Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Nohutlu ton balıklı salata, hazır, zeytinyağlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (orta) Rio Mare Insalatissime Nohutlu (160 g) 256 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 13.6 g protein, 9.6 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 160 g
256
KCAL / 160G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
13.6g
· 27% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 23% · Yağ 36%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 256 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.76 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 512 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 13.6 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 160 g | 256 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 64 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 160 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 240 kcal |
| 1 adet (bütün) | 160 g | 256 kcal |
| 1 paket (büyük) | 220 g | 352 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rio Mare Insalatissime Nohutlu, nohut ve ton balığını zeytinyağıyla bir araya getiren, yemeye hazır bir salatadır. İçindekiler ürünün tarifine göre değişebileceğinden, belirli bir sebze veya baharat olup olmadığını ambalajdaki içerik listesinde kontrol edin.
Evet, Rio Mare Insalatissime Nohutlu doğrudan ambalajından yenebilir; önceden pişirme veya ısıtma gerekmez. Açtıktan sonra ürünü temiz bir kaşıkla servis edin ve kalanını bekletmeden buzdolabına kaldırın.
Rio Mare Insalatissime Nohutlu soğuk olarak, tek başına ya da yeşilliklerin üzerine eklenerek servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için ekmek veya başka bir salatayla sunabilirsiniz; içindeki nohut ve ton balığı zaten ana malzemelerdir.
Rio Mare Insalatissime Nohutlu açıldıktan sonra ağzı kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Ürünü açılmış ambalajında bırakmayın; ambalajın üzerindeki saklama talimatları daha farklı bir süre belirtiyorsa onları izleyin.
Hayır, Rio Mare Insalatissime Nohutlu açılana kadar buzdolabında tutulmak zorunda değildir. Ambalajı serin ve kuru bir yerde saklayın; son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihini ve ambalajda belirtilen saklama koşullarını takip edin.
Rio Mare Insalatissime Nohutlu dondurulması için uygun bir ürün değildir. Çözüldüğünde nohutun ve salatanın dokusu değişebilir, zeytinyağı da ayrışabilir; artan kısmı dondurmak yerine kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Evet, Rio Mare Insalatissime Nohutlu sahurda pratik bir seçenek olabilir; nohut ve ton balığı içeren hazır bir öğündür. Daha uzun süre tok kalmak için yanına ekmek, sebze veya yoğurt gibi başka yiyecekler ekleyebilirsiniz.
Rio Mare Insalatissime Nohutlu hazır, paketli bir salatadır; evde yapılan versiyonda zeytinyağı miktarını, tuzu ve ek malzemeleri kendiniz seçebilirsiniz. Evde hazırlarken kullanacağınız nohutun ve ton balığının miktarını da damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Rio Mare Insalatissime Nohutlu soğuk yenmek üzere hazırlandığından ısıtılması gerekmez. Ilık tercih ediyorsanız ürünü ambalajından çıkarıp uygun bir kaba aktarın; metal ambalajı mikrodalgaya koymayın ve ısıttıktan sonra bekletmeden tüketin.
Evet, Rio Mare Insalatissime Nohutlu tek başına pratik bir öğün olarak yenebilir; nohut ve ton balığı birlikte salatanın temelini oluşturur. Öğününüzü büyütmek isterseniz yanına ekmek veya taze sebze ekleyebilirsiniz.
Vitaminler
B12
1.92µg · 80% GDV
B3
3.52mg · 22% GDV
Folat
56µg · 14% GDV
E Vitamini
1.92mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Sodyum
512mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
336mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (orta) (160 g) için alınan 256 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rio Mare Insalatissime Nohutlu, ton balığı, nohut ve zeytinyağıyla hazırlanan, paketten çıkar çıkmaz yenebilen hazır bir salatadır. İtalyan markasının bu ürünü, yemek hazırlamaya vakit olmadığında pratik bir öğün seçeneği sunar.
Nohutun tok dokusu, ton balığının kendine özgü tadı ve zeytinyağının yumuşaklığı bir araya gelir. Soğuk olarak öğle yemeğinde, işte ya da yolda tek başına yiyebilir; yeşillik ve limonla daha ferah bir tabak hazırlayabilirsiniz. Protein ve lif de içerdiğinden doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için yanına ekstra ekmek yerine salata ekleyin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.72g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.