🌾
Çiğ tam çavdar unu Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, tam tahıllı çavdar unu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ tam çavdar unu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
325
KCAL / 100G
Karbonhidrat
75.9g
· 83%
Protein
10.3g
· 11%
Yağ
2.2g
· 6%
Lif
15.1g
Çiğ tam çavdar unu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B5
1.45mg · 29% GDV
B3
4.3mg · 27% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Fosfor
332mg · 47% GDV
Magnezyum
110mg · 26% GDV
Selenyum
13.9µg · 25% GDV
Çiğ tam çavdar unu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ tam çavdar unu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ tam çavdar unu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ tam çavdar unu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ tam çavdar unu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.98g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Çiğ tam çavdar unu Gibi Besinler
Çiğ tam çavdar unu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ tam çavdar unu kaç kalori içerir?
Çiğ tam çavdar unu 100 gramda 325 kalori içerir. Aynı miktarda 10,3 g protein, 75,9 g karbonhidrat ve 15,1 g lif bulunur.
Çiğ tam çavdar unu glütensiz mi ve kan şekerini nasıl etkiler?
Hayır, çiğ tam çavdar unu gluten içerir. Glisemik indeksi 45'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Çiğ tam çavdar unu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.