Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ranch Soslu Fıstık Kaç Kalori?
Ranch aromalı, soslu, kavrulmuş fıstık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ranch Soslu Fıstık (30 g) 162 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 6.9 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 12.3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ranch Soslu Fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
162
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.9g
· 3% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
12.3g
· 16% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 16% · Yağ 67%
Ranch Soslu Fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 12.3 g | 16% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 6.9 g | 3% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ranch Soslu Fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 162 kcal |
| 1 adet (mini) | 2 g | 11 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 54 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 108 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 270 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 756 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ranch Soslu Fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ranch soslu fıstık nedir?
Ranch soslu fıstık, kavrulmuş yer fıstığının ranch tarzı otlu ve baharatlı bir kaplamayla tatlandırılmış hâlidir. Kaplamada genellikle sarımsak, soğan, otlar ve süt ürünü içeren bileşenler bulunur; tarif markaya göre değişebilir.
Ranch soslu fıstık nasıl yapılır?
Ranch soslu fıstık, kavrulmuş fıstıkların ranch çeşnisiyle kaplanmasıyla hazırlanır. Üretimde çeşniyi fıstığa tutturmak için az miktarda yağ veya başka bir bağlayıcı kullanılabilir; ardından kaplama kurutulur.
Ranch soslu fıstığın tadı nasıldır?
Ranch soslu fıstık, yer fıstığının kavruk tadını ekşimsi, tuzlu ve otlu ranch çeşnisiyle birleştirir. Genellikle acı değildir; ancak çeşninin tuzluluğu ve yoğunluğu ürüne göre değişebilir.
Ranch soslu fıstık ile sade kavrulmuş fıstık arasındaki fark nedir?
Ranch soslu fıstık, sade kavrulmuş fıstıktan farklı olarak otlu, sarımsaklı ve çoğu zaman süt ürünü içeren bir çeşniyle kaplıdır. Bu kaplama tadı belirginleştirir ve sade fıstıktan farklı tariflerde kullanılmasını sağlar.
Ranch soslu fıstık evde nasıl yapılır?
Ranch soslu fıstığı evde yapmak için kavrulmuş fıstıkları az miktarda yağla hafifçe karıştırıp ranch tarzı çeşni ekleyin. Çeşninin eşit dağılması için iyice harmanlayın; fıstıkları tek kat hâlinde yayıp kaplama kuruyana kadar bekletin.
Ranch soslu fıstığın çeşnisi neden dökülür?
Ranch soslu fıstığın çeşnisi, kaplama fıstığa yeterince tutunmadığında veya paket içinde çok hareket ettiğinde dökülebilir. Evde hazırlarken fıstıkları çeşni eklemeden önce çok az yağla kaplamak, baharatın yüzeye daha iyi yapışmasına yardımcı olur.
Ranch soslu fıstık nasıl saklanır?
Ranch soslu fıstığı ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem kaplamayı yumuşatır; açıkta bırakmak ise fıstığın gevrekliğini ve çeşninin kokusunu azaltır.
Ranch soslu fıstık çayın yanında yenir mi?
Evet, ranch soslu fıstık çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çeşnisi sade fıstıktan daha belirgin olduğu için küçük bir kâseye ayırıp sunmak, paketten fark etmeden fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Ranch soslu fıstık sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Ranch soslu fıstık protein ve lif içeren bir atıştırmalıktır; ancak çeşnili kaplaması tuz ve ek bileşenler de içerebilir. Sade fıstıktan farklı olarak, sık tüketimde porsiyonu ve ürünün tuz içeriğini göz önünde bulundurmak yararlıdır.
Ranch soslu fıstık çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara küçük miktarda verilebilir; ancak bütün yer fıstığı küçük çocuklarda boğulma riski taşır. Küçük çocuklar için bütün hâlinde sunmayın ve çeşnili atıştırmalıkları günlük beslenmenin yerine koymayın.
Ranch Soslu Fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10.5µg · 35% GDV
B3
4.05mg · 25% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
E Vitamini
2.25mg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Ranch Soslu Fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ranch Soslu Fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ranch Soslu Fıstık Nedir?
Ranch soslu fıstık, kavrulmuş yer fıstığı tanelerinin ranch sosunu hatırlatan otlu, hafif ekşimsi ve tuzlu bir çeşniyle kaplanmış hâlidir. Ranch aroması Amerikan mutfağında yaygın olan kremamsı, sarımsaklı ve yeşillikli soslardan gelir; bu atıştırmalıkta sos yerine kuru baharat karışımı kullanılır. Fıstığın kendine özgü kavruk tadı, çeşninin ferah ot aromasıyla dengelenir.
Türkiye’de ara öğünde, çay yanında ya da arkadaşlarla paylaşmalık bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz; sade kuruyemiş karışımlarına da farklı bir tat katar. Protein ve lif içerir, ancak yağ oranı da yüksektir; porsiyonu küçük bir kâsede tutmak iyi bir seçim olabilir. Daha hafif bir atıştırmalık tabağı için salatalık, havuç veya sade kavrulmuş kuruyemişlerle birlikte servis edin.
Ranch Soslu Fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ranch Soslu Fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ranch Soslu Fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ranch Soslu Fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ranch Soslu Fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.11g
Ranch Soslu Fıstık ile Karşılaştır
Ranch Soslu Fıstık Gibi Besinler
Ranch Soslu Fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.