1 porsiyon (orta) Reyhanlı salata (150 g) 48 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 1.5 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 117 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %98'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Reyhanlı salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.8g

· 2% GDV

Protein

1.6g

· 3% GDV

Yağ

· 1% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 18% · Yağ 27%

Reyhanlı salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

78µg · 65% GDV

A Vitamini

156µg · 17% GDV

C Vitamini

11mg · 12% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

248mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

52mg · 5% GDV

Magnezyum

19mg · 5% GDV

Reyhanlı salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

74/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Reyhanlı salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Reyhanlı salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 32 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Reyhanlı salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Reyhanlı salata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Reyhanlı salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Reyhanlı salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.14g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Reyhanlı salata ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Reyhanlı salata vs Domates100 g'da 14 kalori fazla

→🥗vs🥗

Reyhanlı salata vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 14 kalori fazla

→🥗vs🫑

Reyhanlı salata vs Kırmızı Biber100 g'da 1 kalori fazla

→🥗vs🥄

Reyhanlı salata vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 12 kalori az

→

Reyhanlı salata Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Reyhanlı salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Reyhanlı salata kaç kalori?

Reyhanlı salatanın 100 gramı 32 kaloridir. Aynı porsiyonda 1,6 g protein, 4,8 g karbonhidrat ve 1 g yağ bulunur.

Reyhanlı salata diyete uygun mu?

Reyhanlı salata; vegan, vejetaryen, Akdeniz, paleo ve glutensiz beslenme dahil birçok beslenme düzenine uygundur. Glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir.

Reyhanlı salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026