Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍢
Hava fritözünde pişirilmiş, baharatlı kıymalı Türk köftesi; kızartmaya göre daha az ek yağ içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Ramiz Köfte (Air Fryer) (150 g) 336 kaloridir. 100 gramında 224 kalori vardır. İçinde 8.1 g karbonhidrat, 26.7 g protein, 22.7 g yağ ve 1 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %116'sını karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
336
KCAL / 150G
Karbonhidrat
8.1g
· 3% GDV
Protein
26.7g
· 53% GDV
Yağ
22.7g
· 29% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 31% · Yağ 60%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 336 kcal | |
| Yağ | 22.7 g | 29% |
| Doymuş yağ | 8.48 g | 42% |
| Trans yağ | 0.83 g | |
| Sodyum | 765 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 8.1 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 26.7 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 336 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28.4 g | 64 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 224 kcal |
| 2 adet (orta) | 100 g | 224 kcal |
| 3 adet (büyük) | 150 g | 336 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 200 g | 448 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 225 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 224 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ramiz köftesi, önceden ısıtılmış air fryer’da 180°C’de genellikle 10–15 dakikada pişer. Sürenin yarısında köfteleri çevirin; kalınlığa göre süre değişebileceğinden iç sıcaklığının 71°C’ye ulaştığını kontrol edin.
Ramiz köftesi, baharatlarla tatlandırılmış kıymadan yapılır; tarifte soğan ve bağlayıcı olarak galeta unu gibi malzemeler de bulunabilir. Ramiz’in ticari tarifinin tüm ayrıntıları herkese açık olmadığından, evde hazırlanan versiyonların malzemeleri değişebilir.
Ramiz köftesi fazla pişirildiğinde veya çok yağsız kıymayla hazırlandığında kuruyabilir. Köfteleri tek sıra dizin, pişirme süresinin sonuna doğru kontrol edin ve piştikten sonra kesmeden önce birkaç dakika dinlendirin.
Evet, dondurulmuş Ramiz köftesini çözündürmeden air fryer’da pişirebilirsiniz. Köfteleri tek sıra yerleştirin, pişirme süresini çözündürülmüş köfteye göre uzatın ve ortalarının tamamen piştiğini, iç sıcaklığının 71°C’ye ulaştığını kontrol edin.
Ramiz köftesinin dağılmaması için hazneyi önceden ısıtın ve köfteleri çevirmeden önce alt yüzeylerinin tutmasını bekleyin. Köfteleri erken çevirmek veya pişirme sırasında sık sık oynatmak parçalanmalarına yol açabilir.
Ramiz köftesinin yanına közlenmiş biber ve domates, pilav veya bulgur pilavı, salata ya da cacık yakışır. Daha hafif bir tabak için köfteyi bol yeşillik ve yoğurtlu bir eşlikle servis edebilirsiniz.
Pişmiş Ramiz köftesi, kapalı bir kapta buzdolabında üç ila dört gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar ısıtırken köftelerin ortasının da iyice ısındığından emin olun.
Evet, pişmiş Ramiz köftesini air fryer’da tekrar ısıtabilirsiniz. Kurumaması için orta sıcaklıkta kısa süre ısıtın ve birkaç dakika sonra kontrol edin; buzdolabından çıkan köftelerin ortası da tamamen sıcak olmalıdır.
Ramiz köftesinin air fryer versiyonu, tavada kızartılan köfteye kıyasla pişirme sırasında genellikle daha az ilave yağ gerektirir. Tavadaki köfte ise yağ ve yüzey teması sayesinde farklı bir kızarma ve doku kazanabilir.
Evet, Ramiz köftesini ekmek arasında yiyebilirsiniz. Pişmiş köfteleri ekmek veya pideye koyup domates, soğan, yeşillik ve isteğe göre yoğurtlu ya da acılı bir sosla tamamlayabilirsiniz.
Vitaminler
B12
2.78µg · 116% GDV
B3
7.05mg · 44% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Mineraller
Çinko
6.07mg · 55% GDV
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
252mg · 36% GDV
Sodyum
765mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
383mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 336 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ramiz köftesi, baharatlarla tatlandırılmış kıymanın küçük yassı köfteler hâline getirilip air fryer’da pişirilmesiyle hazırlanır. Türk köfte geleneğinin pratik bir yorumu olan bu tarifte, kızartmaya göre genellikle daha az yağ eklenir.
Dışı hafif kızaran, içi yumuşak kalan köfteleri öğle veya akşam yemeğinde sıcak servis edebilirsiniz. Yanına pilav ya da közlenmiş biber ve domates koyabilir; daha hafif bir tabak için salata ve yoğurdu tercih edebilirsiniz. Protein sağlayan doyurucu bir ana yemektir; 100 gramında 17,8 gram protein bulunur.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.55g
Omega 6:3 oranı 12.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.