Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

E vitamini, magnezyum ve sağlıklı yağ bakımından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (rendelenmiş) Rendelenmiş badem (14 g) 81 kaloridir. 100 gramında 579 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 3 g protein, 7 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 3.6 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) · 14 g
81
KCAL / 14G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 14% · Yağ 72%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.53 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.14 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 14 g | 81 kcal |
| 1 çay kaşığı (rendelenmiş) | 3 g | 17 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 7 g | 41 kcal |
| 0.25 su bardağı (rendelenmiş) | 23 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 28 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 261 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 46 g | 266 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 92 g | 533 kcal |
| 100 g | 100 g | 579 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 579 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rendelenmiş badem; kek, kurabiye, sütlü tatlı ve hamur işlerine eklenebilir. Yoğurt veya yulafın üzerine serpebilir, pilav ve sebze yemeklerine doku katmak için de kullanabilirsiniz. Tariflerde iri parçalar yerine daha ince ve eşit dağılan bir badem dokusu verir.
Rendelenmiş bademi evde hazırlamak için bademleri kısa süre dondurup iri delikli bir rende kullanabilirsiniz; soğuk badem daha az ezilir ve yağını bırakmaz. Az miktarda çalışın, parmaklarınızı koruyun ve rendeleyince hemen kullanın ya da hava almayan bir kapta saklayın.
Evet, rendelenmiş badem çiğ olarak yenebilir. Kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine ekleyebilir ya da pişirmeden tatlılarda kullanabilirsiniz. Çiğ kullanırken bademleri serin ve kuru yerde saklayın; acılaşmış veya bayat kokanları tüketmeyin.
Rendelenmiş bademi hava almayan, kuru bir kapta; serin ve karanlık bir yerde saklayın. Bademin doğal yağı zamanla acılaşabileceğinden kabı ocak ve güneş ışığından uzak tutun. Sıcak havalarda buzdolabında saklamak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Evet, rendelenmiş badem dondurulabilir. Hava geçirmeyen, nem almayan bir poşet veya kapta dondurucuya koyun ve ihtiyacınız kadarını alın. Kullanacağınız miktarı kısa süre oda sıcaklığında bekletin; çözüldükten sonra yeniden dondurmak dokusunu ve tazeliğini olumsuz etkileyebilir.
Rendelenmiş badem kabuklu da kabuksuz da kullanılabilir. Kabuklu badem daha belirgin bir renk ve hafif yoğun bir tat verir; kabuksuz badem ise açık renkli tatlılarda daha sade görünür. Tarifinizde renk veya pürüzsüz görünüm önemliyse kabuksuz olanı seçin.
Rendelenmiş badem, kurabiye ve keklere karıştırılabilir; sütlü tatlıların veya şerbetli tatlıların üzerine de serpilebilir. Üzeri için kullanacaksanız servis öncesinde eklemek çıtırlığını korur. Hamurun içinde kullanırken tarifteki unun bir kısmının yerine gelişigüzel koymayın; dokuyu değiştirebilir.
Hayır, rendelenmiş badem badem unuyla aynı değildir. Rendelenmiş badem daha iri tanelidir; badem unu ise çok daha ince öğütülür ve hamurlara daha eşit karışır. Badem unuyla yapılan tariflerde rendelenmiş badem kullanmak, özellikle kek ve kurabiyelerin dokusunu değiştirebilir.
Evet, rendelenmiş badem tavada kavrulabilir. Yağ eklemeden, kısık veya orta ateşte sürekli karıştırarak rengi hafif dönene ve kokusu çıkana kadar ısıtın. İnce parçalar çabuk yanar; kavrulur kavrulmaz tavadan alıp soğutun.
Rendelenmiş badem yerine tarifin kullanım amacına göre kıyılmış fındık veya ceviz kullanabilirsiniz. Üzeri için serpiştiriyorsanız bu değişiklik kolaydır; hamurun içinde bademin yağ ve nem katkısı da bulunduğundan başka kuruyemişle değiştirmek son dokuyu etkileyebilir.
Vitaminler
E Vitamini
3.59mg · 24% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B3
0.51mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
103mg · 3% GDV
Sodyum
0.14mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (14 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rendelenmiş badem, kabuğu soyulmuş ya da kabuklu bademin ince parçalar hâline getirilmesiyle elde edilen bir kuruyemiş malzemesidir. Hafif tatlı, kendine özgü badem aroması ve ağızda dağılan, hafif yağlı bir dokusu vardır. Türkiye’de kek, kurabiye ve sütlü tatlıların üzerine serpilebilir; ev yapımı hamur işlerine veya muhallebiye de eklenir. Kahvaltıda yoğurt ya da yulafla kullanabilir, tatlıların yanında çayla servis edebilirsiniz. Yağ ve lif bakımından yoğun, ayrıca E vitamini ve magnezyum içeren bir seçenektir. Küçük miktarı bile lezzet kattığından, daha hafif bir sonuç için ölçülü kullanıp meyveyle veya sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.72g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.