Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Quark yoğurtlu salata Kaç Kalori?

Protein açısından zengin, ferah salata

KALORİ

72kcal

15düşük

POTASYUM

210mg

LİF

1.6g

Quark yoğurtlu salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.6g

· 29%

Protein

· 42%

Yağ

2.4g

· 29%

Lif

1.6g

Quark yoğurtlu salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

B12

0.42µg · 18% GDV

0.18mg · 14% GDV

A Vitamini

78µg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

102mg · 15% GDV

Kalsiyum

118mg · 12% GDV

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Quark yoğurtlu salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Quark yoğurtlu salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Quark yoğurtlu salata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Quark yoğurtlu salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Quark yoğurtlu salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.23g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Quark yoğurtlu salata Gibi Besinler

🥣

Sek Protein Kuark

67 kcal

🥛

%3 yağlı süt

61 kcal

🧀

Orta sert peynir

356 kcal

🧀

Proteinli kaşar peyniri

320 kcal

🥣

Meyveli quark yoğurt

68 kcal

🥛

%1 yağlı süt

42 kcal

🧀

Izgara hellim

321 kcal

🥛

İçilebilir quark

72 kcal

Quark yoğurtlu salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Quark yoğurtlu salata kaç kalori?

Quark yoğurtlu salatanın 100 gramı 72 kaloridir. Aynı porsiyonda 8 g protein, 5,6 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ bulunur.

Quark yoğurtlu salata diyete uygun mu?

100 gramında 72 kalori ve 8 g protein içerdiği için kalori ve protein takibinde tercih edilebilir. Glisemik indeksi 15'tir; ancak süt ürünleri içerdiğinden süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Quark yoğurtlu salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.