45 g
12
KCAL / 45G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 24% · Yağ 13%
Rokalı Maydanozlu Soğanlı Domatesli Salata besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (doğranmış) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 12 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğranmış Rokalı Maydanozlu Soğanlı Domatesli Salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (doğranmış) | 45 g | 12 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 12 g | 3 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 75 g | 20 kcal |
| 2 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 24 kcal |
| 100 g | 100 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 49 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 27 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rokalı Maydanozlu Soğanlı Domatesli Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rokalı maydanozlu soğanlı domatesli salata nasıl yapılır?
Rokayı, maydanozu, domatesi ve soğanı yıkayıp iyice kurulayın; malzemeleri doğrayıp karıştırın. Zeytinyağı, limon suyu ve tuzu servis etmeden hemen önce ekleyin ki salata sulanmasın.
Rokalı maydanozlu soğanlı domatesli salatanın sosuna ne konur?
Bu salatanın sosu için zeytinyağı, limon suyu ve tuz yeterlidir. Ekşiliği artırmak isterseniz biraz nar ekşisi veya sumak ekleyebilirsiniz; domates zaten sulu olduğundan fazla sos salatayı ağırlaştırabilir.
Rokalı maydanozlu soğanlı domatesli salata hangi yemeklerin yanında yenir?
Rokalı maydanozlu soğanlı domatesli salata ızgara balık, tavuk veya etin yanında ferah bir garnitür olur. Kuru fasulye gibi bakliyat yemekleriyle ya da pide ve börek sofralarında da sunabilirsiniz.
Rokalı maydanozlu soğanlı domatesli salatada soğanın acısı nasıl azaltılır?
Soğanı ince dilimleyip kısa süre soğuk suda bekletin, ardından iyice süzüp kurulayın. Bu yöntem keskin tadını hafifletir; salataya eklemeden önce limonla ovmak da lezzetini yumuşatabilir.
Rokalı maydanozlu soğanlı domatesli salata önceden hazırlanır mı?
Malzemeleri önceden yıkayıp kurutarak bu salatayı hazırlayabilirsiniz, ancak doğranmış sebzeleri ve sosu ayrı tutun. Roka ve domatesin diri kalması için zeytinyağı, limon ve tuzu servis öncesinde ekleyin.
Rokalı maydanozlu soğanlı domatesli salata neden acı olur?
Acılık çoğunlukla rokanın kendine özgü tadından gelir; olgunlaşmış yapraklarda daha belirgin olabilir. Limon suyu ve domatesin ekşiliği bu tadı dengeleyebilir; daha yumuşak lezzet için genç roka seçin.
Rokalı maydanozlu soğanlı domatesli salata buzdolabında ne kadar saklanır?
Soslanmış salata bekledikçe sulanıp diriliğini kaybeder; mümkünse hazırladığınız gün tüketin. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp kısa sürede, tercihen ertesi gün yemeden önce tazeliğini ve kokusunu kontrol edin.
Rokalı maydanozlu soğanlı domatesli salata yapmadan önce sebzeler yıkanır mı?
Evet, roka, maydanoz ve domatesi akan içme suyunda iyice yıkayın. Yapraklardaki suyu salata kurutucusuyla veya temiz bir bezle alın; ıslak yapraklar sosu seyreltip salatanın çabuk yumuşamasına neden olur.
Rokalı maydanozlu soğanlı domatesli salata zayıflamaya yardımcı olur mu?
Bu salata sebze ağırlıklı ve lifli olduğu için öğüne hacim ve ferahlık katar. Tek başına kilo verdirmez; zeytinyağı ve eklenen diğer malzemelerin miktarı da toplam öğünün enerji içeriğini etkiler.
Rokalı maydanozlu soğanlı domatesli salata domates yüzünden sulanır mı?
Evet, domates doğrandıktan ve tuzlandıktan sonra suyunu bırakabilir. Salatanın diri kalması için domatesi servis zamanına yakın doğrayın, tuzu ve sosu en son ekleyin; fazla sulu iç kısmı da ayırabilirsiniz.
Rokalı Maydanozlu Soğanlı Domatesli Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
69.75µg · 58% GDV
C Vitamini
11.25mg · 13% GDV
Folat
29.25µg · 7% GDV
A Vitamini
51.75µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Rokalı Maydanozlu Soğanlı Domatesli Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (doğranmış) (45 g) için alınan 12 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rokalı Maydanozlu Soğanlı Domatesli Salata Nedir?
Rokalı maydanozlu soğanlı domatesli salata, taze roka ve maydanozun doğranmış domates ve soğanla buluştuğu sade bir salatadır. Rokanının hafif acımsı, biberimsi tadı; maydanozun ferahlığı, soğanın keskinliği ve domatesin sululuğuyla dengelenir. Limon ve az zeytinyağıyla lezzetlendirmek yaygındır.
Türkiye’de ana yemeklerin yanında, özellikle ızgara et veya balıkla ve kuru baklagil yemeklerinin eşliğinde sofraya gelir. Hafif yapısı ve lif içeriğiyle öğüne tazelik katar; 100 gramı 27 kaloridir. Daha yumuşak bir soğan tadı isterseniz doğradığınız soğanı kısa süre soğuk suda bekletip süzün.
Rokalı Maydanozlu Soğanlı Domatesli Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rokalı Maydanozlu Soğanlı Domatesli Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rokalı Maydanozlu Soğanlı Domatesli Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Rokalı Maydanozlu Soğanlı Domatesli Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rokalı Maydanozlu Soğanlı Domatesli Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Rokalı Maydanozlu Soğanlı Domatesli Salata ile Karşılaştır
Rokalı Maydanozlu Soğanlı Domatesli Salata Gibi Besinler
Rokalı Maydanozlu Soğanlı Domatesli Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.