Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Rıcatto Protein Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Rıcatto Protein Yoğurt (150 g) 110 kaloridir. 100 gramında 73 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 15 g protein, 2.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Rıcatto Protein Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
110
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 54% · Yağ 18%
Rıcatto Protein Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Rıcatto Protein Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 110 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 73 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 73 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 146 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 73 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rıcatto Protein Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rıcatto protein yoğurdu normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Rıcatto protein yoğurdu, protein içeriği yükseltilmiş paketli bir yoğurttur. Verilen besin değerlerine göre 100 gramında 10 gram protein bulunur; sade yoğurdun protein miktarı ürüne göre değişir.
Rıcatto protein yoğurdu nasıl üretilir?
Rıcatto protein yoğurdu işlenmiş, paketli bir süt ürünüdür. Yoğurt kültürleriyle fermente edilen süt bazlı ürüne protein içeriğini artıran bileşenler eklenir; kullanılan protein kaynağı içindekiler listesinde belirtilir.
Rıcatto protein yoğurdunun içinde hangi malzemeler var?
Rıcatto protein yoğurdunun temel bileşeni süt kaynaklı yoğurttur; ürünün protein miktarı artırılmıştır. Protein kaynağı, tatlandırıcı veya aroma gibi diğer bileşenler tarifte değişebilir, bu yüzden içindekiler listesini inceleyin.
Rıcatto protein yoğurdu spor yaptıktan sonra yenir mi?
Evet, Rıcatto protein yoğurdu antrenman sonrasında pratik bir protein seçeneği olabilir. 150 gramlık bir porsiyon, verilen değerlere göre yaklaşık 15 gram protein sağlar; yanında meyve veya yulafla tüketebilirsiniz.
Rıcatto protein yoğurdu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Rıcatto protein yoğurdu kilo vermeyi tek başına sağlamaz; protein içeriği öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Ara öğünde veya kahvaltıda, ilave şekerli malzemeler eklemeden tercih edebilirsiniz.
Rıcatto protein yoğurdu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Rıcatto protein yoğurdu 100 gramda 5,2 gram karbonhidrat içerir; bu değer kan şekeri yanıtını tek başına öngörmez. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedaviye bağlı olduğundan diyabetiniz varsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Rıcatto protein yoğurdu laktoz içerir mi?
Rıcatto protein yoğurdu süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir; verilen bilgiler ürünün laktozsuz olduğunu göstermiyor. Laktoza hassassanız, ambalajda laktozsuz ibaresi bulunup bulunmadığını kontrol edin.
Rıcatto protein yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Rıcatto protein yoğurdunu açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Uzun süre oda sıcaklığında kaldıysa veya koku ve görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Rıcatto protein yoğurdu sahurda tok tutar mı?
Rıcatto protein yoğurdu protein içeriği sayesinde sahur öğününü daha doyurucu hâle getirmeye yardımcı olabilir. Tek başına tüketmek yerine yulaf, tam tahıllı ekmek veya meyveyle eşleştirmek daha dengeli bir öğün sağlar.
Rıcatto protein yoğurdu yemeklerde ve tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Rıcatto protein yoğurdunu soğuk soslarda, kahvaltı kaselerinde ve meyveli ara öğünlerde kullanabilirsiniz. Isıtıldığında kıvamı değişebileceği için sıcak yemeklere ekleyecekseniz önce az miktarda deneyin.
Rıcatto Protein Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.63µg · 26% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
188mg · 27% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
5.55µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
263mg · 8% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Rıcatto Protein Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rıcatto Protein Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rıcatto Protein Yoğurt Nedir?
Rıcatto protein yoğurt, protein miktarı artırılmış süt bazlı, kaşıkla yenen bir yoğurt ürünüdür. Yoğurdun hafif ekşimsi tadını taşır; kıvamı sade yoğurttan daha yoğun olabilir. Türkiye’de kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle tüketebilir, gün içinde çay yanında ya da ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Sade kullanıldığında tuzlu kahvaltılıklara da eşlik eder.
Protein yönünden öne çıkar: 100 gramında 10 gram protein bulunur. Meyveyle tatlandırmak veya üzerine az miktarda yulaf eklemek, daha doyurucu bir kahvaltı ya da ara öğün hazırlamanın pratik yoludur.
Rıcatto Protein Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rıcatto Protein Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rıcatto Protein Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rıcatto Protein Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rıcatto Protein Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Rıcatto Protein Yoğurt ile Karşılaştır
Rıcatto Protein Yoğurt Gibi Besinler
Rıcatto Protein Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.