🌱
Roka tohumu Kaç Kalori?
Yağlı tohum; lif, E vitamini ve mineraller içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Roka tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
520
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12g
· 10%
Protein
30g
· 24%
Yağ
36g
· 66%
Lif
8g
Roka tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
12mg · 80% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B3
4mg · 25% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
600mg · 86% GDV
Magnezyum
280mg · 67% GDV
Roka tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Roka tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Roka tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Roka tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Roka tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Roka tohumu Gibi Besinler
Roka tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Roka tohumu kaç kalori ve makroları nasıl?
Roka tohumu 100 gramda 520 kalori içerir. Aynı miktarda 30 g protein, 12 g karbonhidrat, 36 g yağ ve 8 g lif bulunur.
Roka tohumu keto diyeti ve düşük glisemik beslenme için uygun mu?
Evet, roka tohumu keto ile uyumludur. Glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik beslenmede de tercih edilebilir.
Roka tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.