🌾
Kinoa pufu Kaç Kalori?
Hafif, çıtır, tam tahıl benzeri psödotahıl
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kinoa pufu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
380
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72g
· 73%
Protein
13g
· 13%
Yağ
5.8g
· 14%
Lif
6.5g
Kinoa pufu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
184µg · 46% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
B6
0.49mg · 29% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
457mg · 65% GDV
Magnezyum
197mg · 47% GDV
Kinoa pufu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoa pufu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoa pufu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoa pufu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoa pufu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.67g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.1g
Omega 6:3 oranı 16.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.1:1).
Kinoa pufu Gibi Besinler
Kinoa pufu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoa pufu kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Kinoa pufu 100 gramda 380 kalori ve 13 g protein içerir. Aynı miktarda 72 g karbonhidrat, 5,8 g yağ ve 6,5 g lif bulunur.
Kinoa pufu glutensiz beslenmeye ve vegan diyete uygun mu?
Evet, kinoa pufu glutensiz, vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme modelleriyle de uyumludur.
Kinoa pufu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.