Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌿
Rhodiola kökü Kaç Kalori?
Adaptogen bitki kökü
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Rhodiola kökü (2 g) 5 kaloridir. 100 gramında 271 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.
Rhodiola kökü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 2 g
5
KCAL / 2G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 8% · Yağ 0%
Rhodiola kökü besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 5 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.36 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Rhodiola kökü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 5 kcal |
| ½ çay kaşığı (çok küçük) | 1 g | 3 kcal |
| 1 g | 1 g | 3 kcal |
| 1.5 çay kaşığı (orta) | 3 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 3 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 5 g | 14 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 6 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 271 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 271 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rhodiola kökü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rhodiola kökü nedir?
Rhodiola kökü, soğuk iklimlerde yetişen Rhodiola rosea bitkisinin köküdür. Geleneksel olarak bitkisel çaylarda ve takviyelerde kullanılan, adaptogen olarak tanıtılan bir bitkidir.
Rhodiola kökü ne işe yarar?
Rhodiola kökü genellikle stres ve yorgunlukla baş etmeyi desteklemek amacıyla kullanılır. Bazı araştırmalar olası yararlarına işaret etse de kanıtlar kesin değildir; herhangi bir hastalığı tedavi ettiği gösterilmemiştir.
Rhodiola kökü nasıl kullanılır?
Rhodiola kökü kurutulmuş kök, toz veya ekstre biçiminde kullanılabilir. Tozu yiyecek ya da içeceğe katabilir, kökü demleyebilirsiniz; ürünler yoğunluk bakımından farklı olduğundan ekstre miktarını kök tozuyla eşdeğer kabul etmeyin.
Rhodiola kökü çayı nasıl hazırlanır?
Rhodiola kökü çayı, kurutulmuş kökü sıcak suda demleyerek hazırlanır. Kök parçaları tozdan daha yavaş demlenebileceği için ürünün üzerindeki hazırlama talimatını izleyin; tadı belirgin, odunsu ve hafif acı olabilir.
Rhodiola kökü ne zaman alınmalı?
Rhodiola kökü çoğunlukla günün erken saatlerinde alınır; bazı kişilerde uyarıcı etki yapıp uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Akşam kullanımı uykunuzu etkiliyorsa daha erken saate alın veya kullanmayı bırakın.
Rhodiola kökü uyku kaçırır mı?
Evet, Rhodiola kökü bazı kişilerde huzursuzluk ya da uykuya dalma güçlüğü yapabilir. Böyle bir etki fark ederseniz akşam kullanmayın; sorun sürerse kullanımı bırakın.
Rhodiola kökünün yan etkileri nelerdir?
Rhodiola kökü bazı kişilerde baş ağrısı, baş dönmesi, ağız kuruluğu veya mide rahatsızlığı yapabilir; uyku güçlüğü de görülebilir. Belirgin ya da kalıcı bir belirti olursa kullanmayı bırakın.
Rhodiola kökü ilaçlarla etkileşir mi?
Etkileşim olasılığı vardır ve ilaçlarla birlikte kullanımına ilişkin veriler sınırlıdır. Özellikle antidepresan veya uyarıcı ilaç kullanıyorsanız, Rhodiola köküne başlamadan önce doktorunuza ya da eczacınıza danışın.
Rhodiola kökü hamilelikte kullanılır mı?
Hamilelikte Rhodiola kökünün güvenli olduğunu gösteren yeterli bilgi yoktur; bu nedenle kullanmamak en temkinli yaklaşımdır. Emzirme dönemindeki güvenliği de yeterince araştırılmamıştır.
Rhodiola kökü tozu ile ekstresi arasındaki fark nedir?
Rhodiola kökü tozu öğütülmüş kökün kendisidir; ekstre ise kökteki bileşenlerin yoğunlaştırıldığı bir üründür. Bu nedenle aynı miktarda toz ve ekstre eşdeğer değildir; ürünlerin kullanım talimatları farklı olabilir.
Rhodiola kökü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0mg · 0% GDV
B3
0.03mg · 0% GDV
B5
0.01mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Magnezyum
1.84mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
13mg · 0% GDV
Sodyum
0.36mg · 0% GDV
Rhodiola kökü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (2 g) için alınan 5 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rhodiola kökü Nedir?
Rhodiola kökü, soğuk ve yüksek rakımlı bölgelerde yetişen rhodiola bitkisinin kurutulmuş köküdür. Türkiye’de günlük yemeklerde kullanılan yaygın bir baharat değildir; daha çok bitkisel ürün olarak, kurutulmuş parçalar veya toz hâlinde bulunur.
Tadı belirgin biçimde topraksı, buruk ve hafif acıdır. Çay için küçük miktarda sıcak suda demlenebilir; tozunu da içeceklere karıştırabilirsiniz, ancak tadı baskın gelebilir. Besin içeriğinde lif ve karbonhidrat öne çıkar, fakat kullanılan miktar genellikle küçüktür: bir küçük çay kaşığı yaklaşık 2 gramdır. İlk kez deniyorsanız az miktarla başlayıp tadını limon veya başka bir bitki çayıyla dengeleyebilirsiniz.
Rhodiola kökü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rhodiola kökü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rhodiola kökü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Rhodiola kökü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rhodiola kökü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Rhodiola kökü ile Karşılaştır
Rhodiola kökü Gibi Besinler
Rhodiola kökü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.