Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Rida Karabuğday Ekmeği Kaç Kalori?
Glutensiz, lifli, mineral ve vitamin açısından zengin, düşük glisemik indeksli ekmek.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Rida Karabuğday Ekmeği (35 g) 77 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.9 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Rida Karabuğday Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
77
KCAL / 35G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 12% · Yağ 11%
Rida Karabuğday Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 122 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Rida Karabuğday Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 77 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 55 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 110 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 154 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 140 g | 308 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rida Karabuğday Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rida Karabuğday Ekmeği hangi malzemelerden yapılır?
Rida Karabuğday Ekmeği, karabuğday unu kullanılan bir ekmektir; ancak adından ürünün tamamen karabuğdaydan yapıldığı sonucu çıkmaz. Unların oranı ve diğer malzemeler ürünün tarifine göre değişebilir.
Rida Karabuğday Ekmeği diyabeti olanlar için uygun mu?
Rida Karabuğday Ekmeği, düşük glisemik indeksli olarak belirtilse de kan şekerini hiç yükseltmeyeceği anlamına gelmez. Porsiyon ve yanında yedikleriniz önemlidir; diyabetiniz varsa kişisel beslenme planınıza göre değerlendirin.
Rida Karabuğday Ekmeği kilo verdirir mi?
Hayır, Rida Karabuğday Ekmeği tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluğa katkıda bulunabilir; ancak kilo değişimi ekmeğin porsiyonu ve gün boyunca alınan toplam enerjiyle ilişkilidir.
Rida Karabuğday Ekmeği normal ekmekten farklı olarak nasıl bir tada sahiptir?
Rida Karabuğday Ekmeği genellikle karabuğdayın kendine özgü, hafif topraksı ve fındıksı tadını taşır. Bu tat, alışık olduğunuz buğday ekmeğinden daha belirgin olabilir; ürünün dokusu da tarifine göre değişir.
Rida Karabuğday Ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?
Rida Karabuğday Ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta veya avokado gibi malzemelerle yenebilir. Protein içeren bir eşlikçi seçmek, ekmeği tek başına yemeye kıyasla daha doyurucu bir kahvaltı hazırlamanıza yardımcı olur.
Rida Karabuğday Ekmeği kızartılır mı?
Evet, Rida Karabuğday Ekmeği tost makinesinde veya tavada kızartılabilir. Dilimler kolay kuruyorsa kısa süre ısıtıp kontrol edin; kızarmış dilimleri peynirli ya da sebzeli sandviçlerde kullanabilirsiniz.
Rida Karabuğday Ekmeği nasıl saklanır?
Rida Karabuğday Ekmeği açıldıktan sonra kapalı bir ekmek kutusunda veya hava almayan bir poşette saklanabilir. Bulunduğunuz ortam sıcak ve nemliyse küflenmesini önlemek için buzdolabında tutmak daha uygun olabilir.
Rida Karabuğday Ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, Rida Karabuğday Ekmeği dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak hava almayan bir dondurucu poşetine koyun; böylece yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarıp doğrudan tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Rida Karabuğday Ekmeği ile karabuğday lapası aynı şey midir?
Hayır, Rida Karabuğday Ekmeği ekmek olarak hazırlanmış bir üründür; karabuğday lapası ise haşlanmış karabuğday taneleriyle yapılan ayrı bir yemektir. İkisinde de karabuğday bulunabilir, ancak hazırlanışları ve kullanımları farklıdır.
Rida Karabuğday Ekmeği sandviç yapmak için uygun mu?
Evet, Rida Karabuğday Ekmeği sandviçte kullanılabilir. Dilimler dağılmaya yatkınsa malzemeleri fazla sulu seçmeyin; humus, peynir veya yumurta gibi daha kıvamlı içlerle hazırlamak sandviçi taşımayı kolaylaştırır.
Rida Karabuğday Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.22mg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Sodyum
122mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Rida Karabuğday Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rida Karabuğday Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rida Karabuğday Ekmeği Nedir?
Rida karabuğday ekmeği, karabuğday unuyla hazırlanan, glutensiz seçenek arayanlara yönelik paketli bir ekmektir. Karabuğday tahıl değil, tahıl gibi kullanılan bir tohumdur; bu nedenle ekmekte kendine özgü, hafif topraksı ve fındıksı bir tat verir.
Dilimleyip kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle yiyebilir, çay yanında tost yapabilir ya da çorbanın yanına koyabilirsiniz. Dokusu klasik buğday ekmeğinden daha yoğun ve tok olabilir. Lif içeriğiyle doyurucu bir ekmek seçeneğidir; tadı güçlü malzemelerle iyi gider. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyin.
Rida Karabuğday Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rida Karabuğday Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rida Karabuğday Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Rida Karabuğday Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rida Karabuğday Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Rida Karabuğday Ekmeği ile Karşılaştır
Rida Karabuğday Ekmeği Gibi Besinler
Rida Karabuğday Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.