Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Risoni makarna Kaç Kalori?
Buğday irmiğinden yapılan, pirinç tanesi şekilli makarna
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Risoni makarna (140 g) 519 kaloridir. 100 gramında 371 kalori vardır. İçinde 105 g karbonhidrat, 17.5 g protein, 2.1 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 53.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %97'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Risoni makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
519
KCAL / 140G
Karbonhidrat
105g
· 38% GDV
Protein
17.5g
· 35% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 14% · Yağ 3%
Risoni makarna besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 519 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 105 g | 38% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 17.5 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Risoni makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 519 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 105 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 70 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 371 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 668 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 210 g | 779 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 928 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 280 g | 1039 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 371 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Risoni makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Risoni makarna nedir?
Risoni makarna, pirinç tanesi şeklinde kesilmiş durum buğdayı irmiğinden yapılan bir makarna türüdür. Adı ve görünümü pirinci çağrıştırsa da tahıl olarak pirinç değil, makarnadır.
Risoni makarna pirinç mi, makarna mı?
Risoni makarna, pirinç değil makarnadır. Pirince benzeyen küçük taneli biçimiyle bilinir; buğday irmiğinden yapıldığı için pişirme ve kullanım özellikleri de pirinçten farklıdır.
Risoni makarna birbirine yapışmadan nasıl pişirilir?
Risoni makarnayı bol kaynar suda ara sıra karıştırarak pişirin ve paketteki süreyi izleyin. Süzdükten sonra hemen sosla veya diğer malzemelerle buluşturmak tanelerin birbirine yapışmasını önlemeye yardımcı olur.
Risoni makarna çorbada kullanılır mı?
Evet, risoni makarna çorbada kullanılabilir. Küçük taneleri özellikle sebze ve tavuk çorbalarına yakışır; çorbanın içinde bekledikçe sıvı çekip şişebileceği için pişme durumunu takip edin.
Risoni makarna ile arpa şehriye aynı şey mi?
Hayır, risoni makarna arpa şehriye değildir. Risoni pirinç tanesi biçimindeyken arpa şehriye genellikle kısa, kıvrımlı bir makarna şekline sahiptir; ikisi de makarna olarak çorba ve pilav benzeri tariflerde kullanılabilir.
Risoni makarna pilav gibi pişirilir mi?
Evet, risoni makarna pilav benzeri bir yöntemle pişirilebilir. Önce az yağda kavurup sıcak su veya et suyu ekleyin; sıvıyı çekmesini beklerken ara sıra karıştırın ve yumuşaklığını kontrol edin.
Risoni makarna salatada kullanılır mı?
Evet, risoni makarna salataya uygundur. Haşlayıp süzdükten sonra soğuk sudan geçirin; sebze, otlar ve sosla karıştırarak soğuk makarna salatası hazırlayabilirsiniz.
Risoni makarna haşlamadan önce yıkanır mı?
Hayır, risoni makarna genellikle haşlamadan önce yıkanmaz. Yıkamak yüzeyindeki nişastayı azaltıp pişirme sonucunu değiştirebilir; salata hazırlıyorsanız haşladıktan sonra soğuk sudan geçirebilirsiniz.
Pişmiş risoni makarna buzdolabında nasıl saklanır?
Pişmiş risoni makarnayı kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Soğudukça sıvı çekip sertleşebileceğinden, yeniden ısıtırken az miktarda su veya sos ekleyin.
Risoni makarna dondurulur mu?
Evet, pişmiş risoni makarna dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir kapta dondurun ve kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.
Risoni makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.81mg · 68% GDV
Folat
252µg · 63% GDV
B3
7.14mg · 45% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
53µg · 96% GDV
Manganez
1.09mg · 47% GDV
Bakır
0.31mg · 34% GDV
Fosfor
238mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Sodyum
8.4mg · 0% GDV
Risoni makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Risoni makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 519 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Risoni makarna Nedir?
Risoni makarna, pirinç tanesi biçiminde kesilen irmikli bir makarnadır; görünüşü pirinci andırsa da makarna gibi pişirilir. İtalyan mutfağında risoni ya da orzo adıyla bilinir ve çorba, salata, garnitür gibi farklı yemeklerde kullanılır.
Türkiye’de sebzeli çorbalara ekleyebilir, soğuk salatalarda ya da pilav benzeri bir eşlikçi olarak servis edebilirsiniz. Küçük taneleri sosu ve suyu iyi çektiğinden yumuşak, dolgun bir doku verir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 12,5 g protein de bulunur. Daha hafif bir tabak için sebze ve otlarla birleştirin, porsiyonun yanında yoğurt veya ızgara sebze sunun.
Risoni makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Risoni makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Risoni makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Risoni makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Risoni makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.71g
Omega 6:3 oranı 16.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.8:1).
Risoni makarna ile Karşılaştır
Risoni makarna Gibi Besinler
Risoni makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.