Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Rize yemişi Kaç Kalori?
Enerji yoğun kuruyemiş karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Rize yemişi (30 g) 183 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 15.7 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Rize yemişi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
183
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 12% · Yağ 75%
Rize yemişi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 183 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.2 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Rize yemişi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 183 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 55 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 18 g | 110 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 171 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 275 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 65 g | 397 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 458 kcal |
| 100 g | 100 g | 610 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 610 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rize yemişi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rize yemişinin içinde neler bulunur?
Rize yemişi, birden fazla kuruyemişin bir araya getirildiği bir karışımdır; ancak herkes için geçerli, sabit bir içeriği yoktur. Hangi yemişlerin kullanıldığı ürüne göre değişir, bu nedenle içeriği öğrenmek için paketin üzerindeki bileşen listesini okuyun.
Rize yemişi ile Rize fındığı aynı şey midir?
Hayır, Rize yemişi tek başına Rize fındığı anlamına gelmez; bir kuruyemiş karışımını ifade eder. Rize adının geçmesi, karışımın yalnızca fındıktan oluştuğunu veya içindeki tüm ürünlerin Rize'de yetiştiğini göstermez.
Rize yemişi çayın yanında yenir mi?
Evet, Rize yemişi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzsuz bir karışım çayın tadını bastırmaz; tuzlu bir ürün seçtiyseniz, özellikle gün içinde başka tuzlu yiyecekler de tüketirken miktarını sınırlayın.
Rize yemişi nasıl saklanır?
Rize yemişini ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Kuruyemişlerdeki yağlar sıcaklık ve havayla temas ettikçe daha hızlı acılaşır.
Rize yemişinin bayatladığı nasıl anlaşılır?
Rize yemişi acı, keskin veya boya benzeri bir koku almışsa ya da tadı belirgin biçimde acılaşmışsa bayatlamış olabilir; yemeyin. Yumuşamış veya nem çekmiş parçaları da küf belirtisi açısından inceleyin.
Rize yemişi çiğ mi kavrulmuş mu olur?
Rize yemişi çiğ de kavrulmuş da olabilir; adı tek başına hazırlanma biçimini belirtmez. Kavrulmuş ürünlerin tadı daha belirgin olabilir, tuz eklenip eklenmediği ise karışıma göre değişir.
Rize yemişi kilo aldırır mı?
Rize yemişi tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için fark etmeden büyük miktarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken paketten doğrudan yemek yerine yiyeceğiniz miktarı ayrı bir kaba koyun.
Rize yemişini her gün yemek uygun mudur?
Rize yemişini her gün yiyebilirsiniz; fakat enerji yoğun bir atıştırmalık olduğu için büyük porsiyonlar yerine ölçülü bir miktar tercih edin. Tuzlu çeşitleri sık tüketmek, günlük tuz alımını da artırabilir.
Rize yemişini yıkamak gerekir mi?
Hayır, yenmeye hazır Rize yemişini genellikle yıkamanız gerekmez. Yıkamak kuruyemişleri nemlendirip çabuk yumuşamalarına yol açabilir; ürünü paketindeki saklama ve kullanım talimatlarına göre tüketin.
Rize yemişi hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, Rize yemişini doğrayıp kek, kurabiye veya ekmek hamuruna ekleyebilirsiniz. Parçaları hamura katmadan önce iri olanları küçültün; karışım tuzluysa tarifteki tuzu azaltmak gerekebilir.
Rize yemişi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
2.58mg · 17% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.59mg · 26% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Magnezyum
71mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Rize yemişi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rize yemişi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 183 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rize yemişi Nedir?
Rize yemişi, Rize adıyla sunulan karışık kuruyemiş türüdür; içindeki yemişlerin çeşidi ve oranı ürüne göre değişebilir. Bu nedenle tadı da tek bir kuruyemişten ziyade karışımdaki içeriklerin uyumuna bağlıdır.
Kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında bir avuç olarak tüketebilirsiniz; misafir ikramı ve yürüyüşte taşınan pratik bir atıştırmalık olarak da uygundur. Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda protein ve lif içeren bir seçenektir; yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Rize yemişi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rize yemişi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rize yemişi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rize yemişi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rize yemişi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.78g
Omega 6:3 oranı 44.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (44.3:1).
Rize yemişi ile Karşılaştır
Rize yemişi Gibi Besinler
Rize yemişi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.