Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Radida Karabuğday Ekmeği Kaç Kalori?
Karabuğday bazlı, lif içeren ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Radida Karabuğday Ekmeği (60 g) 132 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 25.5 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 1.4 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Radida Karabuğday Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 60 g
132
KCAL / 60G
Karbonhidrat
25.5g
· 9% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 14% · Yağ 9%
Radida Karabuğday Ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.25 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 25.5 g | 9% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Radida Karabuğday Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 66 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 55 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 99 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 132 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 132 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (bütün) | 120 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Radida Karabuğday Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Radida karabuğday ekmeği nedir?
Radida karabuğday ekmeği, karabuğdayın temel tahıl olduğu dilimlenmiş bir ekmek ürünüdür. Karabuğday ekmeği adını taşıması, bütün karabuğday tanelerinden yapıldığı anlamına gelmez; ürünün kesin içeriği ambalajdaki içerik listesinde yer alır.
Radida karabuğday ekmeğinin içinde neler var?
Radida karabuğday ekmeği karabuğday bazlıdır; ancak tarifi yalnızca karabuğday unundan oluşmayabilir. Üründe kullanılan diğer unları, nişastaları ve yardımcı malzemeleri öğrenmek için ambalajın içerik listesini kontrol edin.
Radida karabuğday ekmeğinin tadı nasıldır?
Radida karabuğday ekmeği, karabuğdayın kendine özgü hafif topraksı ve fındıksı tadını taşır. Bu belirgin lezzet, klasik beyaz ekmeğe göre peynirli veya yumurtalı kahvaltılıklarla daha yoğun bir uyum sağlar.
Radida karabuğday ekmeği normal ekmekten nasıl farklıdır?
Radida karabuğday ekmeği karabuğday bazlıdır; bu nedenle buğday unuyla yapılan klasik ekmekten farklı bir tahıl lezzeti ve doku sunar. Karabuğday ekmeğinin besin içeriği ve yapısı, tarifteki diğer malzemelere göre de değişebilir.
Radida karabuğday ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?
Radida karabuğday ekmeğini kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya avokadoyla servis edebilirsiniz. Kendine özgü tadı tuzlu eşlikçilerle iyi gider; dilimleri sandviç yapmak için de kullanabilirsiniz.
Radida karabuğday ekmeği kızartılır mı?
Evet, Radida karabuğday ekmeğini kızartabilirsiniz. Tost makinesinde veya ekmek kızartma makinesinde hafifçe ısıtmak dilimleri daha çıtır yapar; uzun süre kızartmak ekmeğin kurumasına yol açabilir.
Radida karabuğday ekmeği nasıl saklanır?
Radida karabuğday ekmeğini kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak kurumasını yavaşlatır; küf veya olağan dışı koku fark ederseniz tüketmeyin.
Radida karabuğday ekmeği dondurulur mu?
Evet, Radida karabuğday ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleri birbirinden ayırıp hava almayan bir poşet veya kaba koyun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarıp çözdürebilir veya doğrudan kızartabilirsiniz.
Radida karabuğday ekmeği diyabeti olanlar için uygun mu?
Radida karabuğday ekmeği de karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir; karabuğday bazlı olması bunu ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve öğündeki diğer yiyeceklerle birlikte değerlendirin; insülin veya kan şekerini düşüren ilaç kullanıyorsanız kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Radida karabuğday ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Radida karabuğday ekmeği tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak sonuç, ekmeği ne kadar yediğiniz ve öğünün geri kalanıyla birlikte toplam beslenme düzeninize bağlıdır.
Radida Karabuğday Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.56mg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B5
0.39mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
Radida Karabuğday Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Radida Karabuğday Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (60 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Radida Karabuğday Ekmeği Nedir?
Radida karabuğday ekmeği, karabuğday unuyla hazırlanan ve dilimlenmiş olarak satılan bir ekmek çeşididir. Karabuğday adında “buğday” geçse de bu bitki buğdaydan farklıdır; ekmek, klasik beyaz ekmeğe alternatif arayanların da tercih edebileceği bir seçenektir.
Tadı hafifçe topraksı ve kendine özgü, dokusu ise kullanılan tarife göre daha sıkı olabilir. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta ve domatesle; çay yanında kızartılarak ya da sandviç hazırlamak için kullanabilirsiniz. Lif içerir: 100 gramında 7,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ve ölçülü miktarda peynir ekleyebilirsiniz.
Radida Karabuğday Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Radida Karabuğday Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Radida Karabuğday Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Radida Karabuğday Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Radida Karabuğday Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Radida Karabuğday Ekmeği ile Karşılaştır
Radida Karabuğday Ekmeği Gibi Besinler
Radida Karabuğday Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.