Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ribada Karabuğday Ekmeği Kaç Kalori?
Karabuğday içeren lifli ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Ribada Karabuğday Ekmeği (35 g) 87 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 1.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ribada Karabuğday Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
87
KCAL / 35G
Karbonhidrat
15.8g
· 6% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 14% · Yağ 13%
Ribada Karabuğday Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 87 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 151 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 15.8 g | 6% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Ribada Karabuğday Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 87 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 62 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 124 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 70 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 174 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 105 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 105 g | 260 kcal |
| 1 adet (bütün) | 140 g | 347 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ribada Karabuğday Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ribada Karabuğday Ekmeği sağlıklı bir tercih mi?
Evet, Ribada Karabuğday Ekmeği lif içeren bir ekmek seçeneğidir. Lif, öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; ekmeği peynir, yumurta veya sebze gibi besinlerle birlikte tüketebilirsiniz.
Ribada Karabuğday Ekmeği glütensiz mi?
Hayır, Ribada Karabuğday Ekmeği glüten içerir. Karabuğday doğal olarak glütensiz olsa da bu ürünün alerjen bilgisi glüten bulunduğunu belirtir; çölyak hastalığınız veya glüten hassasiyetiniz varsa tüketmeyin.
Ribada Karabuğday Ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?
Ribada Karabuğday Ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya avokadoyla yenebilir. Dilimleri kızartıp üzerine sevdiğiniz kahvaltılıkları ekleyebilir ya da sandviç hazırlayabilirsiniz.
Ribada Karabuğday Ekmeği nasıl saklanır?
Ribada Karabuğday Ekmeği, ambalajı kapalı ve serin, kuru bir yerde saklanmalıdır. Açtıktan sonra kurumaması ve küflenmemesi için ambalajını sıkıca kapatın; paketteki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Ribada Karabuğday Ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, Ribada Karabuğday Ekmeği dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırıp hava geçirmez bir dondurucu poşetine koyun; gerektiğinde çözündürmeden kızartarak pratikçe tüketebilirsiniz.
Ribada Karabuğday Ekmeği kızartılır mı?
Evet, Ribada Karabuğday Ekmeği tost makinesinde veya ekmek kızartma makinesinde kızartılabilir. Kızartmak ekmeğin dokusunu gevrekleştirir; dilimleri yakmamak için kısa sürelerle kontrol edin.
Ribada Karabuğday Ekmeği buğday ekmeğinden nasıl farklıdır?
Ribada Karabuğday Ekmeği, adından da anlaşılacağı gibi karabuğday içeren bir ekmek ürünüdür; buğday ekmeğinin tadı ve dokusu farklı olabilir. Ancak glüten içerdiğinden glütensiz ekmek yerine kullanılamaz.
Ribada Karabuğday Ekmeği diyabeti olanlar için uygun mu?
Ribada Karabuğday Ekmeği diyabeti olanlar tarafından porsiyon ve öğün planına göre tüketilebilir; karabuğday içermesi kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. İlaç veya insülin kullanıyorsanız kişisel planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Ribada Karabuğday Ekmeğiyle hangi sandviçler yapılır?
Ribada Karabuğday Ekmeği peynirli, yumurtalı veya sebzeli sandviçlerde kullanılabilir. Dilimleri sağlam kaldığı sürece soğuk sandviç hazırlamak için uygundur; çok sulu malzemeleri ekmeği servis etmeden hemen önce koyun.
Ribada Karabuğday Ekmeği çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Ribada Karabuğday Ekmeği çocukların beslenme çantasına sandviç olarak konabilir. Glüten içerdiği için çölyak hastalığı veya glüten hassasiyeti olan çocuklara uygun değildir; taşırken sandviçi kapalı bir kutuda tutun.
Ribada Karabuğday Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.09mg · 7% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.37mg · 16% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Sodyum
151mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
82mg · 2% GDV
Ribada Karabuğday Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ribada Karabuğday Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 87 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ribada Karabuğday Ekmeği Nedir?
Ribada karabuğday ekmeği, karabuğday unuyla hazırlanan ve dilimlenerek sunulan paketli bir ekmektir. Karabuğday adında “buğday” geçse de farklı bir tahıldır; bu ekmek, klasik beyaz ekmeğe değişik bir alternatif arayanlara hitap eder.
Hafif tok dokusu ve kendine özgü, hafif topraksı tadıyla kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya domatesle yenebilir; çayın yanına tost olarak da yakışır. Çorba ve salatalara eşlik etmesi için dilimleri kızartabilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 6,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyin, porsiyonu da öğünün geri kalanına göre ayarlayın.
Ribada Karabuğday Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ribada Karabuğday Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ribada Karabuğday Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ribada Karabuğday Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ribada Karabuğday Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.34g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Ribada Karabuğday Ekmeği ile Karşılaştır
Ribada Karabuğday Ekmeği Gibi Besinler
Ribada Karabuğday Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.