Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Quat protein yoğurdu Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, fermente süt ürünü.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Quat protein yoğurdu (200 g) 126 kaloridir. 100 gramında 63 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 20 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Quat protein yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 200 g
126
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 64% · Yağ 7%
Quat protein yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Quat protein yoğurdu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 200 g | 126 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 18 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 63 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 63 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 170 g | 107 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 158 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 63 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Quat protein yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Quat protein yoğurdu nedir?
Quat protein yoğurdu, protein açısından zengin, fermente edilmiş bir süt ürünüdür. Verilen ürün bilgisine göre az işlenmiştir; tam içeriği ve çeşidine göre farklılık gösterebilen bileşenler için ambalajdaki içindekiler listesine bakın.
Quat protein yoğurdunun normal yoğurttan farkı nedir?
Quat protein yoğurdu, normal yoğurda kıyasla protein oranı yüksek olacak şekilde sunulan bir yoğurt ürünüdür. Kıvamı ve tadı çeşidine göre değişebilir; bu nedenle onu süzme yoğurtla tamamen aynı kabul etmeyin.
Quat protein yoğurdu nasıl tüketilir?
Quat protein yoğurdunu sade yiyebilir veya meyve, yulaf ve kuruyemişle birlikte tüketebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek için üzerine salatalık ve nane ekleyip dip sos olarak kullanmak da pratik bir tercihtir.
Quat protein yoğurdu kahvaltıda yenir mi?
Evet, Quat protein yoğurdu kahvaltıda yenebilir. Meyve ve yulafla bir kâsede tüketebilir ya da yumurta ve ekmek gibi başka kahvaltılıkların yanına ekleyebilirsiniz; tatlandırılmış çeşitleri tercih ediyorsanız ilave şeker miktarını göz önünde bulundurun.
Quat protein yoğurdu spordan sonra yenir mi?
Evet, Quat protein yoğurdu spordan sonra tüketilebilir; protein içeriği egzersiz sonrası öğününüze katkı sağlar. Yanına meyve veya ekmek gibi karbonhidrat içeren bir yiyecek eklemek, daha doyurucu bir ara öğün oluşturur.
Quat protein yoğurdu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Quat protein yoğurdu, protein içeriği sayesinde bazı kişilerde öğünlerin daha doyurucu olmasına yardımcı olabilir. Tek başına kilo verdirmez; porsiyonunuzu ve yanında tükettiğiniz meyve, granola ya da diğer eklemeleri de hesaba katın.
Quat protein yoğurdu yemeklerde ısıtılır mı?
Quat protein yoğurdu soğuk tüketilmeye uygundur; ısıtıldığında kesilebilir veya kıvamı değişebilir. Sıcak bir yemeğe ekleyecekseniz tencereyi ocaktan aldıktan sonra karıştırın ve ürünü yüksek ateşte kaynatmayın.
Quat protein yoğurdu çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklara Quat protein yoğurdu verilebilir. Çocuğun yaşına uygun bir porsiyon sunun ve ürünü ilk kez deniyorsa içeriğini kontrol edin; bebekler için yoğurdu öğünlere ekleme zamanını sağlık uzmanına danışın.
Laktoz intoleransı olanlar Quat protein yoğurdu yiyebilir mi?
Laktoz intoleransı olan herkes Quat protein yoğurdunu rahatça tüketemez; fermente olması laktoz içermediği anlamına gelmez. Laktozsuz olduğu açıkça belirtilmiyorsa içeriğini kontrol edin; kişisel toleransınız belirsizse diyetisyene danışın.
Quat protein yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Quat protein yoğurdunu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Temiz bir kaşık kullanın; kokusu, görünümü veya kıvamı belirgin biçimde değişmiş ürünü tüketmeyin.
Quat protein yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Quat protein yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Quat protein yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (200 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Quat protein yoğurdu Nedir?
Quat protein yoğurdu, sütü fermente ederek hazırlanan ve porsiyonunda daha fazla protein sunacak şekilde üretilen bir yoğurt çeşididir. Yoğurdun kendine özgü hafif ekşi tadı ve kaşıkla yenebilen kıvamı vardır; sade ya da meyveyle tatlandırılmış olarak tercih edilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde meyve, yulaf ya da kuruyemişle tüketebilir; çay saatinde de hafif bir seçenek olarak servis edebilirsiniz. 100 gramında 10 gram protein bulunması onu protein yönünden öne çıkarır. İlave tatlılık istemiyorsanız sade çeşidini seçip taze meyveyle eşleştirin.
Quat protein yoğurdu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Quat protein yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Quat protein yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Quat protein yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Quat protein yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Quat protein yoğurdu ile Karşılaştır
Quat protein yoğurdu Gibi Besinler
Quat protein yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.