Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ramiz donmuş köfte Kaç Kalori?
Protein ve demir açısından zengin, pratik donmuş köfte.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Ramiz donmuş köfte (90 g) 198 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 12.6 g protein, 12.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ramiz donmuş köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
198
KCAL / 90G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
12.6g
· 25% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 26% · Yağ 59%
Ramiz donmuş köfte besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 4.68 g | 23% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 12.6 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Ramiz donmuş köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 90 g | 198 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 66 kcal |
| 1 adet (kalın) | 40 g | 88 kcal |
| 2 adet (ince) | 60 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 5 adet (büyük) | 150 g | 330 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 240 g | 528 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 300 g | 660 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 1100 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ramiz donmuş köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ramiz donmuş köfte nasıl pişirilir?
Ramiz donmuş köfteyi ambalajındaki pişirme talimatına göre tavada, fırında veya uygun başka bir yöntemde pişirin. Köftelerin içi tamamen pişmeli; ürünün çözündürülerek mi yoksa donmuş hâlde mi pişirileceğini paketteki talimat belirler.
Ramiz donmuş köfte çözündürmeden pişirilir mi?
Evet, ancak yalnızca ambalaj talimatı donmuş hâlde pişirmeye izin veriyorsa. Çözündürmeden pişirme süresi uzayabilir; dışı kızarsa bile içinin tamamen piştiğinden emin olun.
Ramiz donmuş köfte güvenli şekilde nasıl çözdürülür?
Ramiz donmuş köfteyi buzdolabında çözdürün; oda sıcaklığında bekletmek bakterilerin çoğalmasına fırsat verebilir. Çözünen köfteyi bekletmeden pişirin ve çiğ etle temas eden yüzeyleri temizleyin.
Ramiz donmuş köfte airfryer’da pişer mi?
Evet, airfryer’da pişirilebilir; ürünün ambalajında airfryer talimatı varsa onu izleyin. Köfteleri sepete üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin, pişerken kontrol edin ve içlerinin tamamen piştiğinden emin olun.
Ramiz donmuş köfte tavada nasıl pişirilir?
Ramiz donmuş köfteyi tavada pişirirken ambalajın çözündürme ve pişirme yönergelerini izleyin. Tavayı aşırı doldurmayın ve köfteleri ara sıra çevirin; böylece her tarafı eşit pişer ve ortası çiğ kalmaz.
Ramiz donmuş köfte paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Ramiz donmuş köfteyi, hâlâ donmuşsa hava almayacak şekilde kapatıp dondurucuda saklayın. Çözünmüş köfteyi yeniden dondurmayın; paketteki saklama talimatlarına uyun ve çözünen ürünü kısa sürede pişirin.
Çözünmüş Ramiz donmuş köfte tekrar dondurulur mu?
Hayır, buzdolabında çözdürdüğünüz Ramiz donmuş köfteyi çiğ hâlde yeniden dondurmayın. Güvenli şekilde pişirdikten sonra artan köfteleri soğutup dondurabilirsiniz; çözdürme sırasında oda sıcaklığında beklemiş ürünü kullanmayın.
Pişmiş Ramiz donmuş köfte artarsa nasıl saklanır?
Pişmiş Ramiz donmuş köfteyi hava geçirmez bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken ortasının da iyice ısındığını kontrol edin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Ramiz donmuş köfte ev yapımı köfteden nasıl farklıdır?
Ramiz donmuş köfte, hazırlanıp dondurulmuş işlenmiş bir üründür; ev yapımı köfte ise malzemeleri ve baharatları sizin seçtiğiniz taze bir alternatiftir. İçerik ve çeşniler ürüne göre değişebileceğinden paketteki içindekiler bilgisine bakın.
Ramiz donmuş köfte yanında ne servis edilir?
Ramiz donmuş köfteyi pilav, bulgur, salata veya yoğurtlu bir garnitürle servis edebilirsiniz. Daha dengeli bir tabak için yanında sebze de sunun; köfteyi sandviçte ya da lavaş içinde kullanmak da pratik bir seçenektir.
Ramiz donmuş köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Mineraller
Çinko
2.34mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Ramiz donmuş köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ramiz donmuş köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (90 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ramiz donmuş köfte Nedir?
Ramiz donmuş köfte, baharatlarla yoğrulmuş kıymanın köfte biçimi verilerek dondurulmuş hâlidir; evde köfte hazırlamaya vakit olmadığında pratik bir seçenektir. Tavada ya da ızgarada, ambalajındaki pişirme talimatlarına uyarak hazırlayabilirsiniz.
Türkiye’de köfte çoğunlukla pilav, patates, ekmek veya mevsim salatasıyla ana yemek olarak sunulur; yanında yoğurt ya da ayran da tercih edilir. Baharatlı ve etli tadı, dışı kızarmış, içi yumuşak pişirildiğinde belirginleşir. Protein ve demir sağlayan, doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 14 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine ızgarada pişirip yanında bol salata ve yoğurt servis edebilirsiniz.
Ramiz donmuş köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ramiz donmuş köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ramiz donmuş köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ramiz donmuş köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ramiz donmuş köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ramiz donmuş köfte ile Karşılaştır
Ramiz donmuş köfte Gibi Besinler
Ramiz donmuş köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.