Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek sağlıklı yağ, protein ve lif; rafine şeker içermez
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi (16 g) 98 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 3.1 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 8.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
98
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3.1g
· 1% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 13% · Yağ 75%
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.98 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.1 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 98 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 31 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 122 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 183 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 305 kcal |
| 100 g | 100 g | 610 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 610 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi ile tatlı Antep fıstığı kreması arasındaki fark nedir?
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi, tatlı Antep fıstığı kremasından genellikle daha az tatlıdır; ürünün içindekiler listesinde ilave şeker veya tatlandırıcı olup olmadığını kontrol edin. “Rafine şekersiz” ifadesi, fıstığın doğal şekerlerini içeremeyeceği anlamına gelmez.
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya yoğurdun üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Tadı yoğun olduğu için az miktarla başlayıp meyveyle ya da tuzlu kahvaltılıklarınızla eşleştirebilirsiniz.
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi evde nasıl yapılır?
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi, kabuğu çıkarılmış Antep fıstıklarını güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekerek yapılır. Karışım önce ufalanır, sonra fıstığın yağı açığa çıktıkça koyu bir ezmeye dönüşür; şeker eklemeniz gerekmez.
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesinin üstünde neden yağ birikir?
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesinin üzerinde yağ birikmesi doğaldır; fıstığın yağı bekledikçe katı kısımdan ayrılabilir. Kavanozu kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; bu ayrışma tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi nasıl saklanır?
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın; kavanoz üzerindeki saklama talimatı önceliklidir. Buzdolabı bozulmayı yavaşlatabilir, ancak ezmeyi sertleştirebilir; her kullanımda temiz ve kuru kaşık kullanın.
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesinde hiç şeker yok mudur?
Hayır, rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi doğal olarak fıstıktan gelen şekerleri içerebilir. “Rafine şekersiz” olması rafine şeker eklenmediğini belirtir; ilave tatlandırıcı veya başka bileşen bulunup bulunmadığı ise ürüne göre değişebilir.
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi tahin yerine kullanılabilir mi?
Evet, rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesini tahin yerine bazı tariflerde kullanabilirsiniz; ancak daha fıstıksı ve farklı bir aroması vardır. Soslarda, yulaf lapasında ve tatlılarda deneyin; tahinle aynı miktarı kullanmak her tarifte aynı sonucu vermeyebilir.
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi sağlıklı bir seçenek midir?
Evet, rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi protein, lif ve doymamış yağlar sağlar; şekersiz olması rafine şeker eklenmediği anlamına gelir. Enerjisi yoğun bir besindir, bu yüzden onu öğününüze sürülebilir bir kuruyemiş ezmesi olarak ekleyin.
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi tek başına kilo verdirmez. Protein, lif ve yağ içeriği daha uzun süre tok hissetmenize katkı sağlayabilir; ancak enerjisi yoğun olduğundan ekmeğe veya ara öğüne ne kadar sürdüğünüze dikkat edin.
Diyabeti olanlar rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesini tüketebilir; ancak rafine şeker içermemesi karbonhidratsız olduğu anlamına gelmez. Porsiyonu ve öğünün geri kalanını hesaba katın; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.27mg · 16% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
1.12µg · 4% GDV
E Vitamini
0.46mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
163mg · 5% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi Nedir?
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi, Antep fıstıklarının öğütülüp sürülebilir kıvama getirilmesiyle hazırlanır; fıstığın kendine özgü aroması ve rengiyle bilinir. Rafine şeker içermemesi, onu tatlı fıstık kremalarından ayırır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf veya yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz; muzla da güzel uyum sağlar. Yoğun ve yağlı dokusu fıstığın doğal tadını öne çıkarır. Protein ve lif de içerir, ancak enerjisinin çoğu yağdan gelir. Aroması güçlü olduğundan az miktarı bile yeterli olabilir; daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp yanına meyve ekleyin.
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.64g
Omega 6:3 oranı 54:1
İdeal 4:1 üzerinde (54:1).
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi ile Karşılaştır
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi Gibi Besinler
Rafine şekersiz Antep fıstığı ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.