🥬
Turşu Roka Kaç Kalori?
C vitamini ve K vitamini kaynağı, düşük kalorili, probiyotik içerikli turşu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Turşu Roka Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.2g
· 39%
Protein
2.3g
· 41%
Yağ
0.5g
· 20%
Lif
1.6g
Turşu Roka Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
110µg · 92% GDV
Folat
95µg · 24% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
700mg · 30% GDV
Kalsiyum
160mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Turşu Roka Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Turşu Roka İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Turşu Roka Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Turşu Roka Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Turşu Roka Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Turşu Roka Gibi Besinler
Turşu Roka Hakkında Sık Sorulan Sorular
Turşu roka kaç kalori?
Turşu roka 100 gramda 22 kalori içerir. Aynı miktarda 2,3 g protein, 2,2 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ bulunur.
Turşu rokanın glisemik indeksi düşük mü?
Evet, turşu rokanın glisemik indeksi 15'tir ve düşük kabul edilir. 100 gramında ayrıca 1,6 g lif vardır.
Turşu Roka hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.