Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚

Beyaz ve kırmızı kinoa Kaç Kalori?

Tam tahıl, yüksek protein, lif kaynağı, glutensiz

KALORİ

120kcal

53orta

POTASYUM

172mg

LİF

2.8g

Beyaz ve kırmızı kinoa Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.3g

· 72%

Protein

4.1g

· 14%

Yağ

1.9g

· 14%

Lif

2.8g

Beyaz ve kırmızı kinoa Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.7mg · 14% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

0.1mg · 8% GDV

0.11mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

152mg · 22% GDV

Magnezyum

64mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Beyaz ve kırmızı kinoa Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Beyaz ve kırmızı kinoa İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Beyaz ve kırmızı kinoa Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Beyaz ve kırmızı kinoa Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Beyaz ve kırmızı kinoa Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.19g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Beyaz ve kırmızı kinoa Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Beyaz ve kırmızı kinoa Hakkında Sık Sorulan Sorular

Beyaz ve kırmızı kinoanın kalorisi ve protein miktarı ne kadar?

100 gram beyaz ve kırmızı kinoa 120 kalori ve 4,1 g protein içerir. Aynı porsiyonda 21,3 g karbonhidrat, 1,9 g yağ ve 2,8 g lif bulunur.

Beyaz ve kırmızı kinoa glütensiz mi, diyete uygun mu?

Evet, glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.

Beyaz ve kırmızı kinoa hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.