Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Rende ceviz Kaç Kalori?
Omega-3 ve sağlıklı yağ açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (rendelenmiş) Rende ceviz (14 g) 92 kaloridir. 100 gramında 654 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 9.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Rende ceviz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) · 14 g
92
KCAL / 14G
Karbonhidrat
1.9g
· 1% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
9.1g
· 12% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 9% · Yağ 83%
Rende ceviz besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 9.1 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.86 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.28 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.9 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Rendelenmiş Rende ceviz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 14 g | 92 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 7 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 131 kcal |
| 4 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 28 g | 183 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 183 kcal |
| 0.25 su bardağı (rendelenmiş) | 30 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 229 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 327 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 60 g | 392 kcal |
| 100 g | 100 g | 654 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 654 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rende ceviz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rende ceviz evde nasıl hazırlanır?
Rende ceviz, iç ceviz soğukken ince delikli bir rende kullanılarak hazırlanır. Cevizi bastırmadan rendeleyin; fazla bastırmak ve ısınmasına izin vermek yağı açığa çıkarıp cevizlerin ezilip yapışmasına yol açabilir.
Rende ceviz hangi Türk tatlılarında kullanılır?
Rende ceviz; baklava, kadayıf, cevizli çörek ve bazı şerbetli tatlılarda kullanılabilir. Tatlının içine katabilir veya servis ederken üzerine serpebilirsiniz; ince dokusu dolgulara ve üst süslemelere kolayca karışır.
Rende ceviz nasıl saklanır?
Rende cevizi hava almayan, kuru ve temiz bir kapta buzdolabında saklayın. Rendeleme yüzeyi artırdığı için bütün cevize göre kokuları ve nemi daha kolay çeker; tazeliğini koruması için ihtiyaç duyduğunuz kadarını rendelemek en iyisidir.
Rende ceviz neden acılaşır?
Rende ceviz, içindeki yağlar hava, ışık veya sıcaklıkla bozulduğunda acı ya da bayat bir tat alabilir. Keskin ve rahatsız edici kokusu varsa kullanmayın; kapalı kapta, serin yerde saklamak bozulmayı yavaşlatır.
Rende ceviz baklava ve kadayıfa ne zaman eklenir?
Rende ceviz, baklava veya kadayıfın tarifindeki iç katmana, genellikle tatlı pişirilmeden önce eklenir. Üzerine serpilecekse cevizleri yanık aroması oluşmaması için tatlı fırından çıktıktan sonra koyabilirsiniz.
Rende ceviz ile çekilmiş ceviz aynı şey midir?
Her zaman değil; rende ceviz genellikle ince, lifli parçalar hâlindeyken çekilmiş ceviz daha küçük ve düzensiz olabilir. Tarifin dokusu önemliyse birini diğeriyle değiştirmek sonucu etkileyebilir; özellikle dolgu ve kaplamalarda fark belirginleşir.
Rende ceviz kavrulur mu?
Evet, rende ceviz kısa süre kavrulabilir; ancak ince olduğu için bütün cevize göre çok daha çabuk yanar. Tavada kısık ateşte sürekli karıştırın ve kokusu belirginleşince ocaktan alın; sıcak tavada bekletmeyin.
Rende ceviz dondurulabilir mi?
Evet, rende cevizi hava geçirmeyen bir dondurucu kabında dondurabilirsiniz. Kullanacağınız miktarlarda paketlemek işinizi kolaylaştırır; çözdürürken kabı kapalı tutmak, üzerinde nem oluşmasını ve cevizin yumuşamasını azaltır.
Rende ceviz kekte un yerine kullanılabilir mi?
Rende ceviz, kekte unun tamamı yerine genellikle kullanılamaz; gluten içermez ve hamura farklı bir yapı verir. Unun bir kısmını cevizle değiştirebilir, ancak hamurun nemini ve kabarmasını etkileyebileceğini hesaba katmalısınız.
Rende ceviz kilo aldırır mı?
Rende ceviz tek başına kilo aldırmaz; ancak yağ ve enerji içeriği yüksek olduğu için büyük miktarlar günlük enerji alımını artırabilir. Tatlılara bolca eklemek de porsiyonu büyütür; ölçülü kullanmak daha kolay denge sağlar.
Rende ceviz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.66µg · 9% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Folat
13.72µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Sodyum
0.28mg · 0% GDV
Rende ceviz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rende ceviz Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (14 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rende ceviz Nedir?
Rende ceviz, ceviz içinin ince rendelenmiş hâlidir; ceviz ağacının meyvesi olan bu kuruyemiş, mutfakta hem tatlılarda hem de tuzlu tariflerde kullanılır. Rendelenince yüzeye daha eşit dağılır ve ceviz tadını lokmaların içine taşır.
Türkiye’de kek, kurabiye ve helva gibi tariflere ekleyebilir, kahvaltıda yoğurdun ya da yulafın üzerine serpebilirsiniz. Yoğun aromalı ve yağlı yapısıyla az miktarı bile doyurucu bir katkı sağlar; omega-3 içeren yağlar ve lif sunar. Daha hafif bir kullanım için miktarı ölçülü tutup meyveyle veya yoğurtla eşleştirin.
Rende ceviz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rende ceviz İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rende ceviz Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rende ceviz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Rende ceviz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.6g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Rende ceviz ile Karşılaştır
Rende ceviz Gibi Besinler
Rende ceviz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.