Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

●Düşük GI

Zerdeçallı sade quark Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, zerdeçallı sade quark

KALORİ

76kcal

27düşük

POTASYUM

155mg

LİF

0.3g

Zerdeçallı sade quark Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 23%

Protein

12.1g

· 65%

Yağ

· 12%

Lif

0.3g

Zerdeçallı sade quark Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.24mg · 18% GDV

B12

0.38µg · 16% GDV

0.34mg · 7% GDV

Biotin

1.6µg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

135mg · 19% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Selenyum

3.8µg · 7% GDV

Zerdeçallı sade quark Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zerdeçallı sade quark İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zerdeçallı sade quark Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zerdeçallı sade quark Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Zerdeçallı sade quark Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.62g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.24g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Zerdeçallı sade quark Gibi Besinler

🥛

%3 yağlı süt

61 kcal

🧀

Orta sert peynir

356 kcal

🧀

Proteinli kaşar peyniri

320 kcal

🥣

Meyveli quark yoğurt

68 kcal

🥛

%1 yağlı süt

42 kcal

🧀

Izgara hellim

321 kcal

🥛

İçilebilir quark

72 kcal

🧀

Yarım yağlı beyaz peynir

220 kcal

Zerdeçallı sade quark Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zerdeçallı sade quark kaç kalori?

Zerdeçallı sade quark, 100 gramında 76 kalori içerir. Aynı porsiyonda 12,1 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 1 g yağ bulunur.

Zerdeçallı sade quark keto diyete uygun mu?

Evet, zerdeçallı sade quark keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 4,2 g karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 27'dir; ancak süt ürünü alerjisi olanlar için uygun değildir.

Zerdeçallı sade quark hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.