Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İtalyan mutfağının klasik dolma makarna çeşidi, genellikle peynir veya et ile doldurulur.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Ravioli (125 g) 288 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 45 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 8.1 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 106.3 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 125 g
288
KCAL / 125G
Karbonhidrat
45g
· 16% GDV
Protein
9.4g
· 19% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 13% · Yağ 25%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 288 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 400 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 45 g | 16% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 9.4 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 288 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 5 adet (orta) | 125 g | 288 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 322 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 460 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 575 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 280 g | 644 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ravioli, Türk mantısından farklı olarak genellikle daha büyük kare makarna keselerinden oluşur ve çoğunlukla peynirli ya da etli içle hazırlanır. Mantı ise daha küçük parçalar halinde yapılır ve Türkiye’de sıklıkla yoğurt ve tereyağlı sosla servis edilir.
Ravioli, kaynar tuzlu suda yumuşayana kadar haşlanır. Taze ravioli kurutulmuş olandan daha kısa sürede pişer; hamurun açılmaması için suyu fokur fokur kaynatmak yerine hafifçe kaynatın ve paket üzerindeki süreyi izleyin.
Ravioli domates sosu, tereyağı ve adaçayı ya da kremalı sosla servis edilebilir. Peynir dolgulu raviolide tereyağı ve adaçayı lezzeti öne çıkarırken, et dolgulu çeşitlerle domates sosu iyi gider.
Ravioli evde yumurta ve unla hazırlanan ince makarna hamurunun içine iç koyup kenarlarını kapatarak yapılır. Hamuru açın, iç harcı aralıklı yerleştirin, çevresini hafifçe ıslatıp ikinci hamur katmanını kapatın ve kareleri kesin.
Ravioli genellikle kenarları yeterince iyi kapatılmadığında veya su çok sert kaynadığında açılır. İç harcı hamurun kenarlarına taşırmayın, havayı dışarı bastırın ve kenarları parmaklarınızla ya da çatalla sıkıca mühürleyin.
Ravioli’nin içinde çoğunlukla ricotta gibi peynirler, ıspanak veya kıyma bulunur; bazı tariflerde mantar ve balkabağı da kullanılır. İç harç çeşidi raviolinin yöresine ve tarifine göre değişir.
Pişmiş ravioli artarsa, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Soslu ravioli bekledikçe hamuru yumuşatabileceğinden, mümkünse makarnayı ve sosu ayrı saklayın.
Evet, pişmemiş ravioli dondurulabilir. Parçaları önce birbirine değmeyecek şekilde tepsiye dizip dondurun, ardından bir kaba aktarın; pişirirken çözdürmeden kaynar suya ekleyin ve tamamen pişmelerini bekleyin.
Ravioli, İtalyan mutfağına ait dolgulu makarna türüdür. İtalya’nın farklı bölgelerinde hamur, iç harç ve servis sosu değişir; bu nedenle tek bir iç malzeme ya da tek bir yöresel tarifle sınırlı değildir.
Ravioli genellikle kare biçimli, düz kenarlı dolgulu makarnadır; tortellini ise daha küçük, halka gibi kıvrılıp kapatılan parçalar halinde hazırlanır. İç harçları benzer olabilse de şekilleri ve geleneksel sunumları farklıdır.
Vitaminler
B2
0.18mg · 14% GDV
B12
0.31µg · 13% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B3
2mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
400mg · 17% GDV
Fosfor
106mg · 15% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
138mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (125 g) için alınan 288 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ravioli, İtalyan mutfağından, iç harcı iki ince makarna katı arasında kapatılan küçük hamur cepleridir. Peynirli, etli ya da sebzeli çeşitleri bulunur; kare biçimli olanların kenarları genellikle bastırılarak mühürlenir. Mantıyı andırsa da iç harcı ve servis alışkanlıkları bölgeye göre değişir.
Yumuşak hamuru ve içindeki harçla doyurucu bir ana yemek olarak sunulur; domates sosu, tereyağı ve adaçayı ya da hafif bir zeytinyağlı sosla iyi gider. Türkiye’de sofraya çoğunlukla sıcak, sosuyla birlikte gelir; yanına salata ekleyerek öğünü dengeleyebilirsiniz. Ravioli ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar ve bir miktar protein içerir. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp sebzeyle tamamlayın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.