🥗🍋
Roka (limonlu) Kaç Kalori?
C vitamini yüksek, düşük kalorili, ferahlatıcı salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Roka (limonlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.7g
· 44%
Protein
2.6g
· 42%
Yağ
0.4g
· 14%
Lif
1.6g
Roka (limonlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
108µg · 90% GDV
C Vitamini
25mg · 28% GDV
Folat
97µg · 24% GDV
A Vitamini
119µg · 13% GDV
Mineraller
Kalsiyum
160mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
370mg · 11% GDV
Roka (limonlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Roka (limonlu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Roka (limonlu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Roka (limonlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Roka (limonlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Roka (limonlu) Gibi Besinler
Roka (limonlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu roka kaç kalori içerir?
Limonlu roka 100 gramda 22 kalori içerir. Düşük kalorili bir sebze seçeneğidir.
Limonlu roka protein açısından zengin mi?
100 gram limonlu rokada 2,6 gram protein bulunur. Sebzeler arasında protein içeren hafif bir seçenektir.
Limonlu rokada ne kadar karbonhidrat vardır?
Limonlu roka 100 gramda 2,7 gram karbonhidrat içerir. Bu miktar düşük karbonhidratlı beslenmeye uygun bir seçenek olmasına yardımcı olabilir.
Limonlu roka yağ içerir mi?
100 gram limonlu rokada 0,4 gram yağ vardır. Yağ oranı oldukça düşüktür.
Limonlu roka lifli mi?
Limonlu roka 100 gramda 1,6 gram lif sağlar. Lif içeriği, öğünün daha doyurucu olmasına katkı sunabilir.
Limonlu rokanın glisemik indeksi nedir?
Limonlu rokanın glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks olarak değerlendirilir.
Limonlu roka diyette yenir mi?
100 gramda 22 kalori ve 2,7 gram karbonhidrat içeren limonlu roka, kalori ve karbonhidrat alımını sınırlamak isteyenlerin öğünlerine uygun olabilir. Porsiyon ve toplam öğün içeriği kişisel hedeflere göre değerlendirilmelidir.
Limonlu roka vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, limonlu roka vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme modelleriyle de uyumludur.
Limonlu roka glutensiz mi?
Evet, limonlu roka glutensiz beslenmeye uygundur. Gluten-free diyet uyumluluğu belirtilmiştir.
Limonlu roka işlenmiş bir gıda mı?
Limonlu roka minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Sebze temelli, az işlem görmüş bir seçenek olarak tüketilebilir.
Roka (limonlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.