Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt Kaç Kalori?
yüksek proteinli, lif ilaveli, vanilyalı yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt (170 g) 192 kaloridir. 100 gramında 113 kalori vardır. İçinde 9.1 g karbonhidrat, 22.7 g protein, 3.4 g yağ ve 11.3 g lif bulunur. 229.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 170 g
192
KCAL / 170G
Karbonhidrat
9.1g
· 3% GDV
Protein
22.7g
· 45% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
11.3g
· 40% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 58% · Yağ 19%
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.89 g | 14% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 85 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.1 g | 3% |
| Lif | 11.3 g | 40% |
| Protein | 22.7 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 192 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 17 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 85 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 170 g | 192 kcal |
| 1 paket (bütün) | 170 g | 192 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 340 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 113 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt nedir?
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt, vanilya aromalı, protein ve ilave lif içeren paketli bir süt ürünüdür. Sade yoğurttan farklı olarak, protein ve lif miktarı artırılmış bir ürün olarak sunulur.
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt, protein ve ilave lif içermesi ve vanilya aromasıyla normal yoğurttan ayrılır. Süzme yoğurt ise süzme yöntemiyle yoğunlaştırılır; bu nedenle iki ürün aynı şekilde üretilmez.
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt kahvaltıda tek başına ya da yulaf ve taze meyveyle yenebilir. Ürün zaten vanilya aromalı olduğundan, ek tatlandırıcı yerine meyve veya tarçın eklemek yeterli olabilir.
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurttaki ilave lif şişkinlik yapar mı?
Evet, Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurttaki ilave lif bazı kişilerde gaz veya şişkinliğe yol açabilir. Lif alımınız düşükse küçük bir porsiyonla başlayıp miktarı kademeli artırmak rahatsızlık olasılığını azaltabilir.
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt zayıflamaya yardımcı olur mu?
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt, protein ve lif içeriği sayesinde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde tüketmek, daha az doyurucu seçeneklerin yerine tercih edildiğinde işinize yarayabilir.
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurdu açtıktan sonra ağzını kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve pakette belirtilen saklama talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözülmüş ürünü sade yoğurt gibi tüketmek yerine smoothie içinde kullanmak daha uygun olabilir.
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurtla smoothie yapılır mı?
Evet, Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt smoothie için kullanılabilir. Meyveyle blenderdan geçirerek vanilyalı, yoğun kıvamlı bir içecek hazırlayabilirsiniz; ilave lifin kıvamı koyulaştırabileceği için gerekirse biraz süt ekleyin.
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt bir öğünün yerine geçer mi?
Tek başına Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt her zaman tam bir öğün yerine geçmez. Daha dengeli ve doyurucu olması için yulaf, meyve veya kuruyemiş gibi başka yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurtta lifin kaynağı nedir?
Verilen ürün bilgileri Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurttaki lifin hangi bileşenden geldiğini belirtmiyor. Lif kaynağı ürün formülüne göre değişebilir; kesin bilgi için elinizdeki paketin içerik listesini inceleyin.
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.77µg · 32% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Biotin
4.25µg · 14% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
204mg · 20% GDV
Selenyum
7.65µg · 14% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
272mg · 8% GDV
Sodyum
85mg · 4% GDV
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (170 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt Nedir?
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt, vanilya aromalı, protein ve ilave lif içeren paketli bir süt ürünüdür. Klasik sade yoğurttan farklı olarak tatlı aromalı ve besin değerleri özellikle protein ve lif yönünden öne çıkan bir ara öğün seçeneğidir.
Kıvamı kaşıkla yenmeye uygundur; kahvaltıda ya da çay saatinde tek başına tüketebilir, üzerine meyve, yulaf veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Türkiye’de daha az tatlı bir seçenek arıyorsanız sade yoğurtla karıştırmak aromayı hafifletir. 100 gramında 13,33 gram protein bulunur; pratik bir proteinli atıştırmalık isteyenlere uygundur.
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt ile Karşılaştır
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt Gibi Besinler
Ratio Pro+Fiber vanilyalı yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.