EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık fildişi rengindeki ince, uzun badem parçaları, yer yer görünen kahverengi kabuk kenarlarıyla gevşekçe bir arada duruyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Rendelenmiş badem Kaç Kalori?

E vitamini, magnezyum ve sağlıklı yağ bakımından zengin

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

579kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

733mg

LİF · 100 G

12.5g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (rendelenmiş) Rendelenmiş badem (14 g) 81 kaloridir. 100 gramında 579 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 3 g protein, 7 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 3.6 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Rendelenmiş badem Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) · 14 g

81

KCAL / 14G

Karbonhidrat

3g

· 1% GDV

Protein

3g

· 6% GDV

Yağ

7g

· 9% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 14% · Yağ 72%

Rendelenmiş badem besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (14 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori81 kcal
Yağ7 g9%
Doymuş yağ0.53 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum0.14 mg0%
Karbonhidrat3 g1%
Lif1.8 g6%
Protein3 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Yemek Kaşığı Rendelenmiş badem Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 yemek kaşığı (rendelenmiş)14 g81 kcal
1 çay kaşığı (rendelenmiş)3 g17 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)7 g41 kcal
0.25 su bardağı (rendelenmiş)23 g133 kcal
1 porsiyon (küçük)28 g162 kcal
1 porsiyon (orta)45 g261 kcal
½ su bardağı (rendelenmiş)46 g266 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)92 g533 kcal
100 g100 g579 kcal

Değerler, 100 gramdaki 579 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Rendelenmiş badem Hakkında Sık Sorulan Sorular

Rendelenmiş badem nasıl kullanılır?

Rendelenmiş badem; kek, kurabiye, sütlü tatlı ve hamur işlerine eklenebilir. Yoğurt veya yulafın üzerine serpebilir, pilav ve sebze yemeklerine doku katmak için de kullanabilirsiniz. Tariflerde iri parçalar yerine daha ince ve eşit dağılan bir badem dokusu verir.

Rendelenmiş badem evde nasıl hazırlanır?

Rendelenmiş bademi evde hazırlamak için bademleri kısa süre dondurup iri delikli bir rende kullanabilirsiniz; soğuk badem daha az ezilir ve yağını bırakmaz. Az miktarda çalışın, parmaklarınızı koruyun ve rendeleyince hemen kullanın ya da hava almayan bir kapta saklayın.

Rendelenmiş badem çiğ yenir mi?

Evet, rendelenmiş badem çiğ olarak yenebilir. Kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine ekleyebilir ya da pişirmeden tatlılarda kullanabilirsiniz. Çiğ kullanırken bademleri serin ve kuru yerde saklayın; acılaşmış veya bayat kokanları tüketmeyin.

Rendelenmiş badem nasıl saklanır?

Rendelenmiş bademi hava almayan, kuru bir kapta; serin ve karanlık bir yerde saklayın. Bademin doğal yağı zamanla acılaşabileceğinden kabı ocak ve güneş ışığından uzak tutun. Sıcak havalarda buzdolabında saklamak tazeliğini korumaya yardımcı olur.

Rendelenmiş badem dondurulur mu?

Evet, rendelenmiş badem dondurulabilir. Hava geçirmeyen, nem almayan bir poşet veya kapta dondurucuya koyun ve ihtiyacınız kadarını alın. Kullanacağınız miktarı kısa süre oda sıcaklığında bekletin; çözüldükten sonra yeniden dondurmak dokusunu ve tazeliğini olumsuz etkileyebilir.

Rendelenmiş badem kabuklu mu, kabuksuz mu kullanılır?

Rendelenmiş badem kabuklu da kabuksuz da kullanılabilir. Kabuklu badem daha belirgin bir renk ve hafif yoğun bir tat verir; kabuksuz badem ise açık renkli tatlılarda daha sade görünür. Tarifinizde renk veya pürüzsüz görünüm önemliyse kabuksuz olanı seçin.

Rendelenmiş badem Türk tatlılarında nasıl kullanılır?

Rendelenmiş badem, kurabiye ve keklere karıştırılabilir; sütlü tatlıların veya şerbetli tatlıların üzerine de serpilebilir. Üzeri için kullanacaksanız servis öncesinde eklemek çıtırlığını korur. Hamurun içinde kullanırken tarifteki unun bir kısmının yerine gelişigüzel koymayın; dokuyu değiştirebilir.

Rendelenmiş badem ile badem unu aynı şey mi?

Hayır, rendelenmiş badem badem unuyla aynı değildir. Rendelenmiş badem daha iri tanelidir; badem unu ise çok daha ince öğütülür ve hamurlara daha eşit karışır. Badem unuyla yapılan tariflerde rendelenmiş badem kullanmak, özellikle kek ve kurabiyelerin dokusunu değiştirebilir.

Rendelenmiş badem tavada kavrulur mu?

Evet, rendelenmiş badem tavada kavrulabilir. Yağ eklemeden, kısık veya orta ateşte sürekli karıştırarak rengi hafif dönene ve kokusu çıkana kadar ısıtın. İnce parçalar çabuk yanar; kavrulur kavrulmaz tavadan alıp soğutun.

Rendelenmiş badem yerine ne kullanılır?

Rendelenmiş badem yerine tarifin kullanım amacına göre kıyılmış fındık veya ceviz kullanabilirsiniz. Üzeri için serpiştiriyorsanız bu değişiklik kolaydır; hamurun içinde bademin yağ ve nem katkısı da bulunduğundan başka kuruyemişle değiştirmek son dokuyu etkileyebilir.

Rendelenmiş badem Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

3.59mg · 24% GDV

B2

0.16mg · 12% GDV

B3

0.51mg · 3% GDV

B1

0.03mg · 3% GDV

Mineraller

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Manganez

0.31mg · 13% GDV

Fosfor

67mg · 10% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

103mg · 3% GDV

Sodyum

0.14mg · 0% GDV

Rendelenmiş badem Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Rendelenmiş badem Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (14 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:

🚶

20dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Rendelenmiş badem Nedir?

Rendelenmiş badem, kabuğu soyulmuş ya da kabuklu bademin ince parçalar hâline getirilmesiyle elde edilen bir kuruyemiş malzemesidir. Hafif tatlı, kendine özgü badem aroması ve ağızda dağılan, hafif yağlı bir dokusu vardır. Türkiye’de kek, kurabiye ve sütlü tatlıların üzerine serpilebilir; ev yapımı hamur işlerine veya muhallebiye de eklenir. Kahvaltıda yoğurt ya da yulafla kullanabilir, tatlıların yanında çayla servis edebilirsiniz. Yağ ve lif bakımından yoğun, ayrıca E vitamini ve magnezyum içeren bir seçenektir. Küçük miktarı bile lezzet kattığından, daha hafif bir sonuç için ölçülü kullanıp meyveyle veya sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.

Rendelenmiş badem Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

76/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Rendelenmiş badem İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Rendelenmiş badem Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Rendelenmiş badem Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Rendelenmiş badem Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.53g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.42g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.72g

Rendelenmiş badem ile Karşılaştır

🌰vs🥜
Rendelenmiş badem vs Yer Fıstığı100 g'da 12 kalori fazla
→
🌰vs🥜
Rendelenmiş badem vs Ceviz100 g'da 75 kalori az
→
🌰vs🥜
Rendelenmiş badem vs Badem100 g'da aynı kalori
→
🌰vs🌻
Rendelenmiş badem vs Ayçekirdeği100 g'da 5 kalori az
→

Rendelenmiş badem Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Rendelenmiş badem hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.