🥗
Roka ve Marul Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, salatalarda sıkça kullanılır
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Roka ve Marul Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
18
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.3g
· 49%
Protein
1.7g
· 36%
Yağ
0.3g
· 15%
Lif
1.6g
Roka ve Marul Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120µg · 100% GDV
Folat
97µg · 24% GDV
C Vitamini
15mg · 17% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
Mineraller
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Roka ve Marul Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Roka ve Marul İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Roka ve Marul Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Roka ve Marul Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Roka ve Marul Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Roka ve Marul Gibi Besinler
Roka ve Marul Hakkında Sık Sorulan Sorular
Roka ve marul kaç kalori?
Roka ve marul 100 gramında 18 kalori içerir. Düşük kalorili bir sebze seçeneğidir.
Roka ve marul kan şekerini yükseltir mi?
Glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik indeksli kabul edilir. 100 gramında 2,3 g karbonhidrat ve 1,6 g lif bulunur.
Roka ve Marul hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.