Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥫
Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton balığı ve kuskus içeren hazır deniz ürünleri salatası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı (160 g) 288 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 16 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 2.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %113'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 160 g
288
KCAL / 160G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 21% · Yağ 51%
Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 288 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 2.24 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 688 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 160 g | 288 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 27 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 51 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 54 kcal |
| ½ paket (yarım) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1.5 paket (büyük) | 240 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rio Mare kuskuslu ton balığı nedir?
Rio Mare kuskuslu ton balığı, ton balığı ve kuskusu bir araya getiren, yemeye hazır deniz ürünlü bir salatadır. Tek başına pratik bir öğün olarak veya başka yemeklerin yanında tüketilebilir.
Rio Mare kuskuslu ton balığı yemeye hazır mı?
Evet, Rio Mare kuskuslu ton balığı paketten çıkar çıkmaz yenebilir; pişirme gerektirmez. Soğuk servis edebilir veya isterseniz başka bir yemeğe ekleyebilirsiniz.
Rio Mare kuskuslu ton balığının içinde neler var?
Rio Mare kuskuslu ton balığının temel bileşenleri ton balığı ve kuskustur. Ek malzemeler ülkeye veya ürün çeşidine göre değişebileceğinden, alerjiniz ya da özel bir beslenme gereksiniminiz varsa paketteki içindekiler bölümünü inceleyin.
Rio Mare kuskuslu ton balığı nasıl servis edilir?
Rio Mare kuskuslu ton balığını doğrudan soğuk servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir tabak için yeşil salata, domates veya zeytinle birlikte sunabilir; öğle yemeğinde ekmekle tamamlayabilirsiniz.
Rio Mare kuskuslu ton balığı ısıtılır mı?
Evet, Rio Mare kuskuslu ton balığı ısıtılabilir; ancak soğuk tüketilmesi için de uygundur. Isıtacaksanız ürünü metal ambalajında mikrodalgaya koymayın; mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın.
Rio Mare kuskuslu ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Rio Mare kuskuslu ton balığını açtıktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Ambalajda açıldıktan sonraki saklama süresi belirtilmişse o talimata uyun.
Rio Mare kuskuslu ton balığının açılmamış paketi buzdolabında mı saklanmalı?
Rio Mare kuskuslu ton balığının açılmamış paketini, ambalajı oda sıcaklığında saklamaya uygunsa serin ve kuru bir yerde tutabilirsiniz. Ürünün saklama koşulları için paketin üzerindeki talimatı izleyin.
Rio Mare kuskuslu ton balığı dondurulur mu?
Rio Mare kuskuslu ton balığını dondurmak önerilmez; çözüldüğünde kuskusun ve ton balığının dokusu değişebilir. Paketi açtıktan sonra artanı dondurmak yerine buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Rio Mare kuskuslu ton balığı sahurda yenir mi?
Evet, Rio Mare kuskuslu ton balığı sahurda pratik bir seçenek olabilir; ton balığı ve kuskus içerir. Susuzluğu artırabilecek tuzlu yiyecekleri sınırlayıp yanında su içmek iyi bir tercih olur.
Rio Mare kuskuslu ton balığı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Rio Mare kuskuslu ton balığı tek başına kilo verdirmez. Hazır ve porsiyonlaması kolay bir öğün seçeneği olabilir; yanında sebze tercih edip günün toplam beslenme düzenine göre tüketmek daha yararlıdır.
Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.72µg · 113% GDV
B3
8.64mg · 54% GDV
E Vitamini
3.36mg · 22% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Sodyum
688mg · 30% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
304mg · 9% GDV
Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (160 g) için alınan 288 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı Nedir?
Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı, ton balığıyla kuskusun bir araya getirildiği, paketten çıkarılıp yenebilen hazır bir deniz ürünleri salatasıdır. Yumuşak balık parçaları ile küçük, tane tane kuskus lokmalarını birleştirir; soğuk servis edildiğinde özellikle pratik olur.
Türkiye’de işe ya da okula götürülebilecek kolay bir öğle yemeği veya hafif akşam öğünü olarak tercih edebilirsiniz. Yanına yeşillik, domates ve limon eklemek tabağı ferahlatır. 100 gramında 9 gram protein bulunur; karbonhidrat ve yağ da içerdiğinden, daha hafif bir öğün için bol salatayla birlikte servis edebilirsiniz.
Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.64g
Omega 6:3 oranı 7.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.1:1).
Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı ile Karşılaştır
Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı Gibi Besinler
Rio Mare Kuskuslu Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.