EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍢

●Düşük GI
💪Yüksek Protein
Ramiz· tüm ürünler

Ramiz Köfte (Air Fryer) Kaç Kalori?

Hava fritözünde pişirilmiş, baharatlı kıymalı Türk köftesi; kızartmaya göre daha az ek yağ içerir.

KALORİ · 100 G

224kcal

GI

10düşük

POTASYUM · 100 G

255mg

LİF · 100 G

0.7g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Ramiz Köfte (Air Fryer) (150 g) 336 kaloridir. 100 gramında 224 kalori vardır. İçinde 8.1 g karbonhidrat, 26.7 g protein, 22.7 g yağ ve 1 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %116'sını karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ramiz Köfte (Air Fryer) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

336

KCAL / 150G

Karbonhidrat

8.1g

· 3% GDV

Protein

26.7g

· 53% GDV

Yağ

22.7g

· 29% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 31% · Yağ 60%

Ramiz Köfte (Air Fryer) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori336 kcal
Yağ22.7 g29%
Doymuş yağ8.48 g42%
Trans yağ0.83 g
Sodyum765 mg33%
Karbonhidrat8.1 g3%
Lif1 g4%
Protein26.7 g53%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Ramiz Köfte (Air Fryer) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g336 kcal
1 ons (bütün)28.4 g64 kcal
1 adet (mini)35 g78 kcal
1 adet (küçük)50 g112 kcal
100 g100 g224 kcal
2 adet (orta)100 g224 kcal
3 adet (büyük)150 g336 kcal
4 adet (çok büyük)200 g448 kcal
1 porsiyon (büyük)225 g504 kcal

Değerler, 100 gramdaki 224 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ramiz Köfte (Air Fryer) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ramiz köftesi air fryer’da kaç dakikada pişer?

Ramiz köftesi, önceden ısıtılmış air fryer’da 180°C’de genellikle 10–15 dakikada pişer. Sürenin yarısında köfteleri çevirin; kalınlığa göre süre değişebileceğinden iç sıcaklığının 71°C’ye ulaştığını kontrol edin.

Ramiz köftesinin içinde ne var?

Ramiz köftesi, baharatlarla tatlandırılmış kıymadan yapılır; tarifte soğan ve bağlayıcı olarak galeta unu gibi malzemeler de bulunabilir. Ramiz’in ticari tarifinin tüm ayrıntıları herkese açık olmadığından, evde hazırlanan versiyonların malzemeleri değişebilir.

Ramiz köftesi air fryer’da neden kuru olur?

Ramiz köftesi fazla pişirildiğinde veya çok yağsız kıymayla hazırlandığında kuruyabilir. Köfteleri tek sıra dizin, pişirme süresinin sonuna doğru kontrol edin ve piştikten sonra kesmeden önce birkaç dakika dinlendirin.

Dondurulmuş Ramiz köftesi air fryer’da pişer mi?

Evet, dondurulmuş Ramiz köftesini çözündürmeden air fryer’da pişirebilirsiniz. Köfteleri tek sıra yerleştirin, pişirme süresini çözündürülmüş köfteye göre uzatın ve ortalarının tamamen piştiğini, iç sıcaklığının 71°C’ye ulaştığını kontrol edin.

Ramiz köftesi air fryer’da dağılmaması için ne yapılır?

Ramiz köftesinin dağılmaması için hazneyi önceden ısıtın ve köfteleri çevirmeden önce alt yüzeylerinin tutmasını bekleyin. Köfteleri erken çevirmek veya pişirme sırasında sık sık oynatmak parçalanmalarına yol açabilir.

Ramiz köftesinin yanına ne gider?

Ramiz köftesinin yanına közlenmiş biber ve domates, pilav veya bulgur pilavı, salata ya da cacık yakışır. Daha hafif bir tabak için köfteyi bol yeşillik ve yoğurtlu bir eşlikle servis edebilirsiniz.

Pişmiş Ramiz köftesi buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş Ramiz köftesi, kapalı bir kapta buzdolabında üç ila dört gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar ısıtırken köftelerin ortasının da iyice ısındığından emin olun.

Ramiz köftesi air fryer’da tekrar ısıtılır mı?

Evet, pişmiş Ramiz köftesini air fryer’da tekrar ısıtabilirsiniz. Kurumaması için orta sıcaklıkta kısa süre ısıtın ve birkaç dakika sonra kontrol edin; buzdolabından çıkan köftelerin ortası da tamamen sıcak olmalıdır.

Ramiz köftesi tavada pişen köfteden nasıl farklıdır?

Ramiz köftesinin air fryer versiyonu, tavada kızartılan köfteye kıyasla pişirme sırasında genellikle daha az ilave yağ gerektirir. Tavadaki köfte ise yağ ve yüzey teması sayesinde farklı bir kızarma ve doku kazanabilir.

Ramiz köftesi ekmek arasında yenir mi?

Evet, Ramiz köftesini ekmek arasında yiyebilirsiniz. Pişmiş köfteleri ekmek veya pideye koyup domates, soğan, yeşillik ve isteğe göre yoğurtlu ya da acılı bir sosla tamamlayabilirsiniz.

Ramiz Köfte (Air Fryer) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.78µg · 116% GDV

B3

7.05mg · 44% GDV

B6

0.42mg · 25% GDV

B2

0.27mg · 21% GDV

Mineraller

Çinko

6.07mg · 55% GDV

Selenyum

30µg · 55% GDV

Fosfor

252mg · 36% GDV

Sodyum

765mg · 33% GDV

Potasyum ⭐

383mg · 11% GDV

Ramiz Köfte (Air Fryer) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

10
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ramiz Köfte (Air Fryer) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 336 kaloriyi harcamak:

🚶

83dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

46dk

Bisiklet

🏊

39dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ramiz Köfte (Air Fryer) Nedir?

Ramiz köftesi, baharatlarla tatlandırılmış kıymanın küçük yassı köfteler hâline getirilip air fryer’da pişirilmesiyle hazırlanır. Türk köfte geleneğinin pratik bir yorumu olan bu tarifte, kızartmaya göre genellikle daha az yağ eklenir.

Dışı hafif kızaran, içi yumuşak kalan köfteleri öğle veya akşam yemeğinde sıcak servis edebilirsiniz. Yanına pilav ya da közlenmiş biber ve domates koyabilir; daha hafif bir tabak için salata ve yoğurdu tercih edebilirsiniz. Protein sağlayan doyurucu bir ana yemektir; 100 gramında 17,8 gram protein bulunur.

Ramiz Köfte (Air Fryer) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ramiz Köfte (Air Fryer) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ramiz Köfte (Air Fryer) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ramiz Köfte (Air Fryer) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ramiz Köfte (Air Fryer) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.98g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).

Ramiz Köfte (Air Fryer) ile Karşılaştır

🍢vs🥩
Ramiz Köfte (Air Fryer) vs Dana Kıyma100 g'da 26 kalori az
→
🍢vs🍢
Ramiz Köfte (Air Fryer) vs Tavuk Şiş100 g'da 84 kalori fazla
→
🍢vs🥩
Ramiz Köfte (Air Fryer) vs Kuzu Kavurma100 g'da 6 kalori az
→
🍢vs🍗
Ramiz Köfte (Air Fryer) vs Hindi Füme100 g'da 114 kalori fazla
→

Ramiz Köfte (Air Fryer) Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Ramiz Köfte (Air Fryer) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.