Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası Kaç Kalori?
Hazır ton balıklı salata, protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (bütün) Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası (160 g) 304 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 20 g yağ ve 4 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (bütün) · 160 g
304
KCAL / 160G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
18.4g
· 37% GDV
Yağ
20g
· 26% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 24% · Yağ 60%
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası besin değerleri tablosu · 1 kutu (bütün) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 304 kcal | |
| Yağ | 20 g | 26% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 672 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 18.4 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (bütün) | 160 g | 304 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 30 g | 57 kcal |
| 0.25 kutu (çeyrek) | 40 g | 76 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 60 g | 114 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 80 g | 152 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 304 kcal |
| 1 paket (bütün) | 160 g | 304 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası pişirilmeden yenir mi?
Evet, Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; pişirme gerektirmeyen, hazır bir üründür. Soğuk servis edebilir veya sandviç ve öğünlerinize ekleyebilirsiniz.
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatasının içinde ne var?
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası, ton balığını sebze ve bakliyatlarla bir araya getiren Toscana çeşididir. İçerik oranları ve tarif pazara göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni arıyorsanız kutudaki içerik listesini inceleyin.
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası nasıl yenir?
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatasını soğuk olarak, kutusundan çıkarıp tek başına yiyebilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için yeşil salataya veya ekmeğin üzerine ekleyin; ayrıca işte ya da yolculukta pratik bir öğle yemeği olabilir.
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatasının artanını açılmış kutuda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabına kaldırın. Kısa sürede tüketin ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yeniden saklamayın.
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası sağlıklı bir öğün sayılır mı?
Evet, Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası protein içeren pratik bir öğün seçeneğidir. Hazır ürün olduğu için tuz miktarı beslenmesinde önemli olanlar etiketi kontrol edebilir; yanında taze sebze ve tam tahıllı ekmekle servis edebilirsiniz.
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatasını ısıtmak gerekir mi?
Hayır, Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatasını ısıtmanız gerekmez; soğuk tüketilmek üzere hazırdır. Sıcak bir yemeğe eklemek isterseniz, pişmiş makarnaya servis ederken karıştırın; uzun süre yüksek ateşte pişirmek ton balığını kurutabilir.
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası diğer Insalatissime çeşitlerinden nasıl ayrılır?
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası Toscana tarzı sebze ve bakliyat karışımıyla öne çıkar; diğer çeşitlerin eşlikçileri farklı olabilir. Ürün adı ve kutu görseli, aradığınız çeşidi ayırt etmenize yardımcı olur.
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası kahvaltıda yenir mi?
Evet, Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatasını kahvaltıda yiyebilirsiniz; özellikle tuzlu kahvaltı sevenler için ekmekle pratik bir seçenektir. Yanına domates, salatalık ve peynir ekleyerek daha çeşitli bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası makarnayla iyi gider mi?
Evet, Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası makarnayla iyi gider. Pişmiş makarnayı soğutup salatayla karıştırarak soğuk makarna öğünü hazırlayın; limon suyu ve taze otlar lezzeti tamamlayabilir.
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası hamilelikte yenir mi?
Hamilelikte Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatasını tüketmeden önce yerel ton balığı ve konserve balık önerilerini dikkate alın; öneriler ton balığı türüne ve tüketim sıklığına göre değişebilir. Kişisel sınırınız konusunda ebenize veya doktorunuza danışın.
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
6.72mg · 42% GDV
K Vitamini
28.8µg · 24% GDV
E Vitamini
3.36mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Sodyum
672mg · 29% GDV
İyot
29µg · 19% GDV
Potasyum ⭐
352mg · 10% GDV
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (bütün) (160 g) için alınan 304 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası Nedir?
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası, İtalyan markasının Toscana tarzında hazırladığı, açıldıktan sonra doğrudan yenebilen hazır bir salatadır. Ton balığını sebze ve bakliyatlarla bir araya getirir; öğle yemeğinde, hızlı bir akşam öğününde ya da pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
Ton balığının belirgin, tuzlu tadı salatanın diğer malzemeleriyle dengelenir; dokusu hem yumuşak hem de hafif diri parçalar içerir. Türkiye’de tek başına tüketebilir, daha doyurucu bir tabak için yeşilliklerin yanına koyabilir veya ekmekle servis edebilirsiniz. Protein içeren bir seçenektir; öğünü hafif tutmak isterseniz ekstra yağlı sos eklemeden, bol yeşillikle tamamlayın.
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.12g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası ile Karşılaştır
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası Gibi Besinler
Rio Mare Insalatissime Toscana ton balığı salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.