🦐
Raka Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek proteinli deniz ürünü, iyi selenyum ve B12 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Raka Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.9g
· 4%
Protein
18.5g
· 88%
Yağ
0.7g
· 8%
Lif
0g
Raka Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B3
1.7mg · 11% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Raka Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Raka İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Raka Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Raka Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Raka Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Raka Gibi Besinler
Raka Hakkında Sık Sorulan Sorular
Raka kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Raka, 100 gramında 85 kalori ve 18,5 gram protein içerir. Yağ miktarı 0,7 gram, karbonhidrat miktarı ise 0,9 gramdır.
Raka keto diyeti için uygun mu?
Evet, raka keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında yalnızca 0,9 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.
Raka hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.