Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Rhadiola Kaç Kalori?
Adaptogen, enerji artırıcı, stres azaltıcı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Rhadiola (3 g) 1 kaloridir. 100 gramında 20 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Rhadiola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 3 g
1
KCAL / 3G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Rhadiola besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (3 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 1 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.15 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Rhadiola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 3 g | 1 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 9 g | 2 kcal |
| 1 adet (büyük) | 10 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 50 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 20 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 20 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rhadiola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rodiola nedir?
Rodiola, genellikle Rhodiola rosea bitkisinin kökünden elde edilen ve geleneksel olarak dayanıklılık için kullanılan bir bitkisel takviyedir. Pazarlanan ürünler çoğunlukla kapsül, tablet veya kök tozu şeklindedir; taze sebze gibi tüketilmesi yaygın değildir.
Rodiola ne işe yarar?
Rodiola, yorgunluk ve stresle baş etmeyi desteklemesi amacıyla kullanılır. Bazı çalışmalar olası faydalarına işaret etse de etkisi kesinleşmiş değildir; hastalıkları tedavi ettiği veya enerji artışını garanti ettiği söylenemez.
Rodiola nasıl kullanılır?
Rodiola genellikle kapsül, tablet ya da kök tozu olarak kullanılır. Ürünlerin içeriği ve yoğunluğu değiştiğinden, bir ürünü seçerken kök özütü olup olmadığını ve rosavin ile salidrosit standardizasyonunu kontrol edin.
Rodiola ne zaman alınır?
Rodiola çoğunlukla günün erken saatlerinde alınır. Bazı kişilerde uyarıcı etki yapabildiği için akşam kullanımı uykuya dalmayı zorlaştırabilir; ilk kullanımda ürün talimatlarını izleyip etkisini gözlemleyin.
Rodiolanın yan etkileri var mı?
Evet, rodiola bazı kişilerde baş ağrısı, baş dönmesi, ağız kuruluğu veya mide rahatsızlığı yapabilir. Huzursuzluk ya da uyku sorunu fark ederseniz kullanmayı bırakın; belirtiler sürerse sağlık uzmanına danışın.
Rodiola çayı nasıl hazırlanır?
Rodiola çayı, kurutulmuş kök parçalarının sıcak suda demlenmesiyle hazırlanabilir. Kapsül veya özüt ürünleri çay yerine kullanılamaz; kökün tadı belirgin ve acımsı olabilir, bu nedenle ürünün kendi kullanım talimatını izleyin.
Rodiola uyku yapar mı?
Rodiola genellikle uyku verici olarak kullanılmaz; bazı kişilerde uyarıcı etki gösterip uykuyu bozabilir. Uyku düzeniniz etkileniyorsa akşam almayın ve kullanımın sürüp sürmeyeceğini sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Rodiola kaygıya iyi gelir mi?
Rodiolanın kaygı bozukluğunu tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Stres hissini azaltmaya yardımcı olabileceğine dair sınırlı araştırmalar bulunsa da reçeteli tedavinin yerine geçmez; kaygınız günlük yaşamınızı etkiliyorsa profesyonel destek alın.
Rodiola antidepresanlarla birlikte kullanılır mı?
Rodiola bazı ilaçlarla etkileşebilir; özellikle antidepresan kullananlar birlikte kullanmaya kendi başına karar vermemelidir. İlaç alıyorsanız veya düzenli tedavi görüyorsanız, rodiolaya başlamadan önce doktorunuza ya da eczacınıza danışın.
Rodiola etkisini ne kadar sürede gösterir?
Rodiolanın etkisinin ne zaman hissedileceği kişiye ve ürüne göre değişir; belirli bir başlangıç süresi garanti edilemez. Hızlı sonuç vereceği varsayımıyla ürün miktarını artırmayın ve yarar görmediğiniz halde kullanmayı sürdürmeyin.
Rhadiola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
0.15mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Folat
0.24µg · 0% GDV
E Vitamini
0.01mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0.45mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
3.6mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Sodyum
0.15mg · 0% GDV
Rhadiola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rhadiola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (3 g) için alınan 1 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rhadiola Nedir?
Rhadiola, soğuk ve yüksek rakımlı bölgelerde yetişen Rhodiola bitkisinin köküdür; sofralık bir sebzeden çok bitki çayı ve takviye ürünlerinde kullanılan bir bitkisel hammaddedir. Kurutulmuş kökü, toz hâli veya özütüyle karşılaşabilirsiniz.
Tadı topraksı ve hafif acıdır. Türkiye’de yaygın bir kahvaltılık ya da yemek malzemesi değildir; genellikle sıcak suda demlenerek veya az miktarda tozu içeceklere karıştırılarak tüketilir. Verilen değerlere göre 100 gramında 20 kalori ve 2 gram lif bulunur; ancak tipik bir porsiyon yalnızca yaklaşık 3 gramdır. İlk kez deniyorsanız az miktarla başlayıp tadını bal veya limonla yumuşatabilirsiniz.
Rhadiola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rhadiola İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rhadiola Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Rhadiola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rhadiola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Rhadiola ile Karşılaştır
Rhadiola Gibi Besinler
Rhadiola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.