🍄
Rarhana (çiğ) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, çeşitli vitamin ve mineraller içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Rarhana (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.3g
· 47%
Protein
2.8g
· 40%
Yağ
0.4g
· 13%
Lif
2.2g
Rarhana (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
16µg · 53% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Mineraller
Fosfor
86mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
318mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Rarhana (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rarhana (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rarhana (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Rarhana (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rarhana (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Rarhana (çiğ) Gibi Besinler
Rarhana (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ rarhana kaç kalori içerir?
Çiğ rarhana 100 gramda 22 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 3,3 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.
Çiğ rarhana düşük glisemik indeksli mi?
Evet, çiğ rarhananın glisemik indeksi 10’dur. Ayrıca 100 gramında 2,2 g lif içerir ve vegan, glutensiz, paleo ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.
Rarhana (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.