Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ramiz köfte (Airfryer'da pişmiş) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, az yağlı pişirme, geleneksel Türk köftesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Ramiz köfte (Airfryer'da pişmiş) (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 14.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ramiz köfte (Airfryer'da pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 120 g
252
KCAL / 120G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 35% · Yağ 52%
Ramiz köfte (Airfryer'da pişmiş) besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 5.28 g | 26% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 636 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Ramiz köfte (Airfryer'da pişmiş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 63 kcal |
| 2 adet (küçük) | 60 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 6 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 240 g | 504 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 300 g | 630 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ramiz köfte (Airfryer'da pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer’da pişmiş Ramiz köfte tekrar nasıl ısıtılır?
Airfryer’da pişmiş Ramiz köfteyi düşük-orta ısıda birkaç dakika, ortası da ısınana kadar tekrar ısıtın. Sepeti aşırı doldurmayın ve köfteleri sık sık kontrol edin; fazla ısıtmak kurumasına neden olabilir.
Ramiz köfte yanında ne yenir?
Ramiz köfteyi pilav, bulgur pilavı, közlenmiş sebze veya salatayla servis edebilirsiniz. Daha hafif bir tabak için köftenin yanına bol salata ve yoğurt ekleyin; lavaşla dürüm olarak da sunabilirsiniz.
Ramiz köfte buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Ramiz köfteyi kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis için yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarıp iyice ısıtın.
Ramiz köfte dondurucuya konur mu?
Evet, pişmiş Ramiz köfte dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; çözdürmek için buzdolabına alın ve servis etmeden önce içi tamamen ısınana kadar tekrar ısıtın.
Ramiz köftenin içinde ne bulunur?
Ramiz köfte, Türk usulü baharatlandırılmış kıymadan hazırlanan köftedir. Tarif ve ürün içeriği değişebildiğinden et türü, baharatlar ve bağlayıcı malzemeler için ürünün kendi içerik bilgisi esas alınmalıdır.
Airfryer’da pişmiş Ramiz köfte soğuk yenir mi?
Evet, pişmiş Ramiz köfte soğuk yenebilir; ancak buzdolabında doğru şekilde saklanmış olmalıdır. Soğuk köfteleri sandviçte veya salatada kullanabilirsiniz; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş olanları tüketmeyin.
Ramiz köfte tavada mı, airfryer’da mı daha az yağlı olur?
Airfryer’da pişen Ramiz köfte genellikle tavada kızartmaya göre daha az ek yağ gerektirir. Tavada pişirirken yağ miktarını sınırlamak da farkı azaltır; köfteyi gereğinden fazla pişirmemek kurumasını önler.
Ramiz köfte dürümde nasıl servis edilir?
Ramiz köfteyi dürüm yapmak için lavaşa sıcak köfte, soğan, domates ve yeşillik koyup sarın. Yoğurtlu veya domatesli bir sos ekleyebilirsiniz; lavaşı fazla doldurmamak dürümün dağılmasını önler.
Ramiz köfte çocuklar için uygun mudur?
Ramiz köfte, çocuğun yaşına uygun parçalar hâlinde sunulabilir; küçük çocuklarda boğulma riskine karşı köfteyi ufalayın. Ürünün tuz ve baharat miktarı çocuğun beslenmesine uymuyorsa daha sade bir seçenek tercih edin.
Ramiz köfte kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?
Ramiz köfte, porsiyon kontrolüyle kilo verme planında yer alabilir. Yanına kızartma yerine salata veya sebze koymak öğünü daha dengeli hâle getirir; ekmek, pilav ve sos miktarını da hesaba katın.
Ramiz köfte (Airfryer'da pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.32µg · 55% GDV
B3
3.84mg · 24% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
3.24mg · 29% GDV
Fosfor
204mg · 29% GDV
Sodyum
636mg · 28% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Ramiz köfte (Airfryer'da pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ramiz köfte (Airfryer'da pişmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ramiz köfte (Airfryer'da pişmiş) Nedir?
Ramiz köfte, Ramiz’in Türk usulü köftesidir; baharatlarla lezzetlendirilmiş kıymadan hazırlanır. Airfryer’da pişince dışı güzelce kızarırken içi yumuşak kalabilir ve tavada kızartmaya göre daha az yağ eklemek yeterli olur.
Türkiye’de köfteyi pilav, piyaz ya da salatayla ana yemek olarak; ekmek arasında ise pratik bir öğün olarak yiyebilirsiniz. Yanına ayran veya cacık da yakışır. 100 gramında 18 gram protein bulunması, onu doyurucu bir seçenek yapar. Daha hafif bir tabak için porsiyonu bol salata veya ızgara sebzeyle tamamlayabilirsiniz.
Ramiz köfte (Airfryer'da pişmiş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ramiz köfte (Airfryer'da pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ramiz köfte (Airfryer'da pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ramiz köfte (Airfryer'da pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ramiz köfte (Airfryer'da pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ramiz köfte (Airfryer'da pişmiş) ile Karşılaştır
Ramiz köfte (Airfryer'da pişmiş) Gibi Besinler
Ramiz köfte (Airfryer'da pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.