EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir kâsede, açık pembe ton balığı parçaları ve küçük sebze parçalarıyla karışmış yuvarlak bej nohutlar, üzerlerinde hafifçe parlayan sosla görülüyor.
●Düşük GI
Rio Mare· tüm ürünler

Rio Mare Insalatissime Nohutlu Kaç Kalori?

Nohutlu ton balıklı salata, hazır, zeytinyağlı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

160kcal

GI

38düşük

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

3.5g

Kısa cevap

1 paket (orta) Rio Mare Insalatissime Nohutlu (160 g) 256 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 13.6 g protein, 9.6 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Rio Mare Insalatissime Nohutlu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 160 g

256

KCAL / 160G

Karbonhidrat

24g

· 9% GDV

Protein

13.6g

· 27% GDV

Yağ

9.6g

· 12% GDV

Lif

5.6g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 23% · Yağ 36%

Rio Mare Insalatissime Nohutlu besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (160 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori256 kcal
Yağ9.6 g12%
Doymuş yağ1.76 g9%
Trans yağ0 g
Sodyum512 mg22%
Karbonhidrat24 g9%
Lif5.6 g20%
Protein13.6 g27%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Paket Rio Mare Insalatissime Nohutlu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 paket (orta)160 g256 kcal
2 yemek kaşığı (orta)40 g64 kcal
1 paket (küçük)80 g128 kcal
100 g100 g160 kcal
1 porsiyon (orta)100 g160 kcal
1 su bardağı (orta)120 g192 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g240 kcal
1 adet (bütün)160 g256 kcal
1 paket (büyük)220 g352 kcal

Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Rio Mare Insalatissime Nohutlu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Rio Mare Insalatissime Nohutlu nedir, içinde ne bulunur?

Rio Mare Insalatissime Nohutlu, nohut ve ton balığını zeytinyağıyla bir araya getiren, yemeye hazır bir salatadır. İçindekiler ürünün tarifine göre değişebileceğinden, belirli bir sebze veya baharat olup olmadığını ambalajdaki içerik listesinde kontrol edin.

Rio Mare Insalatissime Nohutlu pişirilmeden yenir mi?

Evet, Rio Mare Insalatissime Nohutlu doğrudan ambalajından yenebilir; önceden pişirme veya ısıtma gerekmez. Açtıktan sonra ürünü temiz bir kaşıkla servis edin ve kalanını bekletmeden buzdolabına kaldırın.

Rio Mare Insalatissime Nohutlu nasıl servis edilir?

Rio Mare Insalatissime Nohutlu soğuk olarak, tek başına ya da yeşilliklerin üzerine eklenerek servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için ekmek veya başka bir salatayla sunabilirsiniz; içindeki nohut ve ton balığı zaten ana malzemelerdir.

Rio Mare Insalatissime Nohutlu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Rio Mare Insalatissime Nohutlu açıldıktan sonra ağzı kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Ürünü açılmış ambalajında bırakmayın; ambalajın üzerindeki saklama talimatları daha farklı bir süre belirtiyorsa onları izleyin.

Rio Mare Insalatissime Nohutlu açılmadan önce buzdolabında tutulmalı mı?

Hayır, Rio Mare Insalatissime Nohutlu açılana kadar buzdolabında tutulmak zorunda değildir. Ambalajı serin ve kuru bir yerde saklayın; son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihini ve ambalajda belirtilen saklama koşullarını takip edin.

Rio Mare Insalatissime Nohutlu dondurulur mu?

Rio Mare Insalatissime Nohutlu dondurulması için uygun bir ürün değildir. Çözüldüğünde nohutun ve salatanın dokusu değişebilir, zeytinyağı da ayrışabilir; artan kısmı dondurmak yerine kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.

Rio Mare Insalatissime Nohutlu sahurda yenir mi?

Evet, Rio Mare Insalatissime Nohutlu sahurda pratik bir seçenek olabilir; nohut ve ton balığı içeren hazır bir öğündür. Daha uzun süre tok kalmak için yanına ekmek, sebze veya yoğurt gibi başka yiyecekler ekleyebilirsiniz.

Rio Mare Insalatissime Nohutlu evde yapılan nohutlu ton balıklı salatadan nasıl farklıdır?

Rio Mare Insalatissime Nohutlu hazır, paketli bir salatadır; evde yapılan versiyonda zeytinyağı miktarını, tuzu ve ek malzemeleri kendiniz seçebilirsiniz. Evde hazırlarken kullanacağınız nohutun ve ton balığının miktarını da damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Rio Mare Insalatissime Nohutlu ısıtılır mı?

Rio Mare Insalatissime Nohutlu soğuk yenmek üzere hazırlandığından ısıtılması gerekmez. Ilık tercih ediyorsanız ürünü ambalajından çıkarıp uygun bir kaba aktarın; metal ambalajı mikrodalgaya koymayın ve ısıttıktan sonra bekletmeden tüketin.

Rio Mare Insalatissime Nohutlu tek başına öğün olur mu?

Evet, Rio Mare Insalatissime Nohutlu tek başına pratik bir öğün olarak yenebilir; nohut ve ton balığı birlikte salatanın temelini oluşturur. Öğününüzü büyütmek isterseniz yanına ekmek veya taze sebze ekleyebilirsiniz.

Rio Mare Insalatissime Nohutlu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.92µg · 80% GDV

B3

3.52mg · 22% GDV

Folat

56µg · 14% GDV

E Vitamini

1.92mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

Bakır

0.21mg · 23% GDV

Sodyum

512mg · 22% GDV

Potasyum ⭐

336mg · 10% GDV

Rio Mare Insalatissime Nohutlu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

38
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Rio Mare Insalatissime Nohutlu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 paket (orta) (160 g) için alınan 256 kaloriyi harcamak:

🚶

63dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Rio Mare Insalatissime Nohutlu Nedir?

Rio Mare Insalatissime Nohutlu, ton balığı, nohut ve zeytinyağıyla hazırlanan, paketten çıkar çıkmaz yenebilen hazır bir salatadır. İtalyan markasının bu ürünü, yemek hazırlamaya vakit olmadığında pratik bir öğün seçeneği sunar.

Nohutun tok dokusu, ton balığının kendine özgü tadı ve zeytinyağının yumuşaklığı bir araya gelir. Soğuk olarak öğle yemeğinde, işte ya da yolda tek başına yiyebilir; yeşillik ve limonla daha ferah bir tabak hazırlayabilirsiniz. Protein ve lif de içerdiğinden doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için yanına ekstra ekmek yerine salata ekleyin.

Rio Mare Insalatissime Nohutlu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Rio Mare Insalatissime Nohutlu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Rio Mare Insalatissime Nohutlu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Rio Mare Insalatissime Nohutlu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Rio Mare Insalatissime Nohutlu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.76g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Rio Mare Insalatissime Nohutlu ile Karşılaştır

🥗vs🧴
Rio Mare Insalatissime Nohutlu vs Alıç Sirkesi100 g'da 142 kalori fazla
→
🥗vs🌯
Rio Mare Insalatissime Nohutlu vs Tantuni100 g'da 50 kalori az
→
🥗vs🌯
Rio Mare Insalatissime Nohutlu vs Tavuk Dürüm100 g'da 35 kalori az
→
🥗vs🍫
Rio Mare Insalatissime Nohutlu vs Protein Bar100 g'da 190 kalori az
→

Rio Mare Insalatissime Nohutlu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Rio Mare Insalatissime Nohutlu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.