Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Ratio Yoğurdu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük şekerli keto dostu yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Ratio Yoğurdu (150 g) 161 kaloridir. 100 gramında 107 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 307.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ratio Yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
161
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
12.5g
· 25% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Ratio Yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 161 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 9 g | 45% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 12.5 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Ratio Yoğurdu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 161 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 16 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 107 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 161 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 257 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 321 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 107 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ratio Yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ratio yoğurdu nedir?
Ratio yoğurdu, yüksek proteinli ve düşük şekerli seçenekleriyle bilinen markalı bir yoğurttur. Ürün serileri ve aromaları farklı içeriklere sahip olabileceğinden, sade ve aromalı çeşitleri aynı özellikte kabul etmeyin.
Ratio yoğurdu keto beslenmeye uygun mu?
Evet, Ratio yoğurdu keto beslenmeye uygun seçenekler sunar; ancak uygunluk ürün çeşidine göre değişir. Keto ibaresi taşımayan veya aromalı çeşitleri seçerken etiketteki karbonhidrat ve şeker miktarını kontrol edin.
Ratio yoğurdu Yunan yoğurduyla aynı mı?
Hayır, Ratio yoğurdu ile Yunan yoğurdu aynı ürün değildir. Ratio bir markadır ve farklı yoğurt çeşitleri sunar; Yunan yoğurdu ise süzülerek koyulaştırılan belirli bir yoğurt tarzını ifade eder.
Ratio yoğurdu ile Ratio Protein yoğurdu aynı ürün mü?
Her zaman değil. Ratio markasının farklı ürün serileri bulunur ve protein miktarı, şeker içeriği, kıvamı ya da aroması seriye göre değişebilir; ambalajdaki ürün adını ve besin bilgilerini karşılaştırın.
Ratio yoğurduna şeker veya tatlandırıcı ekleniyor mu?
Bazı Ratio yoğurdu çeşitlerinde tatlandırıcı ya da şeker bulunabilir; içerik aromaya ve ürün serisine göre değişir. Şeker tüketiminizi sınırlıyorsanız, satın aldığınız çeşidin içerik listesini inceleyin.
Ratio yoğurdu hangi sütle yapılır?
Ratio yoğurdunun süt ve diğer bileşenleri ürün serisine göre değişebilir; tüm çeşitlerin aynı formülle üretildiğini varsaymayın. Süt türü, protein kaynağı veya tatlandırıcı konusunda özel bir tercihiniz varsa ambalajdaki içindekiler bölümünü okuyun.
Ratio yoğurdu probiyotik içerir mi?
Yoğurt üretiminde kültürlerden yararlanılır, ancak Ratio yoğurdunun her çeşidinde canlı kültürlerin bulunup bulunmadığı ürün etiketine bağlıdır. Canlı kültür arıyorsanız, ambalajda bu konuda açık bir ifade olup olmadığını kontrol edin.
Ratio yoğurdu kahvaltıda nasıl yenir?
Ratio yoğurdunu kahvaltıda sade tüketebilir veya üzerine kuruyemiş ve meyve ekleyebilirsiniz. Aromalı çeşitler zaten tatlı olabileceğinden, ilave bal ya da reçel eklemeden önce tadına bakmanız iyi olur.
Ratio yoğurdu tariflerde süzme yoğurt yerine kullanılır mı?
Bazı tariflerde kullanabilirsiniz, ancak Ratio yoğurdunun kıvamı ve tadı süzme yoğurttan farklı olabilir. Soğuk soslarda veya kâselerde deneyin; pişirme ya da yoğun kıvam gerektiren tariflerde önce küçük miktarla test edin.
Ratio yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ratio yoğurdunu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun. Temiz kaşık kullanmak, ürüne başka yiyeceklerin bulaşmasını önler; koku veya görünüşü değişmişse tüketmeyin.
Ratio Yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.83µg · 35% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
A Vitamini
112.5µg · 13% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
308mg · 44% GDV
Kalsiyum
390mg · 39% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Ratio Yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ratio Yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 161 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ratio Yoğurdu Nedir?
Ratio yoğurdu, ABD’de satılan, tek porsiyonluk ambalajlarda sunulan bir yoğurt ürünüdür. Klasik ev yoğurdu gibi sütü yoğurt kültürleriyle mayalanmış bir ürün olsa da, özellikle protein oranı yüksek ve şekeri düşük seçenek arayanlara yönelik hazırlanır. Yoğun, kremamsı kıvamı ve yoğurda özgü hafif ekşimsi tadıyla soğuk yenir; kahvaltıda ya da ara öğünde tek başına tüketebilir, üzerine ceviz veya meyve ekleyebilirsiniz.
Türkiye’de yoğurt çoğunlukla sade yenir veya meyveyle tatlandırılır; Ratio yoğurdu da bu şekilde sofraya uyarlanabilir. Protein içeriği onu doyurucu bir seçenek hâline getirir. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz yanında taze meyve tercih edin; keto düzenine göre besleniyorsanız ekleyeceğiniz malzemeleri buna uygun seçin.
Ratio Yoğurdu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ratio Yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ratio Yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ratio Yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ratio Yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Ratio Yoğurdu ile Karşılaştır
Ratio Yoğurdu Gibi Besinler
Ratio Yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.