1 su bardağı (orta) Rende havuç (110 g) 45 kaloridir. 100 gramında 41 kalori vardır. İçinde 10.6 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 918.5 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %102'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Rende havuç Nedir?

Rendelenmiş havuç, havucun ince şeritler hâline getirilmesiyle hazırlanan pratik bir sebzedir. Çiğ kullanıldığında diri dokusunu ve hafif tatlılığını korur; pişince yumuşar ve tadı daha belirginleşir.

Türkiye’de salatalara eklenir, yoğurtla karıştırılarak meze yapılır ya da az zeytinyağında sotelenip sofraya getirilir. Lif ve beta-karoten içerir; tek başına hafif bir eşlikçi, farklı yemeklerin yanında da renkli bir tamamlayıcıdır. Daha gevrek kalması için servis etmeden hemen önce rendeleyin; yoğurtlu sunumda sarımsak ve biraz zeytinyağıyla iyi gider.

Rende havuç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.6g

· 3% GDV

Protein

0.9g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 8% · Yağ 4%

Rende havuç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

835µg · 93% GDV

K Vitamini

13.2µg · 11% GDV

0.14mg · 8% GDV

C Vitamini

5.9mg · 7% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Fosfor

35mg · 5% GDV

Kalsiyum

33mg · 3% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Rende havuç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Rende havuç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Rende havuç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 41 kaloriyi harcamak:

🚶

10dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Rende havuç İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Rende havuç Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Rende havuç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Rende havuç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Rende havuç ile Karşılaştır

🥕vs🍅

Rende havuç vs Domates100 g'da 23 kalori fazla

→🥕vs🥗

Rende havuç vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 23 kalori fazla

→🥕vs🫑

Rende havuç vs Kırmızı Biber100 g'da 10 kalori fazla

→🥕vs🥄

Rende havuç vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 3 kalori az

→

Rende havuç Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Rende havuç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Rendelenmiş havuç nasıl yapılır?

Rendelenmiş havuç yapmak için havucu yıkayıp uçlarını kesin, isterseniz kabuğunu soyun ve temiz bir rende üzerinde dikkatlice rendeleyin. Salata için iri delikli, kek gibi tarifler için daha ince rende tercih edebilirsiniz.

Rendelenmiş havuç yoğurtlu havuç salatasında nasıl kullanılır?

Rendelenmiş havuç, yoğurtlu havuç salatası için önce az yağda yumuşayana kadar sotelenir ve soğuduktan sonra yoğurtla karıştırılır. Sarımsak ve tuz ekleyebilir, üzerine ceviz veya zeytinyağı koyabilirsiniz.

Rendelenmiş havuç buzdolabında ne kadar dayanır?

Rendelenmiş havuç buzdolabında kapalı, temiz bir kapta genellikle birkaç gün dayanır. Havuçları saklamadan önce iyice kurulayın; sulanma, kötü koku veya yapışkanlık görürseniz tüketmeyin.

Rendelenmiş havuç dondurulur mu?

Evet, rendelenmiş havuç dondurulabilir; ancak çözüldüğünde daha yumuşak ve sulu olabileceği için çiğ salatalardan çok çorba, sos ve keklerde kullanın. Havası alınmış, dondurucuya uygun bir poşette saklayın.

Rendelenmiş havucu yıkamak mı, önce yıkayıp sonra rendelemek mi gerekir?

Rendelenmiş havuç hazırlarken havucu rendelemeden önce akan su altında iyice yıkayın; böylece yüzeyindeki toprak rendeye ve havuç parçalarına taşınmaz. Temiz bir sebze fırçası kullanabilirsiniz; yıkadıktan sonra kurulayın.

Rendelenmiş havuç çiğ yenir mi?

Evet, rendelenmiş havuç çiğ yenebilir ve salata, sandviç veya meze içine eklenebilir. Önce havucu akan su altında yıkayın, temiz bir rende kullanın ve rendelenmiş havucu uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Rendelenmiş havuç neden sulanır?

Rendelenmiş havuç, tuzla veya sulu malzemelerle beklediğinde suyunu salabilir. Salataya tuzu servis etmeden hemen önce ekleyin; yoğurtlu tariflerde sotelenmiş havucu tamamen soğutup yoğurtla karıştırın.

Rendelenmiş havuç kararmasın diye ne yapılır?

Rendelenmiş havuç havayla temas edince rengini ve tazeliğini zamanla kaybedebilir. Rendeledikten sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede kullanın; limon suyu eklemek salatada renk değişimini yavaşlatabilir.

Rendelenmiş havuç kekte kullanılır mı?

Evet, rendelenmiş havuç havuçlu kekte kullanılır; ince veya orta incelikte rendeleyip hamura ekleyin. Çok iri parçalar kekin içinde eşit dağılmayabilir, fazla sulu havuç ise hamurun dokusunu ağırlaştırabilir.

Rendelenmiş havuçla hangi yemekler yapılır?

Rendelenmiş havuç salata ve havuçlu kek dışında mücver, çorba, makarna sosu ve sebze köftesine eklenebilir. Sıcakta pişirecekseniz rende havucu tarifin son aşamalarında katmak, daha diri kalmasına yardımcı olur.

Rende havuç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026