Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yumuşak, zengin hamurlu geleneksel Ramazan poğaçası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Ramazan poğaçası (90 g) 297 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 44.1 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 9.7 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 19.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
297
KCAL / 90G
Karbonhidrat
44.1g
· 16% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
9.7g
· 12% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 10% · Yağ 30%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 297 kcal | |
| Yağ | 9.7 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.79 g | 14% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 44.1 g | 16% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 297 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 149 kcal |
| 1 adet (yarım) | 45 g | 149 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 182 kcal |
| 1 adet (bütün) | 90 g | 297 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 429 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 160 g | 528 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 594 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ramazan poğaçası, Ramazan ayında özellikle fırınlarda yapılan, mayalı ve zenginleştirilmiş hamurdan hazırlanan yumuşak bir poğaça çeşididir. Tarifine göre mahlep, susam veya çörek otu kullanılabilir; şekli ve içeriği yöreye ve ustaya göre değişir.
Ramazan poğaçası, mayalı hamur hazırlanıp dinlendirildikten sonra şekillendirilerek ve üzeri yumurta sarısı ile susamla süslenerek fırında pişirilir. Hamurun yumuşak kalması için yoğurduktan sonra yeterince mayalanmasını bekleyin; tarifler süt, yoğurt veya yağ kullanımı bakımından farklılaşır.
Ramazan poğaçası genellikle Ramazan dönemine özgü biçimi ve aromasıyla bilinir; bazı tariflerde mahlep kullanılır, üstüne susam veya çörek otu serpilir. Normal poğaça ise yıl boyunca yapılan, daha farklı şekil ve iç harç seçenekleri bulunan geniş bir ürün grubudur.
Evet, bazı Ramazan poğaçası tariflerinde hamura mahlep eklenir. Mahlep kendine özgü hoş bir aroma verir; ancak her tarifte bulunmaz ve poğaçayı mahlepsiz hazırlamak da mümkündür. Mahlep kullanıyorsanız hamura azar azar ekleyip kokusunu damak tadınıza göre ayarlayın.
Ramazan poğaçası çoğunlukla hafif tuzlu veya nötr tada sahip, tatlı olmayan bir hamur işidir. Sade hazırlanabilir ya da tarifine göre peynir gibi iç malzemelerle doldurulabilir; bu yüzden satın alırken veya sipariş verirken iç harcını sormanız faydalı olur.
Hayır, Ramazan poğaçası ile Ramazan pidesi aynı şey değildir. Poğaça mayalı, zenginleştirilmiş hamurdan yapılan küçük ve yumuşak bir hamur işidir; pide ise genellikle daha büyük, yassı ve kendine özgü desen verilerek pişirilen bir ekmektir.
Evet, Ramazan poğaçası sahurda yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi yiyecekler ve su tercih edebilirsiniz; tek başına hamur işiyle yetinmek yerine sahur tabağını çeşitlendirmek iyi olur.
Ramazan poğaçası iftarda çorba, peynir, zeytin veya salata gibi yiyeceklerle sunulabilir. Sade hali çayla da iyi gider; iç harçlı çeşitleri tercih ediyorsanız yanına daha hafif eşlikçiler seçerek öğünü dengeleyebilirsiniz.
Ramazan poğaçasını tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta veya kapalı bir poşette, oda sıcaklığında saklayın. En yumuşak haliyle kısa sürede tüketin; buzdolabı hamurunun daha çabuk kurumasına yol açabilir.
Evet, Ramazan poğaçası dondurulabilir. Tamamen soğumasını bekleyin, poğaçaları tek tek sarıp hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun. Yemeden önce çözdürüp kısa süre ısıtarak yumuşaklığını ve tazeliğini geri kazandırabilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.31mg · 26% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B3
2.79mg · 17% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Demir
2.43mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 297 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ramazan poğaçası, Türkiye’de özellikle Ramazan ayında fırınlarda yapılan, mayalı ve zenginleştirilmiş bir hamurdan hazırlanan yumuşak bir çörek türüdür. Hamurunda genellikle un, maya, süt veya yoğurt, yumurta ve yağ bulunur; üstüne susam ya da çörek otu serpilebilir. Tarifler fırına ve yöreye göre değişir.
Hafif tuzlu, yumuşak dokulu ve tok tutan bu poğaça sahurda veya iftarda çayla; peynir, zeytin ve çorbanın yanında yenir. 100 gramında 330 kcal ve 8,5 gram protein bulunur; karbonhidrat ve yağ bakımından da zengindir. Daha hafif bir öğün için yanında sebze veya çorba tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.79g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 37.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.