Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein ve kalsiyum açısından zengin, tuzlu olgunlaştırılmış peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Rize tulum peyniri (30 g) 105 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 6.9 g protein, 8.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 210 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
105
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
6.9g
· 14% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 27% · Yağ 70%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 5.16 g | 26% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 435 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.9 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 105 kcal |
| 1 çay kaşığı (rendelenmiş) | 5 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 35 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 70 kcal |
| 1 dilim (orta) | 30 g | 105 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 adet (bütün) | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rize tulum peyniri, Rize yöresiyle özdeşleşen, tuzlanıp olgunlaştırılan bir peynirdir. Yoğun aroması ve tuzlu tadı nedeniyle genellikle kahvaltıda veya yemeklere lezzet katmak için az miktarda kullanılır.
Rize tulum peyniri belirgin tuzlu, yoğun ve olgunlaşmış bir tada sahiptir. Olgunlaşma süresi ve üretim yöntemi aromayı etkileyebilir; bu nedenle farklı üreticilerin peynirleri aynı yoğunlukta olmayabilir.
Rize tulum peyniri, süt pıhtısının süzülüp tuzlanması ve olgunlaştırılmasıyla yapılır. Kullanılan sütün türü, pıhtının hazırlanışı ve olgunlaştırma kabı üreticiye göre değişebildiğinden tek bir standart yöntem yoktur.
Rize tulum peyniri ve Erzincan tulum peyniri farklı yöresel ürünlerdir; kullanılan süt, üretim tekniği ve olgunlaştırma koşulları değişebilir. Bu farklılıklar tat ve dokuya yansır, ancak özellikler üreticiden üreticiye de değişir.
Rize tulum peyniri kahvaltıda ufalanarak ya da küçük parçalar hâlinde ekmek, domates ve zeytinle servis edilir. Tadı yoğun ve tuzlu olduğundan yanına tuzsuz yiyecekler koymak dengeli bir tabak oluşturur.
Rize tulum peynirini buzdolabında, hava almayacak şekilde kapalı bir kapta saklayın. Temiz bir bıçak kullanıp peyniri aldıktan sonra hemen yerine koyun; böylece kuruması ve kokusunun diğer yiyeceklere geçmesi azalır.
Evet, Rize tulum peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir ve tazeykenki gibi olmayabilir. Kullanacağınız miktarları ayrı ayrı hava geçirmez biçimde paketleyin ve çözdürdükten sonra yemeklerde değerlendirin.
Rize tulum peynirinin tuzunu azaltmak için yemeden önce kısa süre soğuk suda bekletip tadına bakabilirsiniz. Uzun süre suda bırakmak peynirin aromasını ve dokusunu zayıflatabileceğinden azar azar deneyin.
Rize tulum peyniri mıhlama veya yumurtalı tariflerde, börek içlerinde ve salataların üzerinde kullanılabilir. Isıtıldığında lezzeti yemeğe geçer; tuzlu olduğu için tarifteki ilave tuzu azaltmak iyi sonuç verir.
Hamilelikte Rize tulum peyniri ancak pastörize sütten yapıldığı biliniyorsa ve uygun biçimde saklanmışsa tercih edilmelidir. Sütün pastörize olup olmadığı bilinmiyorsa tüketmeden önce doktorunuza veya ebenize danışın.
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
435mg · 19% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
32mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rize tulum peyniri, Rize ve çevresinde yapılan, tulum peyniri geleneğine dayanan olgunlaştırılmış bir peynirdir. Sütü mayalanıp dinlendirildikten sonra yoğun, belirgin tuzlu bir lezzet kazanır; yöresel üretimde kıvamı ve tadı üreticiye göre değişebilir.
Kahvaltı sofrasında domates, salatalık, zeytin ve ekmekle sunabilir, çayın yanında küçük bir parça olarak yiyebilirsiniz. Ufalanan dokusu börek ve gözlemeye de yakışır. Protein bakımından zengin, yağlı ve tuzlu bir peynir olduğundan az miktarı bile lezzet verir. Daha hafif bir tabak için porsiyonu küçük tutup taze sebzelerle eşleştirin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.